Możesz przeciwstawić się starzeniu kurkumą w 2020

sty 22, 2022
admin

stosowany w Indiach od tysięcy lat jako przyprawa i zioło lecznicze, część medycyny ajurwedyjskiej, kurkuma zyskała na popularności przez lata. Jest to dobrze zbadane zioło znane jako skuteczna naturalna metoda, aby poprawić sposób, w jaki się starzejemy.

czasami nazywany szafranem Indyjskim lub złotą przyprawą, kurkuma jest wysoką rośliną z Azji i Ameryki Środkowej. Jego jasny żółty kolor jest regularnie używany na całym świecie jako barwnik. Kurkuma dostępna na półkach sklepowych wykonana jest z mielonych korzeni rośliny. Mieloną kurkumę można również znaleźć w proszku curry, a także w niektórych herbatach, a także w proszkach.

tajny składnik

wśród różnych składników odżywczych kurkuma zawiera również związki o właściwościach leczniczych, najbardziej znaczące kurkuminoidy. Z tych związków najważniejszym jest kurkumina. Kurkumina jest aktywnym składnikiem występującym w kurkumie, który pomoże zapewnić zdrowy i produktywny 2020.

korzyści zdrowotne kurkumy w 2020 r.

1. Zawiera właściwości przeciwzapalne

tak, zapalenie jest ważne. To dlatego, że pomoże chronić twoje ciało, a także naprawić wszelkie uszkodzenia przez cały rok. Krótkotrwałe zapalenie jest korzystne, ale nic dłużej jest problemem.

przewlekłe zapalenie zostało uznane za odgrywające główną rolę w rozwoju chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, rak, a także zespół metaboliczny. Dlatego ważne jest, aby znaleźć różne sposoby, aby naturalnie zmniejszyć przewlekły poziom zapalenia.

według badań opublikowanych w czasopiśmie Alternative Medicine Review naukowcy odkryli, że właściwości przeciwzapalne kurkuminy odpowiadają skuteczności zwykłych leków przeciwzapalnych, ale bez ryzyka wystąpienia działań niepożądanych. Jako takie, kurkumina może pomóc zmniejszyć ryzyko, a także leczyć wiele warunków.

2. Chroni zdrowie twojego mózgu  Medycyna kulinarna | długowieczność na żywo

Brain-derived neurotrophic factor (BDNF) to białko mózgu, które pomaga utrzymać zdrowie mózgu poprzez zwiększenie neuronów, a także tworzenie nowych połączeń w mózgu. W rzeczywistości, zgodnie z badaniami, wysokie poziomy BDNF były związane z poprawą pamięci, a także zmniejszonym ryzykiem choroby Alzheimera (1, 2).

na szczęście, zgodnie z badaniem na zwierzętach opublikowanym w czasopiśmie Behavioural Brain Research, stwierdzono, że kurkumina pomaga zwiększyć poziom BDNF w grupie szczurów. Dodatkowo, oddzielne badania na zwierzętach opublikowane w Journal of Alzheimer ’ s Disease wykazały, że kurkumina może być w stanie usunąć płytki w mózgu związane z chorobą Alzheimera.

3. Będziesz musiał stawić czoła zmniejszonemu ryzyku chorób serca

to może być nowy rok, ale choroby serca nadal są przyczyną śmierci numer 1 na świecie. To powiedziawszy, ważne jest, aby podjąć środki ostrożności w celu ochrony zdrowia układu krążenia przez cały rok. Jednym ze sposobów na to byłoby użycie kurkumy.

śródbłonek jest wyściółką naczyń krwionośnych, a wszelkie związane z nim zaburzenia powodują zwiększone ryzyko chorób serca. To dlatego, że pomaga regulować ciśnienie krwi. Dlatego ważne jest utrzymanie funkcjonalności śródbłonka i wydaje się, że kurkumina może w tym pomóc.

według badania opublikowanego w czasopiśmie Nutrition Research, kurkumina okazała się równie skuteczna jak ćwiczenia w poprawie funkcji śródbłonka.

4. Możesz zmniejszyć ryzyko raka

z biegiem lat kurkumina była badana jako potencjalne narzędzie zarówno do zmniejszenia, jak i ewentualnego leczenia różnych postaci raka.

różne badania wykazały, że kurkumina może pomóc zabić komórki nowotworowe, a także hamować wzrost guza w probówce i badaniach na zwierzętach (3, 4).

ponadto badanie opublikowane w czasopiśmie Carcinogenesis wykazało, że kurkumina pomogła zwiększyć wrażliwość guza na chemioterapię w raku trzustki.

5. Jeśli masz zapalenie stawów, poprawisz swoje objawy

zapalenie stawów wiąże się z zapaleniem stawów i biorąc pod uwagę właściwości przeciwzapalne kurkuminy, ma sens, że może pomóc w leczeniu objawów zapalenia stawów.

badanie opublikowane w czasopiśmie Phytotherapy Research dało osobom z reumatoidalnym zapaleniem stawów 500 mg kurkuminy, 50 mg diklofenaku sodu (niesteroidowy lek przeciwzapalny na receptę) lub dwa w połączeniu. Po ośmiu tygodniach naukowcy zauważyli, że grupa tylko z kurkuminą odnotowała znaczną poprawę objawów w porównaniu z pozostałymi dwiema grupami.

Pomożesz zarządzać depresją

jak wspomniano, kurkumina może pomóc zwiększyć poziom BDNF. W rzeczywistości depresja jest związana ze zmniejszonym poziomem BDNF.

to powiedziawszy, badanie opublikowane w czasopiśmie Phytotherapy Research próbowało przeanalizować wpływ kurkuminy na osoby z depresją. W badaniu losowo przydzielono 60 pacjentów z poważnymi zaburzeniami depresyjnymi do jednej z trzech grup: jedna grupa otrzymała 20 mg Prozacu, Inna otrzymała 1000 mg kurkuminy, a trzecia otrzymała kombinację tych dwóch. Po okresie sześciu tygodni naukowcy zauważyli, że grupa, która przyjmowała zarówno Prozac, jak i kurkuminę, doświadczyła najlepszych ulepszeń.

ponadto badania Znalezione w czasopiśmie Psychopharmacology sugerowały również, że kurkumina może pomóc zwiększyć poziom serotoniny i dopaminy – substancji chemicznych w mózgu, które pomagają regulować nastrój.

7. Możesz zapobiegać cukrzycy

badania wykazały, że kurkumina może pomóc w zarządzaniu, a także zapobiegać cukrzycy.

na przykład badanie na zwierzętach przeprowadzone na otyłych myszach z cukrzycą typu 2 i opublikowane w czasopiśmie metabolizm Nutrition & wykazało, że suplementy kurkuminy pomogły obniżyć poziom insuliny we krwi.

również badanie opublikowane w czasopiśmie Diabetes Care wykazało, że uczestnicy przedcukrzycowi, którzy przyjmowali ekstrakt z kurkuminy przez 9 miesięcy, nie rozwijali cukrzycy. Ponadto 16% uczestników, którzy zamiast tego przyjmowali placebo, zachorowało na cukrzycę po okresie 9 miesięcy.

8. Będziesz mieć zdrowszą skórę

jeśli twoim celem jest zdrowsza, młodsza skóra w 2020 roku, Sekret idealnej skóry leży w kurkumie.

w wyniku właściwości przeciwzapalnych, przeciwbakteryjnych, a także przeciwutleniających, kurkuma może pomóc w leczeniu wielu chorób skóry, w tym wyprysku, trądziku, a także łuszczycy.

co więcej, kurkuma zawiera również właściwości przeciwstarzeniowe. Dzieje się tak dlatego, że kurkuma jest w stanie przeciwdziałać efektom starzenia się, które towarzyszą uszkodzeniom słonecznym (5).

używając kurkumy

1. Jako przyprawa do gotowania

jeśli chcesz użyć kurkumy jako przyprawy do gotowania, którą można kupić online lub w lokalnym sklepie ze zdrowiem, z przyjemnością dowiesz się, jak bardzo wszechstronna jest przyprawa.

można go dodać do mieszanek przyprawowych, domowych dressingów, porannych koktajli, a nawet koktajli.

2. Jako suplement kurkuma | długowieczność NA ŻYWO

kurkuma jest również dostępna jako suplement, ponieważ każda tabletka zawiera do 95% kurkuminoidów. To powiedziawszy, kupując suplement kurkumy online, ważne jest, aby upewnić się, że jest wykonany z organicznej kurkumy, wolnej od GMO i że zawiera bioperynę, ponieważ pomaga zwiększyć wchłanianie kurkuminy.

3. Jako olejek eteryczny

kurkuma jest również dostępna jako olejek eteryczny. Kupując ten produkt, ważne jest, aby kupić wysokiej jakości olej. Dodatkowo ważne jest, aby zawsze rozcieńczać olej innym olejem nośnym. Takie oleje obejmują olej kokosowy lub olej jojoba.

Akazawa N, Choi Y, Miyaki A, et al, (2012), spożycie kurkuminy i trening wysiłkowy poprawiają funkcję śródbłonka naczyniowego u kobiet po menopauzie, badania żywieniowe, Tom 32, Wydanie 10, Strony 795-799, ISSN 0271-5317, https://doi.org/10.1016/j.nutres.2012.09.002
Aron S. Buchman, Lei Yu, Patricia A. Boyle, Julie A. Schneider, Philip L. De Jager, David A. Bennett, (2016). Neurology, 86 (8) 735-741; DOI: 10.1212 / WNL.00000000000002387

Bar-Sela, G., Epelbaum, R & Schaffer, M. (2009). Kurkumina jako środek przeciwnowotworowy: przegląd luki między podstawowymi i klinicznymi zastosowaniami. Aktualna chemia medyczna. 17. 190-7. 10.2174/092986710790149738.
Chandran, B. and Goel, A. (2012), randomizowane badanie pilotażowe w celu oceny skuteczności i bezpieczeństwa stosowania kurkuminy u pacjentów z czynnym reumatoidalnym zapaleniem stawów. Fitotera. Res., 26: 1719-1725. doi: 10.1002 / ptr.4639
Chuengsamarn, S., Rattanamongkolgul, S., Luechapudiporn, R., et al. (2012). Ekstrakt z kurkuminy do zapobiegania cukrzycy typu 2. Opieka diabetologiczna. 35. 2121-7. 10.2337 / dc12-0116.
Dong, S., Zeng, Q., Mitchell, E. S., Xiu, J., Duan, Y., Li, C., … Zhao, Z. (2012). Kurkumina wzmacnia neurogenezę i funkcje poznawcze u starszych szczurów: implikacje dla interakcji transkrypcyjnych związanych ze wzrostem i plastycznością synaptyczną. PloS one, 7 (2), e31211. doi: 10.1371 / dziennik.pone.0031211
Hurley, L, Akinfiresoye L, Nwulia E, Kamiya A, et al, (2013), Behavioural Brain Research, Volume 239, Pages 27-30, ISSN 0166-4328, https://doi.org/10.1016/j.bbr.2012.10.049.
Jurenka, Julie. (2009). Właściwości przeciwzapalne kurkuminy, głównego składnika Curcuma longa. Badań przedklinicznych i klinicznych. Alternative medicine review: A journal of clinical therapeutic. 14. 141-53.
Kim, Y., Rouse, M., González-Mariscal, I. et al. (2019). Nutr Metab (Lond) 16, 48 doi: 10.1186 / s12986-019-0377-0
Kulkarni, S. K., Bhutani, M. K. & Bishnoi, M. (2008), Antidepressant activity of curcumin: involvement of serotonin and dopamina system. Psychopharmacology 201, 435, doi: 10.1007 / s00213-008-1300-y
Kusumawati I, Kurniawan K, Rullyansyah S, Prijo T, Widyowati R, et al, właściwości przeciwstarzeniowe Curcuma heyneana Valeton & Zipj: A scientific approach to its use in Javanese tradition, Journal of Ethnopharmacology, Volume 225,(2018), https://doi.org/10.1016/j.jep.2018.06.038.
Ravindran, J., Prasad, S., & Aggarwal, B. B. (2009). Kurkumina i komórki nowotworowe: na ile sposobów curry może selektywnie zabijać komórki nowotworowe?. The AAPS journal, 11(3), 495-510. doi: 10.1208 / s12248-009-9128-X
Sanmukhani, J., Satodia, V., Trivedi, J., Patel, T., Tiwari, D., Panchal, B., Goel, A. i Tripathi, C. B. (2014), skuteczność i bezpieczeństwo kurkuminy w dużych zaburzeniach depresyjnych: randomizowane kontrolowane badanie. Fitotera. Res., 28: 579-585. doi: 10.1002 / ptr.5025
Yoshida K, Toden S, Ravindranathan P, et al, (2017), kurkumina uwrażliwia komórki raka trzustki na gemcytabinę, osłabiając podjednostkę PRC2 EZH2 i ekspresję LNCRNA PVT1, Rakotwórczość, Tom 38, Wydanie 10, Strony 1036-1046, https://doi.org/10.1093/carcin/bgx065
Zhang, L., Fiala, M., Cashman, J., et al, (2006). Kurkuminoidy zwiększają wychwyt amyloidu-β przez makrofagi pacjentów z chorobą Alzheimera. Journal of Alzheimer ’ s disease: JAD. 10. 1-7. 10.3233 / JAD-2006-10101.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.