Puteți sfida Îmbătrânirea cu Turmeric în 2020

ian. 22, 2022
admin

folosit în India de mii de ani atât ca condiment, cât și ca plantă medicinală, parte a medicinei ayurvedice, turmericul a crescut în popularitate de-a lungul anilor. Este o plantă bine cercetată cunoscută a fi o metodă naturală eficientă pentru a ajuta la îmbunătățirea modului în care îmbătrânim.

uneori numit șofran Indian sau condimentul de aur, turmericul este o plantă înaltă din Asia și America Centrală. Culoarea sa galben strălucitor este folosită în mod regulat în întreaga lume ca colorant. Turmericul disponibil pe rafturile comerciale este format din rădăcinile solului plantei. Turmericul măcinat poate fi găsit și în pudra de curry, precum și în unele ceaiuri, precum și în pulberi.

ingredientul secret

printre diferitele sale substanțe nutritive, turmericul conține, de asemenea, compuși cu proprietăți medicinale, cele mai notabile curcuminoide. Dintre acești compuși, cel mai important este curcumina. Curcumina este ingredientul activ găsit în turmeric care va ajuta la asigurarea unui 2020 sănătos și productiv.

beneficiile pentru sănătate ale turmericului în 2020

1. Conține proprietăți antiinflamatorii

da, inflamația este importantă. Acest lucru se datorează faptului că vă va ajuta să vă protejați corpul, precum și să reparați orice deteriorare pe tot parcursul anului. Inflamația pe termen scurt este benefică, dar orice mai mult este o problemă.

inflamația cronică a fost creditată acum ca jucând un rol major în dezvoltarea bolilor cronice, cum ar fi bolile de inimă, cancerul, precum și sindromul metabolic. Acesta este motivul pentru care este important să găsiți diferite modalități de a reduce în mod natural nivelurile cronice de inflamație.

potrivit cercetărilor publicate în revista Alternative Medicine Review, oamenii de știință au descoperit că proprietățile antiinflamatorii ale curcuminei se potrivesc cu eficacitatea medicamentelor antiinflamatorii comune, dar fără riscul de efecte secundare. Ca atare, curcumina poate ajuta la reducerea riscului, precum și la tratarea mai multor afecțiuni.

2. Va proteja sănătatea creierului  medicină culinară | longevitate Live

factorul neurotrofic derivat din creier (BDNF) este o proteină a creierului care ajută la menținerea sănătății creierului prin creșterea neuronilor, precum și prin formarea de noi conexiuni în creier. De fapt, conform studiilor, nivelurile ridicate de BDNF au fost legate de îmbunătățirea memoriei, precum și de un risc redus de boală Alzheimer (1, 2).

din fericire, potrivit unui studiu pe animale publicat în Behavioural Brain Research journal, curcumina a fost găsită pentru a ajuta la creșterea nivelului de BDNF la un grup de șobolani. În plus, un studiu separat pe animale publicat în Journal of Alzheimer ‘ s Disease a constatat că curcumina poate fi capabilă să îndepărteze plăcile din creier asociate cu boala Alzheimer.

3. Vă veți confrunta cu un risc redus de boli de inimă

poate fi un an nou, dar bolile de inimă sunt în continuare cauza numărul 1 de deces în lume. Acestea fiind spuse, este important să luați măsuri de precauție pentru a vă proteja sănătatea cardiovasculară pe tot parcursul anului. O modalitate de a face acest lucru ar fi prin utilizarea turmericului.

endoteliul este mucoasa vaselor de sange si orice afectare asociata cu acesta duce la un risc crescut de boli de inima. Acest lucru se datorează faptului că ajută la reglarea tensiunii arteriale. Prin urmare, este important să se mențină funcționalitatea endoteliului și se pare că curcumina poate ajuta la acest lucru.

potrivit unui studiu publicat în revista Nutrition Research, curcumina s-a dovedit a fi la fel de eficientă ca exercițiile fizice pentru îmbunătățirea funcției endoteliale.

4. Puteți reduce riscul de cancer

de-a lungul anilor, curcumina a fost studiată ca un instrument potențial atât pentru a reduce, cât și pentru a trata diferite forme de cancer.

diverse studii au descoperit că curcumina poate ajuta la distrugerea celulelor tumorale, precum și la inhibarea creșterii tumorale în eprubete și studii pe Animale (3, 4).

în plus, un studiu publicat în revista Carcinogenesis a constatat că curcumina a ajutat la creșterea sensibilității tumorale la chimioterapie în cancerul pancreatic.

5. Dacă aveți artrită, vă veți îmbunătăți simptomele

artrita implică inflamația articulațiilor și având în vedere proprietățile antiinflamatorii ale curcuminei, este logic că poate ajuta la abordarea simptomelor artritei.

un studiu publicat în revista Phytotherapy Research a dat persoanelor cu artrită reumatoidă fie 500 mg curcumină, 50 mg diclofenac sodic (un medicament antiinflamator nesteroidian pe bază de rețetă), fie două în combinație. După opt săptămâni, cercetătorii au observat că grupul numai cu curcumină a observat îmbunătățiri semnificative ale simptomelor lor în comparație cu celelalte două grupuri.

condimente | longevitate LIVE 6. Veți ajuta la gestionarea depresiei

după cum sa menționat, curcumina poate ajuta la creșterea nivelului BDNF. De fapt, depresia a fost legată de niveluri reduse de BDNF.

acestea fiind spuse, un studiu publicat în revista Phytotherapy Research a încercat să analizeze efectele curcuminei asupra persoanelor deprimate. Studiul a repartizat aleatoriu 60 de pacienți cu o tulburare depresivă majoră într-unul din cele trei grupuri: un grup a primit 20 mg de Prozac, altul a primit 1.000 mg de curcumină, iar un al treilea a primit o combinație a celor două. După o perioadă de șase săptămâni, cercetătorii au văzut că grupul care a luat atât prozac, cât și curcumina a experimentat cele mai bune îmbunătățiri.

în plus, cercetările găsite în revista Psychopharmacology au sugerat, de asemenea, că curcumina poate ajuta la creșterea nivelului de serotonină și dopamină – substanțe chimice din creier care ajută la reglarea stării de spirit.

7. Puteți preveni diabetul

cercetările au constatat că curcumina poate ajuta la gestionarea și prevenirea diabetului.

de exemplu, un studiu pe animale realizat pe șoareci obezi cu diabet zaharat de tip 2 și publicat în Nutrition & Metabolism journal, a constatat că suplimentele de curcumină au ajutat la scăderea nivelului de insulină din sânge.

de asemenea, un studiu publicat în revista Diabetes Care a constatat că participanții pre-diabetici care au luat extract de curcumină timp de 9 luni nu au continuat să dezvolte diabet. Mai mult, 16% dintre participanții care au luat un placebo au continuat să dezvolte diabet după perioada de 9 luni.

8. Veți avea o piele mai sănătoasă

dacă obiectivul dvs. este să aveți o piele mai sănătoasă și mai tânără în 2020, atunci secretul pentru a perfecționa pielea constă în turmeric.

ca urmare a proprietăților sale antiinflamatorii, antimicrobiene, precum și antioxidante, turmericul poate ajuta la abordarea mai multor afecțiuni ale pielii care includ eczeme, acnee, precum și psoriazis.

mai mult, turmericul conține și proprietăți anti-îmbătrânire. Acest lucru se datorează faptului că turmericul este capabil să contracareze efectele de îmbătrânire care vin cu deteriorarea soarelui (5).

folosind turmeric

1. Ca condiment de gătit

dacă doriți să utilizați turmericul ca condiment de gătit, care poate fi cumpărat online sau de la magazinul dvs. local de sănătate, veți fi fericiți să știți cât de versatil este condimentul.

poate fi adăugat la amestecuri de condimente, pansamente de casă, smoothie-uri de dimineață sau chiar la un cocktail.

2. Ca supliment turmeric / Longevity LIVE

Turmeric este de asemenea disponibil ca supliment, deoarece fiecare pastilă conține până la 95% curcuminoizi. Acestea fiind spuse, atunci când cumpărați suplimentul dvs. de turmeric online, este important să vă asigurați că este fabricat din turmeric organic, fără OMG-uri și că conține Bioperină, deoarece ajută la îmbunătățirea absorbției curcuminei.

3. Ca ulei esențial

turmericul este disponibil și ca ulei esențial. Atunci când achiziționați acest produs, este important să achiziționați un ulei de înaltă calitate. În plus, este important să diluați întotdeauna uleiul cu un alt ulei purtător. Astfel de uleiuri includ ulei de nucă de cocos sau ulei de jojoba.

Akazawa n, Choi Y, Miyaki a, și colab., (2012), ingerarea curcuminei și antrenamentul de exerciții îmbunătățesc funcția endotelială vasculară la femeile aflate în postmenopauză, Nutrition Research, volumul 32, numărul 10, paginile 795-799, ISSN 0271-5317, https://doi.org/10.1016/j.nutres.2012.09.002
Aron S. Buchman, Lei Yu, Patricia A. Boyle, Julie A. Schneider, Philip L. De Jager, David A. Bennett, (2016). Neurologie, 86 (8) 735-741; DOI: 10.1212/WNL.0000000000002387
Bar-Sela, G., Epelbaum, R & Schaffer, M. (2009). Curcumina ca Agent Anti-Cancer: revizuirea decalajului dintre aplicațiile de bază și cele clinice. Chimie medicinală actuală. 17. 190-7. 10.2174/092986710790149738.
Chandran, B. și Goel, A. (2012), Un studiu pilot randomizat pentru a evalua eficacitatea și siguranța curcuminei la pacienții cu artrită reumatoidă activă. Phytother. Res., 26: 1719-1725. doi: 10.1002 / ptr.4639
Chuengsamarn, S., Rattanamongkolgul, S., Luechapudiporn, R. și colab. (2012). Extract de curcumină pentru prevenirea diabetului de tip 2. Îngrijirea diabetului. 35. 2121-7. 10.2337 / dc12-0116.
Dong, S., Zeng, Q., Mitchell, E. S., Xiu, J., Duan, Y., Li, C., … Zhao, Z. (2012). Curcumina îmbunătățește neurogeneza și cunoașterea la șobolanii în vârstă: implicații pentru interacțiunile transcripționale legate de creștere și plasticitatea sinaptică. PloS unu, 7(2), e31211. doi: 10.1371/jurnal.pone.0031211
Hurley, l, Akinfiresoye L, Nwulia e, Kamiya a, și colab., (2013), Behavioral Brain Research,volumul 239, paginile 27-30, ISSN 0166-4328, https://doi.org/10.1016/j.bbr.2012.10.049.
Jurenka, Julie. (2009). Proprietăți antiinflamatorii ale curcuminei, un constituent major al Curcuma longa. O cercetare preclinică și clinică. Revizuirea medicinei Alternative: un jurnal de terapie clinică. 14. 141-53.
Kim, Y., Rouse, M., Gonz Okticlez-Mariscal, I. și colab. (2019). Nutr Metab (Lond) 16, 48 doi: 10.1186 / s12986-019-0377-0
Kulkarni, sk, Bhutani, Mk & Bishnoi, M. (2008), activitatea antidepresivă a curcuminei: implicarea sistemului serotoninei și dopaminei. Psihofarmacologie 201, 435,doi: 10.1007 / s00213-008-1300-y
Kusumawati I, Kurniawan K, Rullyansyah S, Prijo T, Widyowati R, și colab., proprietăți Anti-îmbătrânire ale Curcuma heyneana Valeton & Zipj: O abordare științifică a utilizării sale în tradiția Javaneză, Jurnalul de Etnofarmacologie, volum 225,(2018), https://doi.org/10.1016/j.jep.2018.06.038.
Ravindran, J., Prasad, S., & Aggarwal, B. B. (2009). Curcumina și celulele canceroase: câte moduri pot curry ucide celulele tumorale selectiv?. Jurnalul AAPS, 11 (3), 495-510. doi: 10.1208 / s12248-009-9128-x
Sanmukhani, J., Satodia, V., Trivedi, J., Patel, T., Tiwari, D., Panchal, B., Goel, A. și Tripathi, C. B. (2014), eficacitatea și siguranța curcuminei în tulburarea depresivă majoră: un studiu randomizat controlat. Phytother. Res., 28: 579-585. doi: 10.1002 / ptr.5025
Yoshida K, Toden s, Ravindranathan P și colab., (2017), curcumina sensibilizează celulele canceroase pancreatice la gemcitabină prin atenuarea subunității PRC2 EZH2 și a expresiei LNCRNA PVT1, carcinogeneză, volumul 38, Numărul 10, pagini 1036-1046, https://doi.org/10.1093/carcin/bgx065
Zhang, L., Fiala, M., Cashman, J. și colab., (2006). Curcuminoidele sporesc absorbția amiloidului de către macrofagele pacienților cu boala Alzheimer. Jurnalul bolii Alzheimer: JAD. 10. 1-7. 10.3233 / JAD-2006-10101.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.