Du kan trotsa åldrande med gurkmeja i 2020

jan 22, 2022
admin

används i Indien i tusentals år som både en krydda och medicinsk ört, en del av ayurvedisk medicin, gurkmeja har vuxit i popularitet genom åren. Det är en välforskad ört som är känd för att vara en effektiv naturlig metod för att förbättra hur vi åldras.

ibland kallas indisk saffran eller golden spice, gurkmeja är en lång växt från Asien och Centralamerika. Dess ljusgula färg används regelbundet över hela världen som färgämne. Gurkmeja som finns på shoppinghyllor är gjord av växtens rötter. Den malda gurkmeja finns också i currypulver, liksom vissa te samt pulver.

den hemliga ingrediensen

bland dess olika näringsämnen innehåller gurkmeja också föreningar med medicinska egenskaper, de mest anmärkningsvärda curcuminoiderna. Av dessa föreningar är det viktigaste curcumin. Curcumin är den aktiva ingrediensen som finns i gurkmeja som hjälper till att ge en hälsosam och produktiv 2020.

hälsofördelar med gurkmeja 2020

1. Den innehåller antiinflammatoriska egenskaper

ja, inflammation är viktig. Detta beror på att det kommer att bidra till att skydda din kropp samt reparera eventuella skador under hela året. Kortvarig inflammation är fördelaktig, men något längre är ett problem.

kronisk inflammation har nu krediterats som en viktig roll i utvecklingen av kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, cancer och metaboliskt syndrom. Det är därför det är viktigt att hitta olika sätt att naturligt minska kroniska inflammationsnivåer.

enligt forskning publicerad i Alternative Medicine Review Journal fann forskare att Curcumins antiinflammatoriska egenskaper matchar effektiviteten hos vanliga antiinflammatoriska läkemedel, men utan risk för biverkningar. Som sådan kan curcumin bidra till att minska risken, samt behandla ett antal villkor.

2. Det kommer att skydda din hjärnans hälsa culinary medicine / Longevity Live

Brain-derived neurotrophic factor (BDNF) är ett hjärnprotein som hjälper till att upprätthålla hjärnhälsan genom att öka neuroner samt bilda nya anslutningar i hjärnan. Faktum är att enligt studier har höga nivåer av BDNF kopplats till förbättrat minne samt en minskad risk för Alzheimers sjukdom (1, 2).

lyckligtvis, enligt en djurstudie publicerad i Behavioral Brain Research journal, curcumin befanns bidra till att öka nivåerna av BDNF i en grupp råttor. Dessutom fann en separat djurstudie publicerad i Journal of Alzheimers Disease att curcumin kanske kan rensa bort plack i hjärnan i samband med Alzheimers sjukdom.

3. Du kommer att möta en minskad risk för hjärtsjukdom

det kan vara ett nytt år men hjärtsjukdom är fortfarande nummer 1 dödsorsaken i världen. Som sagt är det viktigt att vidta försiktighetsåtgärder för att skydda din kardiovaskulära hälsa under hela året. Ett sätt att göra detta skulle vara genom användning av gurkmeja.

endotelet är slemhinnan i dina blodkärl och eventuella försämringar i samband med det resulterar i en ökad risk för hjärtsjukdom. Detta beror på att det hjälper till att reglera blodtrycket. Därför är det viktigt att upprätthålla endotelns funktionalitet och det verkar som att curcumin kan hjälpa till att göra det.

enligt en studie publicerad i tidskriften Nutrition Research visade sig curcumin vara lika effektivt som träning för att förbättra endotelfunktionen.

4. Du kan minska risken för cancer

under årens lopp har curcumin studerats som ett potentiellt verktyg för att både minska och eventuellt behandla olika former av cancer.

olika studier har visat att curcumin kan hjälpa till att döda tumörceller samt hämma tumörtillväxt i provrör och djurstudier (3, 4).

dessutom fann en studie publicerad i tidskriften Carcinogenesis att curcumin hjälpte till att öka tumörkänsligheten för kemoterapi vid bukspottkörtelcancer.

5. Om du har artrit, kommer du att förbättra dina symtom

artrit innebär inflammation i lederna och med tanke på Curcumins antiinflammatoriska egenskaper, är det meningsfullt att det kan hjälpa till att ta itu med artrit symptom.

en studie publicerad i tidskriften Phytotherapy Research gav personer med reumatoid artrit antingen 500 mg curcumin, 50 mg diklofenaknatrium (ett receptbelagt icke-steroidalt antiinflammatoriskt läkemedel) eller två i kombination. Efter åtta veckor noterade forskarna att curcumin-only-gruppen noterade signifikanta förbättringar i deras symtom jämfört med de andra två grupperna.

 kryddor / livslängd levande 6. Du hjälper till att hantera din depression

som nämnts kan curcumin bidra till att öka BDNF-nivåerna. Faktum är att depression har kopplats till reducerade nivåer av BDNF.

som sagt, en studie publicerad i tidskriften Phytotherapy Research försökte analysera effekterna av curcumin på deprimerade individer. Studien tilldelade slumpmässigt 60 patienter med en egentlig depression till en av tre grupper: en grupp fick 20 mg Prozac, en annan fick 1000 mg curcumin och en tredjedel fick en kombination av de två. Efter en period av sex veckor såg forskarna att gruppen som tog både Prozac och curcumin upplevde de bästa förbättringarna.

dessutom föreslog forskning i tidskriften Psychopharmacology också att curcumin kan bidra till att öka nivåerna av både serotonin och dopamin – hjärnkemikalier som hjälper till att reglera ditt humör.

7. Du kan förebygga diabetes

forskning har visat att curcumin kan bidra till att hantera samt förebygga diabetes.

till exempel, en djurstudie gjord på överviktiga möss med typ 2-diabetes och publicerad i Nutrition & Metabolism journal, fann att curcumin-tillskott hjälpte till att sänka deras blodinsulinnivåer.

en studie publicerad i tidskriften Diabetes Care fann också att Pre-diabetiska deltagare som tog curcumin-extrakt i 9 månader inte fortsatte att utveckla diabetes. Dessutom fortsatte 16% av deltagarna som tog placebo istället att utveckla diabetes efter 9-månadersperioden.

8. Du kommer att ha friskare hud

om ditt mål är att ha friskare, yngre hud 2020, ligger hemligheten till perfekt hud med gurkmeja.

som ett resultat av dess antiinflammatoriska, antimikrobiella och antioxidantiska egenskaper kan gurkmeja hjälpa till att ta itu med ett antal hudförhållanden som inkluderar eksem, akne och psoriasis.

dessutom innehåller gurkmeja också anti-aging egenskaper. Detta beror på att gurkmeja kan motverka de åldrande effekterna som kommer med solskador (5).

användning av gurkmeja

1. Som matlagningskrydda

om du vill använda gurkmeja som matlagningskrydda, som kan köpas online eller från din lokala hälsobutik, kommer du gärna att veta hur mycket mångsidig kryddan är.

det kan läggas till kryddblandningar, hemlagade förband, dina morgonsmoothies eller till och med en cocktail.

2. Som tillägg gurkmeja / livslängd LIVE

gurkmeja finns också som tillägg, eftersom varje piller innehåller upp till 95% curcuminoider. När du köper ditt gurkmeja-tillskott online är det viktigt att se till att det är tillverkat av organisk gurkmeja, fri från GMO och att den innehåller BioPerine eftersom det hjälper till att förbättra curcumin absorption.

3. Som en eterisk olja

gurkmeja finns också som en eterisk olja. När du köper denna produkt är det viktigt att köpa en högkvalitativ olja. Dessutom är det viktigt att alltid späda oljan med en annan bärarolja. Sådana oljor innefattar kokosnötolja eller jojobaolja.

Akazawa N, Choi Y, Miyaki a, et al, (2012), intag av Curcumin och träning förbättrar vaskulär endotelfunktion hos postmenopausala kvinnor, näringsforskning, volym 32, utgåva 10, sidorna 795-799, ISSN 0271-5317, https://doi.org/10.1016/j.nutres.2012.09.002
Aron S. Buchman, Lei Yu, Patricia A. Boyle, Julie A. Schneider, Philip L. De Jager, David A. Bennett, (2016). Neurologi, 86 (8) 735-741; DOI: 10.1212/WNL.00000000000002387
Bar-Sela, G., Epelbaum ,R & Schaffer, M. (2009). Curcumin som ett anti-cancermedel: granskning av klyftan mellan grundläggande och kliniska tillämpningar. Nuvarande medicinsk kemi. 17. 190-7. 10.2174/092986710790149738.
Chandran, B. Och Goel, A. (2012), En randomiserad pilotstudie för att bedöma effekten och säkerheten av Curcumin hos patienter med aktiv reumatoid artrit. Fytother. Res., 26: 1719-1725. doi: 10.1002 / ptr.4639
Chuengsamarn, S., Rattanamongkolgul, S., Luechapudiporn, R., et al. (2012). Curcumin extrakt för förebyggande av typ 2-Diabetes. Diabetes vård. 35. 2121-7. 10.2337 / dc12-0116.
Dong, S., Zeng, Q., Mitchell, E. S., Xiu, J., Duan, Y., Li, C., … Zhao, Z. (2012). Curcumin förbättrar neurogenes och kognition hos åldrade råttor: konsekvenser för transkriptionsinteraktioner relaterade till tillväxt och synaptisk plasticitet. PloS one, 7(2), e31211. doi: 10.1371 / tidskrift.pone.0031211
Hurley, l, Akinfiresoye L, Nwulia E, Kamiya A, et al, (2013), beteendemässig hjärnforskning, volym 239, sidorna 27-30, ISSN 0166-4328, https://doi.org/10.1016/j.bbr.2012.10.049.
Jurenka, Julie. (2009). Antiinflammatoriska egenskaper hos curcumin, en viktig beståndsdel i Curcuma longa. En preklinisk och klinisk forskning. Alternativ medicin recension: en tidskrift för klinisk terapeutisk. 14. 141-53.
Kim, Y., Rouse, M., Gonz Jacoblez-Mariscal, I. et al. (2019). Nutr Metab (Lond) 16, 48 doi: 10.1186 / s12986-019-0377-0
Kulkarni, S. K., Bhutani, M. K. & Bishnoi, M. (2008), antidepressiv aktivitet av curcumin: involvering av serotonin och dopaminsystem. Psykofarmakologi 201, 435, doi: 10.1007 / s00213-008-1300-y
Kusumawati I, Kurniawan K, Rullyansyah S, Prijo T, Widyowati R, et al, anti-aging egenskaper Curcuma heyneana Valeton & Zipj: Ett vetenskapligt förhållningssätt till dess användning i javanesisk tradition, Journal of Ethnopharmacology, volym 225,(2018), https://doi.org/10.1016/j.jep.2018.06.038.
Ravindran, J., Prasad, S., & Aggarwal, B. B. (2009). Curcumin och cancerceller: hur många sätt kan curry döda tumörceller selektivt?. AAPS journal, 11 (3), 495-510. doi:10.1208 / s12248-009-9128-X
Sanmukhani, J., Satodia, V., Trivedi, J., Patel, T., Tiwari, D., Panchal, B., Goel, A. och Tripathi, CB (2014), effekt och säkerhet för Curcumin vid egentlig depression: En randomiserad kontrollerad studie. Fytother. Res., 28: 579-585. doi: 10.1002 / ptr.5025
Yoshida K, Toden S, Ravindranathan P, et al, (2017), Curcumin sensibiliserar bukspottkörtelcancerceller till gemcitabin genom att dämpa PRC2-subenheten EZH2 och lncRNA PVT1-uttrycket, karcinogenes, volym 38, utgåva 10, sidor 1036-1046, https://doi.org/10.1093/carcin/bgx065
Zhang, L., Fiala, M., Cashman, J., et al, (2006). Curcuminoids förbättrar amyloid-oc-upptag av makrofager hos Alzheimers sjukdomspatienter. Journal of Alzheimers sjukdom: JAD. 10. 1-7. 10.3233 / JAD-2006-10101.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.