Urban Vaellus: eeppisin tapa polttaa kaloreita kävelemällä

joulu 23, 2021
admin
urbaani Vaellus

Kuva: Pond5

revi saappaat esiin: Patikointi polttaa enemmän kaloreita kuin tavallinen kävelyretki, ja sen avulla pääsee nauttimaan ulkoilun eduista. Mutta erämaahan lähteminen, etenkään monipäiväiselle vaellukselle, ei ole aina mahdollista. Urbaani vaellus muuttaa sitä kuitenkin, seikkailu kerrallaan. Tämä kasvava laji muuttaa jalkakäytävät vaellusreiteiksi luodakseen uudelleen pitkän matkan luontovaelluksen tunnelman, smack dab keskellä kaupunkia.

vaikka et kiipeile kivisessä maastossa, se ei tarkoita, että se on kävely puistossa: ammattilaiset kavuttavat sitä viikon tai enemmän kerrallaan, keskimäärin 20, 30 tai jopa 50 mailia päivässä. Kiinnostaako? Käytä näitä vinkkejä Liz Thomas, etäisyys retkeilijä, joka pitää naisten tueta nopeusennätys vaellus 2,181 Mailin Appalakkien Trail (80 päivää ja 13,5 tuntia), osuma tien ja tutkia uusi kaupunki. Että, tai vain nähdä kotikaupunki tavalla et ole koskaan kokenut sitä ennen.

8 urbaania Vaellusvinkkiä Kaloripitoiseen Kävelyseikkailuun

1. Hanki oikeat varusteet
jalkakäytävällä koko päivän Jyskyttäminen voi olla vaikeampaa jaloille kuin maastossa Vaeltaminen, joten valitse kengät ja sukat huolellisesti. Thomas patikoi Altra Olympus naisille (myös miehille), koska he ovat tukevia ja pehmustettuja, ja käyttää hiton kovia sukkia, jotka ovat hieman pehmustetut eivätkä kasaannu tai aiheuta rakkuloita. Hän pitää askissaan myös muutamia statisteja ja vaihtaa usein iltapäivisin raikkaan parin. ”Ajan myötä jalkahiki voi sekoittua likaan tai pölyyn ja lisätä kitkaa, mikä johtaa kuumiin kohtiin ja lopulta rakkuloihin”, hän sanoo. ”Lisäksi kenkien kosteus ja pöly voivat tiivistää mikrokuituja, jolloin sukat tuntuvat vähemmän pehmeiltä ja pehmustetuilta.”

on myös tärkeää varmistaa, että suojaudut luonnonvoimilta, jos kolea sää osuu kohdalle. Kanna mukana hyviä sadevarusteita, kuten NW Alpine Eyebright-takki, Montbell Tachyon-takki ja helppo kätkeä sateenvarjo, kuten REI compact travel-versio.

”tärkeintä on mennä paikkoihin, joissa ei muuten kävisi, – käydä lähiöissä, joita ei muuten näkisi, – ottaa sama seikkailunhaluinen ihme, jonka kokisi takamaastossa….”

harkitse myös aurinkolasit ja siteet mahdollisten rakkuloiden varalta.

liittyvät: parhaat kengät juoksuun, patikointiin ja urheiluun

2. Pakkaa
eväiden ja veden ostaminen matkalla lienee helpompaa, mutta on hyvä ottaa vähän jokaista mukaan paketissa varmuuden vuoksi. Ottaa paperikartta on fiksu samoin, vaikka aiot luottaa GPS-toiminto puhelimen auttaa navigoimaan. On aina mahdollisuus, että palvelu on täplikäs tai akku tyhjenee. Kompassin voi kuitenkin todennäköisesti jättää kotiin. ”Minulla on sellainen aina mukana luontoretkillä, mutta kaupunkialueilla voi yleensä seurata maamerkkejä, jotta on varmasti menossa oikeaan suuntaan”, Thomas sanoo.

3. Turvallisuus ensin
yritä aina käyttää suojateitä ylittäessäsi katuja, ja tieosuuksilla, joilla ei ole jalkakäytäviä, patikoi liikennettä vastaan, neuvoo Thomas. ”Reititän itseni usein pyöräkaistoja pitkin, puistojen kautta tai poluille, joilla autoilla ei saa olla ylimääräistä turvaa”, hän sanoo. Käytä vaatteita, joissa on heijastava yksityiskohta, ja ole erityisen varovainen (erityisesti hämärinä tunteina varhain aamulla tai illalla). Kokeile Mountain Hardwear Carinae juoksulakkia naisille tai Quasar cap miehille, joissa on sisäänrakennettu aurinkosuoja ja heijastava verhoilu ja logo. Naisten Helly Hansen Aspire-takissa tai miesten Pace Block-takissa on hehkuvia yksityiskohtia, ja sen voi piilottaa laukkuun viemättä paljon tilaa. Saatat myös käyttää neonliiviä, jotta pysyt näkyvänä. Otsalamppu, kuten Coleman CHT 4 (kuluneet otsassa), voi auttaa sinua näkemään ja tulemaan nähdyksi samoin.

kaupunkien Vaellusportaat

Kuva: Brian Davidson

4. Portaat
urbaaneilla retkeilijöillä on tapana keskittyä kiipeämään reitillään mahdollisimman monta rappua matkiakseen perinteisen vaelluksen kaltevuutta. Tavoitteena ei ole vain kiivetä portaita puistossa tai missä tahansa vanhassa rakennuksessa, vaan portaita, jotka yhdistävät yleisiä teitä. ”Nämä ovat periaatteessa jalankulkijoille tarkoitettuja teitä — kukkuloiden kätkettyjä jalkakäytäviä”, Thomas sanoo. Vaeltamalla niitä, sinun pitäisi tulla tietoisemmaksi julkisen infrastruktuurin jalankulkijoille ja nähdä osia kaupungin ehkä ole muuten. Haluatko löytää lisää portaita? Monet on merkitty Google Mapsiin, ja Thomas kehottaa etsimään umpikujan merkkejä — sieltä löytyy usein askelmerkkejä. Kokeile myös tehdä online-haku portaikko-kävely määränpäässäsi; monet suuret kaupungit ovat sivustoja omistettu löytää ja kartoittaa kaikki julkiset portaat ja sivustoja, kuten publicstairs.com raportoi vaiheista maailmanlaajuisesti.

5. Älä katso taaksesi
urbaanin vaelluksen toinen suuri sääntö on, ettei peräännytä tai kävellä samaa katua kahdesti — kannattaa aina peitellä uutta maastoa, kuten pitkänmatkan reitillä luonnossa. Tämä tarkoittaa usein sitä, että päädyt tekemään liikenneympyrän silmukoita, ja se on OK. ”Se ei todellakaan ole tehokkain tapa edetä, mutta se tarjoaa todellisen pitkän matkan kaltaisen vaelluksen niin, että aina pääsee näkemään uusia asioita”, Thomas sanoo.

6. Pave your Own Way
Kyllä, kuten mainittua, porraskiipeily on yleinen sääntö urbaanissa vaelluksessa, mutta voit vapaasti suunnitella reittisi miten haluat. Portaiden ei aina tarvitse olla tärkein prioriteettisi, Thomas sanoo. Hän äskettäin valmistunut Selma Montgomery National Historic Trail Alabamassa, käyttäen hänen reitti jäljittää matkan, että kansalaisoikeusaktivistit marssivat ja tänä kesänä hän luo vaellus perustuu noin teema seuraavat joet ja vesi. ”Tärkeintä on mennä paikkoihin, joissa ei muuten kävisi, käydä alueilla, joita ei muuten näkisi, ja viedä kaupunkiin sama seikkailunhaluinen ihme, jonka näkisi takamaastossa.”

aiheeseen liittyviä: 14 Polkujuoksuseikkailua yrittämään ennen kuin kuolet

urbaani Vaellus

Kuva: Steven Shattuck

7. Etsi suoja
vaikka kaikkiin kaupunkiretkiin ei liity yöpymistä, niille, jotka tekevät, on tärkeää tietää, missä voit levätä ja toipua. Turvallisen nukkumapaikan löytäminen voi tuntua kaupungissa helpommalta kuin syrjäisellä polulla, mutta se vaatii jonkin verran etukäteisharkintaa. ”Ennen kuin lähdet, ota yhteyttä ystäviisi tai perheenjäseniisi, jotka asuvat alueella, ja kartoita reittisi liittämällä heidän osoitteensa”, Thomas ehdottaa. Etkö tunne ketään Kaupungista? Airbnb: n listaamat hotellit, hostellit ja kodit voivat myös kaikki olla hyviä vaihtoehtoja. Lopuksi, aina harkita sijainti, jossa aiot antaa pään määritettäessä reitin, ehdottaa Thomas; et halua saada päivän päätteeksi ja löytää itsesi jumissa kilometrien päässä leposija.

8. Hang Tough
joiltakin osin kaupungin kaduilla Vaeltaminen voi olla yksinkertaisempaa kuin luonnossa Vaeltaminen: esimerkiksi selässä ei tarvitse kantaa telttaa, ja ruoan ja juoman löytäminen on yleensä helpompaa. Siinä on kuitenkin omat haasteensa, Thomas sanoo. Yhdelle kunnollisen julkisen vessan (puun takana ei lasketa) paikantaminen voi olla vaikeaa. Ja voi olla vaikeaa patistaa itseään jatkamaan matkaa käveltyään yli kolme tuntia. ”Loppupuolella on aina suuri houkutus luovuttaa ja lähteä bussilla tai taksilla takaisin kaverin luokse tai hotelliin”, hän sanoo. ”Urbaani vaellus vaatii siis tavallaan enemmän henkistä kestävyyttä kuin erämaavaellus”, ja myös kurinalaisuutta. Tee matkan kulkeminen helpommaksi toistamalla jokin suosikkimantra, hajottamalla kilometrit hallittaviin paloihin ja pyytämällä kaveria mukaan osioihin tai koko matkalle.

lisää sisäpiirivinkkejä varusteista, treeneistä ja retkeilytrendeistä löydät Thomasin sivuilta.

Disclosure: toimituksemme valitsee kaikki sivustollamme olevat tuotteet käsin siinä toivossa, että pääsisit lähemmäs terveys-ja kuntotavoitteitasi. Suosittelemme vain tuotteita, joita rakastamme ja uskomme, että sinäkin. Joissakin tapauksissa saatat törmännyt affiliate-linkki sivustollamme, mikä tarkoittaa, että saamme pienen provision, jos päätät tehdä ostoksen.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.