Czy Twój Mózg Jest Zmęczony Nauką? 100% sprawne rozwiązania

sty 2, 2022
admin

Planowanie pracy dobrze, poświęcenie czasu dla siebie i wykonywanie aktywności fizycznej pomaga zapobiegać zmęczeniu psychicznemu. Wielu uczniów będzie teraz przygotowywać egzaminy na Wrzesień i tyle samo. Dodatkowy wysiłek, który należy podjąć po ukończeniu całego roku akademickiego, po którym można zacząć zauważać zmęczenie psychiczne. Czy twój mózg jest zmęczony nauką? Zdobądź rozwiązania.

jest rozpoznawany z powodu braku koncentracji, zatrzymuje się mniej informacji, popełnia więcej błędów, jest bardziej zmęczony i masz uczucie odrętwienia, wśród innych możliwych objawów, które pojawiają się, gdy robisz wielki wysiłek umysłowy i kontynuujesz.

czy twój mózg jest zmęczony nauką?

wszystkim tym objawom i skutkom zmęczenia psychicznego można zapobiec i walczyć o to, aby ponownie dobrze się skoncentrować i jak najlepiej wykorzystać czas na naukę. Z prostą radą, można odróżnić. Umysł staje się bardziej aktywny. Nie ma zmęczenia, a brak koncentracji się skończył. Tutaj proponujemy pięć bardzo skutecznych:

Czy twój mózg jest zmęczony studiowaniem

Ustaw czas:

dobrze zaplanuj wszystkie zadania lub lekcje, które mają być studiowane, są niezbędne do osiągnięcia wyznaczonych celów i prawidłowego wykonania. Ale w tym planowaniu musisz wziąć pod uwagę, że powinieneś uwzględnić przerwy w ciągu dnia, aby rozłączyć się i odpocząć. Przerwy te muszą być ustalone zgodnie z potrzebami każdego z nich, chociaż jako orientacja mogą wynosić dziesięć minut co 90 minut. Jednak zawsze lepiej jest zatrzymać się, zanim zaczniesz czuć się zmęczony. Ponadto ważne jest również oznaczanie harmonogramów.

zajęcia osobiste:

przez cały dzień ważne jest, aby mieć czas dla siebie. Dzień nie może być pełen obowiązków i pracy umysłowej. Konieczne jest, aby cieszyć się lub wykonywać jakąś aktywność, z którą lubisz i rozłączyć się, co można zrobić w grupach lub sam, aby być ze sobą. Zostanie to osiągnięte później być bardziej skoncentrowane na badaniu.

na przykład jest to czas, który możesz spędzić na uprawianiu relaksującej aktywności, takiej jak joga lub taichi lub medytacja. Czasami po prostu wystarczy przenieść umysł na pozytywne myśli , miejsca, które lubimy … Ostatnio wzrasta uważność, która chociaż jest stosowana głównie w miejscu pracy, pomaga również uczniom pracować na ciele i umyśle oraz osiągnąć stan dobrego samopoczucia, w którym nie ma miejsca na stres i osiąga się większą koncentrację.

aktywność fizyczna to kolejna dobra opcja. Coś tak prostego jak chodzenie ma bardzo korzystny wpływ. Wskazane jest, aby ćwiczyć jedną godzinę dziennie, ponieważ oczyszcza umysł, napięcie jest uwalniane, stres jest eliminowany, a koncentracja jest zwiększona.

wizja:

jedną z części, która najbardziej wpływa na zmęczenie psychiczne, są wizje. Dlatego szczególnie ważne jest, aby o nie dbać i zwracać na nie szczególną uwagę, na przykład poprzez masaże, w których brwi należy lekko docisnąć palcami wskazującym i kciukiem, gdy są zamknięte.

żywność:

dbanie o to, co jesz, to kolejny klucz. Bezużyteczne jest wdrażanie innych wskazówek, jeśli nie monitorujesz jedzenia i nie przygotowujesz pięciu posiłków dziennie. Jest to niezbędne, ponieważ mózg potrzebuje energii, aby funkcjonować i reagować na wysiłek badawczy. Na przykład dobrze jest przyjmować pokarmy bogate w witaminę C, która dostarcza energii i jeść zboża, takie jak płatki owsiane, które blokują kortyzol, który jest hormonem stresu.

inne zalecane potrawy to orzechy, takie jak orzechy lub orzechy laskowe, a także owoce. Wytyczne dotyczące żywienia powinny również obejmować zielone warzywa liściaste, brązowy ryż, pomidory, niebieskie ryby, takie jak łosoś lub tuńczyk, oraz chude mięso. Oczywiście nawodnienie jest kolejnym kluczem, więc musisz pić wodę, niektóre naturalne soki lub napary, które pomagają kontrolować stres i niepokój. I nie zapomnij jeść bez pośpiechu.

odpocznij:

Śpij dobrze i niezbędne godziny to kolejna z głównych wskazówek, które należy wykonać, aby zakończyć zmęczenie psychiczne. Zwykle jest spać między siedmioma lub ośmioma godzinami, chociaż są ludzie, którzy mogą potrzebować więcej lub mniej czasu, w zależności od ich ciała. Zawsze musisz mieć odpowiednie środowisko w pokoju, aby sen był spokojny i abyśmy obudzili się z witalnością, aby stawić czoła nowemu dniu.

Zimiya

Cześć, jestem Zimiya Chowdhury; jestem przedsiębiorcą, ojcem, mentorem i poszukiwaczem przygód pasjonatem życia. W tej chwili pracuję z depresją i lękiem; oto moje blogi, jak odzyskać lęk i jak walczyć z lękiem. Mam nadzieję, że wszystkim spodobają się moje blogi.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.