15 Suplementos para Leaky Gut (Incluindo as 3 principais Óleos Essenciais)

Mar 3, 2022
admin

Nossos intestinos são projetados para absorver os nutrientes dos alimentos, mantendo a outras substâncias de entrar. Mas quando as células que compõem a parede do intestino estão comprometidas, proteínas não digeridas, como micróbios e toxinas, podem entrar, levando à inflamação. Isso é conhecido como intestino gotejante.1

o intestino permeável costumava ser um termo que só existia na comunidade de saúde alternativa. Mas com pesquisas recentes, um número crescente de praticantes tradicionais está começando a reconhecer que o intestino gotejante é uma condição legítima.

se você sofre de intestino com vazamento, a boa notícia é que, com a nutrição certa, seu intestino pode curar. Além de eliminar ou reduzir certos alimentos, como açúcar refinado, cafeína e álcool de sua dieta e adicionar gorduras saudáveis de fontes alimentares, há uma série de suplementos nutricionais para intestino com vazamento, bem como óleos essenciais que você pode usar para ajudar no processo de cura e recuperar o intestino.normal.

probióticos

um estudo realizado em 2012 descobriu que a permeabilidade intestinal diminuiu em pacientes com o uso de suplementos probióticos.2 Como diferentes tipos de cepas probióticas suportam diferentes sistemas, você pode consultar seu médico para descobrir quais cepas são adequadas para você.

enzimas digestivas

se você tende a se sentir inchado e inflamado depois de comer, você pode querer considerar tomar enzimas digestivas antes e depois de sua refeição. Lactase, amilase, protease e lipase estão entre as melhores enzimas para digestão. Juntos, eles podem ajudar seu corpo a quebrar proteínas, amidos, gorduras e laticínios.3

fibra

quando você pensa em substâncias para uma digestão saudável, é provável que a fibra venha à mente. A fibra é essencial porque os probióticos não podem prosperar sem ela. O Instituto de Medicina recomenda consumir 38 gramas por dia se você for homem e 25 gramas por dia se for mulher.4

Colágeno

o Colágeno é uma substância que existe naturalmente em todo o corpo e tem muitas funções benéficas, incluindo a ajuda para desintoxicar o corpo e apoiar a cura para o intestino permeável. O colágeno é encontrado em produtos de origem animal, como ovos e peixes, mas também está disponível como suplemento.5

ácido clorídrico

mais comumente conhecido como ácido estomacal, o ácido clorídrico ajuda a digerir as proteínas em seus alimentos. Você pode pensar que você tem muito desse ácido em seu estômago, mas o oposto é muitas vezes o caso. Se você se sentir inchado ou arrotar muito, Considere tomar um suplemento de ácido clorídrico.6

L-Glutamina

um aminoácido importante para construir músculos e impulsionar o sistema imunológico, a L-glutamina também foi útil no apoio à saúde intestinal. Tomar um suplemento de L-glutamina em forma de pílula ou pó pode ajudar a reduzir a inflamação intestinal.7

raiz de alcaçuz

uma erva usada pelos chineses há muitos séculos, descobriu-se que a raiz de alcaçuz beneficia aqueles com fadiga adrenal e intestino permeável. Dr. Axe recomenda que você use a forma DGL de raiz de alcaçuz, que tem a glicirrizina removida.8

óleo de peixe

uma das melhores maneiras de apoiar a saúde intestinal é reduzir a inflamação, e o óleo de peixe foi considerado um dos melhores antiinflamatórios naturais. Portanto, a menos que você coma muito óleo de peixe, considere adicionar um suplemento de ômega-3 à sua dieta.9

Aloe Vera

suco de aloe vera com folhas frescas

Aloe vera pode melhorar a digestão em um número de maneiras. Ajuda com constipação, toxicidade, azia, inflamação e incentiva bactérias intestinais benéficas.10 esta planta está disponível em forma de pílula, pó e suco.

Peppermint

além de sua capacidade de fazer com que essas pequenas dores de estômago desapareçam, pesquisas mostram que, quando combinadas com fibras, o óleo de hortelã-pimenta pode ser eficaz no tratamento da SII. Este óleo pode ser tomado internamente com água ou diluído com óleo de coco e esfregado no abdômen.11

Cardamomo

Cardamomo está relacionado à família do gengibre, e pode fornecer uma série de benefícios para a saúde, incluindo o apoio ao sistema digestivo. Um estudo de 2006 descobriu que o cardamomo tem um efeito protetor no sistema gastrointestinal.12

cúrcuma

amplamente conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, a cúrcuma também pode ajudar a reduzir a permeabilidade intestinal. Ele faz isso contraindo as proteínas do revestimento intestinal, que aperta as células mais juntas. Betternutrition.com recomenda tomar até 10 gramas de açafrão por dia para ajudar com o intestino com vazamento.

tomilho

 garrafa de óleo essencial de tomilho e erva

usado pelos antigos gregos e Egípcios, o tomilho é outro óleo benéfico para a saúde intestinal. Esta erva foi encontrada eficaz no tratamento do crescimento excessivo bacteriano do intestino delgado (SIBO), protegendo as bactérias benéficas ao mesmo tempo.13

colostro

as glândulas mamárias produzem colostro quando perto do parto e logo após o nascimento. Esta substância ajuda os bebês a estabelecer boas bactérias no intestino. O colostro bovino pode ser tomado para obter benefícios semelhantes.14

zinco

baixos níveis de zinco podem ter um efeito negativo na integridade da parede intestinal. Um estudo de 2001 descobriu que a suplementação de zinco em pacientes com doença de Crohn, que muitas vezes é resultado de um aumento na permeabilidade no intestino delgado, apertou o intestino com vazamento.15

outros suplementos para intestino com vazamento

além destes, uma série de outros suplementos, ervas e óleos podem ser benéficos no apoio à saúde intestinal. Alguns deles incluem quercetina, N-acetil glucosamina, ácido caprílico, gengibre, curcumina (a forma ativa da cúrcuma) e vitamina D.

como você sabe quais suplementos e óleos essenciais são melhores para o seu intestino especificamente? Considere consultar um profissional para ajudá-lo a responder a essa pergunta. Os profissionais que usam o ZYTO podem digitalizar assinaturas digitais representando essas substâncias e muito mais. Além disso, o Biosurvey digestão em particular pode ser muito eficaz em ajudá-lo a melhorar a saúde intestinal.

fontes:

1. Elkaim, Uri. “Intestino Gotejante: O que é e como curá-lo.”US News & Relatório Mundial. Health.usnews.com.

2. Lamprecht, M., S. Bognar, G. Schippinger, K. Steinbauer, F. Fankhouser, S. Hallstroem, B. Schuetz, & J. Greilburger. “A suplementação probiótica

afeta marcadores de barrrier intestinal …” Journal of the Int’l Society of Sports Nutrition 9, No. 45 (2012).

3. “Top 10 Suplementos Intestinais Com Vazamento.”Dr. Axe. Draxe.com.

4. Zelman, Kathleen M. ” Fibra: Quanto Você Precisa?”WebMD. Webmd.com.

5. Gunderson, Melissa. “Um suplemento poderoso que você precisa para curar um intestino com vazamento.”Projeto De Saúde Intestinal. Guthealthproject.com.

6. “16 suplementos, nutrientes e ervas para curar o intestino com vazamento.”Dr. Doni. Doctordoni.com.

7. “Os 6 Principais Suplementos Intestinais Com Vazamento (Mais 2 Alimentos Funcionais).”Chaleira & Fogo. Blog.kettleandfire.com.

8. “Top 10 Suplementos Intestinais Com Vazamento.”Dr. Axe. Draxe.com.

9. Elkaim, Uri. “Intestino gotejante: o que é e como curá-lo.”US News & Relatório Mundial. Health.usnews.com.

10. Gunderson, Melissa. Gel De Aloe Vera: 7 Maneiras Pelas Quais Esta Super Planta Melhora A Digestão.”Projeto De Saúde Intestinal. Guthealthproject.com.

11. Jamal, A., K. Javed, M. Aslam, & M. A. Jafri. “Efeito gastroprotetor do cardamomo, Elettaria cardamomum Maton. frutas em ratos.”Journal of

Ethnopharmacology 103, No. 2( 2006): 149-153.

12. Singh Khalsa, Karta Purkh. “Cure um intestino gotejante.”Revista Better Nutrition. Betternutrition.com.

13. Zielinski, Eric. “Top 4 pares de óleo essencial para a saúde intestinal.”A Verdade Sobre O Câncer. Thetruthaboutcancer.com.

14. “Colostro Bovino.”Drugs.com. Drugs.com.

15. Sturniolo, G.C., V. Di Leo, A. Ferronato, A. D’Odorico, & R. D’Inca. “A suplementação de zinco aperta o intestino permeável na doença de Crohn.”Inflamatório

Doenças Intestinais 7, No. 2( 2001): 94-98.

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