Miejskie wędrówki: najbardziej epicki sposób na spalanie kalorii podczas chodzenia

gru 23, 2021
admin
Miejskie wędrówki

Zdjęcie: Pond5

Biust out your boots: wędrówka spala więcej kalorii niż standardowy spacer i pozwala zanurzyć się w zaletach wspaniałego pleneru. Ale wyjście w dzicz, szczególnie na wielodniową wędrówkę, nie zawsze jest wykonalne. Miejskie wędrówki to jednak zmienia, jedna przygoda na raz. Ten rozwijający się sport zmienia chodniki w szlaki turystyczne, aby odtworzyć atmosferę długodystansowej wędrówki na łonie natury w środku miasta.

to, że nie wspinasz się po kamienistym terenie, nie oznacza, że jest to spacer po parku: zawodowcy kopią go przez tydzień lub więcej na raz, średnio 20, 30, a nawet 50 mil dziennie. Zaintrygowany? Skorzystaj z tych wskazówek Liz Thomas, długodystansowca, który posiada nieobsługiwany przez kobiety rekord prędkości wędrówki 2181-milowym szlakiem Appalachów (w 80 dni i 13,5 godziny), aby wyruszyć w drogę i zwiedzić Nowe Miasto. To, albo po prostu zobaczyć swoje miasto w sposób, którego nigdy wcześniej nie doświadczyłeś.

8 miejskich porad na pieszą przygodę z spalaniem kalorii

1. Get the Right Gear
Walenie po chodniku przez cały dzień może być trudniejsze dla stóp niż trekking na brudzie, więc ostrożnie dobieraj Buty i skarpety. Thomas wędruje w Altra Olimp dla kobiet (również dla mężczyzn), ponieważ są wytrzymałe i amortyzowane, i nosi cholernie twarde skarpetki, które są lekko amortyzowane i nie pęcznieją ani nie powodują pęcherzy. Trzyma też kilka dodatków w paczce i często po południu przełącza się na świeżą parę. „Z biegiem czasu pot na stopach może mieszać się z brudem lub kurzem i może zwiększać tarcie, prowadząc do gorących punktów i ostatecznie pęcherzy”, mówi. „Ponadto wilgoć i kurz w butach mogą zagęścić mikrofibry, dzięki czemu skarpetki będą mniej miękkie i amortyzowane.”

ważne jest również, aby upewnić się, że będziesz chroniony przed żywiołami, jeśli dotknie cię zła pogoda. Weź ze sobą dobry sprzęt przeciwdeszczowy, taki jak kurtka NW Alpine Eyebright, Kurtka Montbell Tachyon i łatwy do schowania parasol, taki jak wersja Rei compact travel.

„najważniejsze jest to, aby udać się do miejsc, których w przeciwnym razie nie chodziłbyś, odwiedzić dzielnice, których w przeciwnym razie nie zobaczyłbyś, wziąć ten sam awanturniczy cud, który masz w backcountry…”

również rozważyć o okulary przeciwsłoneczne i bandaże na wszelkie pęcherze, które pojawiają się.

podobne: najlepsze Buty Do Biegania, turystyki i Sportu

2. Stack your Pack
kupowanie przekąsek i wody po drodze będzie prawdopodobnie łatwiejsze, ale na wszelki wypadek warto zabrać ze sobą po trochu każdego z nich. Posiadanie papierowej mapy jest również inteligentne, nawet jeśli planujesz polegać na funkcji GPS w telefonie, która pomoże Ci nawigować. Zawsze jest szansa, że serwis będzie wypryski lub bateria zostanie wyczerpana. Prawdopodobnie możesz zostawić kompas w domu. „Zawsze noszę go podczas wycieczek na łonie natury, ale na obszarach miejskich można śledzić punkty orientacyjne, aby upewnić się, że zmierzasz we właściwym kierunku” – mówi Thomas.

3. Bezpieczeństwo przede wszystkim
staraj się zawsze korzystać z przejść dla pieszych podczas przekraczania ulic, a na odcinkach, gdzie nie ma chodników, wędrować przeciwko korkom-radzi Tomasz. „Często jeżdżę ścieżkami rowerowymi, przez parki lub po ścieżkach, na których samochody nie są dozwolone dla dodatkowego bezpieczeństwa”, mówi. Noś odzież z odblaskowymi detalami i zachowaj szczególną ostrożność (szczególnie w ciemnych godzinach wczesnym rankiem lub wieczorem). Wypróbuj Mountain Hardwear Carinae running cap dla kobiet lub Quasar cap dla mężczyzn, które mają wbudowaną ochronę przeciwsłoneczną i odblaskowe wykończenia i logo. Kurtka Helly Hansen Aspire dla kobiet lub kurtka Pace Block dla mężczyzn ma świecące detale i można je schować w torbie bez zajmowania dużo miejsca. Możesz również nosić kamizelkę neonową, aby upewnić się, że jesteś widoczny. Lampa czołowa, jak Coleman CHT 4 (noszona na czole), może pomóc ci widzieć i być widzianym.

 Miejskie piesze Schody publiczne

fot. Brian Davidson

4. Po schodach
Urban turyści mają tendencję do skupiania się na wchodzeniu po jak największej liczbie schodów na swojej trasie, aby naśladować nachylenie tradycyjnej wędrówki. Celem jest nie tylko wspinanie się po schodach w parku lub jakimkolwiek starym budynku, ale także po schodach łączących drogi publiczne. „Są to zasadniczo drogi dla pieszych — Ukryte chodniki na wzgórzach”, mówi Thomas. Wędrując po nich, powinieneś stać się bardziej świadomy infrastruktury publicznej dla pieszych i zobaczyć części miasta, których w przeciwnym razie możesz nie mieć. Chcesz znaleźć więcej schodów? Wiele z nich jest oznaczonych na Mapach Google, a Thomas sugeruje szukanie za ślepymi uliczkami-często znajdziesz tam zestaw kroków. Również spróbuj zrobić wyszukiwanie online schodów-chodzenie w miejscu docelowym; wiele dużych miast mają strony internetowe poświęcone znajdowaniu i mapowaniu wszystkich swoich publicznych schodów i witryn, takich jak publicstairs.com informuje o wynikach działań na całym świecie.

5. Nie oglądaj się za siebie
drugą dużą zasadą miejskiej wędrówki jest brak cofania się lub chodzenia po tej samej ulicy dwa razy-zawsze powinieneś pokonywać nowy teren, tak jak na długodystansowej trasie w przyrodzie. Często oznacza to, że kończysz Robienie pętli Ronda i to jest w porządku. „Zdecydowanie nie jest to najbardziej efektywny sposób, ale zapewnia prawdziwą długodystansową wędrówkę, dzięki czemu zawsze możesz zobaczyć nowe rzeczy”, mówi Thomas.

6. Utoruj własną drogę
tak, jak wspomniano, wspinaczka po schodach jest ogólną zasadą miejskiej wędrówki, ale powinieneś mieć swobodę planowania trasy, jak chcesz. Schody nie zawsze muszą być twoim głównym priorytetem-mówi Thomas. Niedawno ukończyła Selma to Montgomery National Historic Trail w Alabamie, korzystając ze swojej trasy, aby odtworzyć podróż, którą maszerowali aktywiści Praw Obywatelskich, a tego lata tworzy wędrówkę opartą na temacie podążania rzekami i wodą. „Najważniejsze jest to, aby udać się do miejsc, których w przeciwnym razie nie chodziłbyś, odwiedzić dzielnice, których w przeciwnym razie nie zobaczyłbyś, i wziąć ten sam awanturniczy cud, który miałbyś w głębi kraju, do miasta.”

RELATED: 14 Trail Running Adventures to Try Before you Die

 Urban Hiking

Photo by Steven Shattuck

7. Znajdź schronienie
choć nie wszystkie miejskie wędrówki wiążą się z noclegiem, dla tych, którzy to robią, ważne jest, aby wiedzieć, gdzie odpoczniesz i zregenerujesz siły. Znalezienie bezpiecznego miejsca do spania może być łatwiejsze w mieście niż na odległym szlaku, ale wymaga to trochę przezorności. „Przed wyjazdem skontaktuj się z przyjaciółmi lub rodziną, którzy mieszkają w okolicy i wyznacz trasę, łącząc ich adresy” – sugeruje Thomas. Nie znasz nikogo w mieście? Hotele, hostele i domy wymienione na Airbnb mogą być również dobrymi opcjami. Wreszcie, zawsze rozważyć lokalizację, gdzie planujesz położyć głowę przy określaniu trasy, sugeruje Thomas; nie chcesz dostać się do końca dnia i znaleźć się zatrzymany mil od miejsca spoczynku.

8. Hang Tough
pod pewnymi względami wędrówki ulicami miasta mogą być prostsze niż trekking na łonie natury: nie musisz nosić namiotu na plecach, a znalezienie jedzenia i picia jest zwykle łatwiejsze. Ma jednak swoje własne wyzwania-mówi Thomas. Po pierwsze, znalezienie porządnej publicznej łazienki (za drzewem się nie liczy) może być walką. I może być trudno zmusić się do ruchu po trzech godzinach chodzenia. „Pod koniec dnia, zawsze istnieje wielka pokusa, aby zrezygnować i wziąć autobus lub taksówkę z powrotem do domu przyjaciela lub hotelu,” mówi. „Więc pod pewnymi względami turystyka miejska wymaga więcej wytrzymałości psychicznej niż wędrówka po dziczy”, i dyscypliny. Ułatw sobie pokonywanie dystansu, powtarzając ulubioną mantrę, dzieląc kilometry na łatwe do opanowania kawałki i prosząc znajomego o dołączenie do Ciebie na odcinki lub całą podróż.

więcej informacji na temat sprzętu, treningów i trendów turystycznych można znaleźć na stronie internetowej Thomasa.

ujawnienie: wszystkie produkty prezentowane na naszej stronie są ręcznie wybierane przez nasz zespół redakcyjny w nadziei, że zbliżysz się do swoich celów zdrowotnych i fitness. Polecamy tylko produkty, które kochamy i wierzymy,że ty też. W niektórych przypadkach możesz natknąć się na link partnerski na naszej stronie, co oznacza, że otrzymujemy niewielką prowizję, jeśli zdecydujesz się na zakup.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.