Ovatko Aivosi Väsyneet Opiskelusta? 100% toimivat ratkaisut

tammi 2, 2022
admin

suunnittelu toimii hyvin, Oman ajan ottaminen ja jonkin verran liikuntaa auttavat ehkäisemään henkistä väsymystä. Monet opiskelijat valmistelevat nyt tenttejä syyskuulle ja yhtä monta vastaväitettä. Ylimääräinen ponnistus, joka on tehtävä sen jälkeen, kun olet suorittanut koko lukuvuoden ja jonka jälkeen voit alkaa huomata henkistä väsymystä. Ovatko aivosi väsyneet opiskelusta? Hae ratkaisut.

se tunnistetaan keskittymiskyvyn puutteesta, informaation säilymisestä vähemmän, virheistä enemmän, väsymisestä ja turtumisen tunteesta, muun muassa mahdollisista oireista, jotka ilmenevät, kun tekee suuren henkisen ponnistuksen ja jatkaa.

ovatko aivosi väsyneet opiskelusta?

kaikki nämä henkisen väsymyksen oireet ja vaikutukset voidaan ehkäistä ja taistella, jotta ne keskittyisivät jälleen hyvin ja jotta tutkimiseen kuluva aika saataisiin mahdollisimman suureksi. Yksinkertaisella neuvolla eron huomaa. Mieli aktivoituu. Väsymystä ei ole, ja keskittymiskyvyn puute on ohi. Tässä ehdotamme viittä erittäin tehokasta:

onko aivosi väsyneet opiskelusta

Set time:

kaikkien opiskeltavien tehtävien tai oppituntien suunnittelu hyvin on välttämätöntä asetettujen tavoitteiden saavuttamiseksi ja oikein suoriutumiseksi. Mutta tässä suunnittelussa, sinun täytyy ottaa huomioon, että sinun pitäisi sisällyttää joitakin taukoja koko päivän katkaista ja levätä. Nämä tauot on määriteltävä kunkin tarpeiden mukaan, vaikka perehdytyksenä ne voivat olla kymmenen minuuttia 90 minuutin välein. On kuitenkin aina parempi pysähtyä ennen kuin alkaa väsyttää. Lisäksi on tärkeää merkitä aikataulut.

henkilökohtainen toiminta:

koko päivän ajan on tärkeää saada aikaa itselleen. Päivä ei voi olla täynnä velvollisuuksia ja henkistä työtä. On tarpeen nauttia tai suorittaa jotain toimintaa, josta nautit ja irrotat, joka voidaan tehdä ryhmissä tai yksin olla itsesi kanssa. Tämä saavutetaan myöhemmin keskitetään opiskella.

esimerkiksi on aika, jonka voit käyttää johonkin rentouttavaan toimintaan, kuten joogaan tai taichiin tai meditaatioon. Joskus yksinkertaisesti riittää siirtää mielen positiivisiin ajatuksiin, paikkoihin, joista pidämme … viime aikoina mindfulness on nousussa, että vaikka sitä sovelletaan pääasiassa työpaikalla, se on myös hyödyllistä opiskelijoille työskennellä kehon ja mielen ja saavuttaa hyvinvoinnin tila, jossa ei ole tilaa stressille ja suurempi keskittyminen saavutetaan.

liikunta on toinen hyvä vaihtoehto. Niinkin yksinkertaisella kuin kävelemisellä on erittäin hyödyllinen vaikutus. Liikuntaa kannattaa harrastaa tunti päivässä, sillä se tyhjentää mielen, purkaa jännitystä, poistaa stressiä ja lisää keskittymiskykyä.

näkö:

yksi psyykkiseen väsymykseen eniten vaikuttava osa ovat näyt. Siksi on erityisen tärkeää huolehtia niistä ja kiinnittää niihin erityistä huomiota esimerkiksi hieronnoilla, joissa kulmakarvoja on puristettava kevyesti indeksi-ja peukalosormilla, kun ne ovat kiinni.

elintarvikkeet:

huolehtiminen siitä, mitä syö, on toinen avain. Muita vinkkejä on turha toteuttaa, jos ei valvo ruokaa ja tekee viisi ateriaa päivässä. Ja se on välttämätöntä, koska aivot tarvitsevat energiaa toimiakseen ja vastatakseen tutkimukseen. On esimerkiksi hyvä syödä runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia, joista saa energiaa, ja syödä viljaa, kuten kaurapuuroa, joka salpaa stressihormoni kortisolia.

muita suositeltavia elintarvikkeita ovat pähkinät, kuten pähkinät tai hasselpähkinät, sekä hedelmät. Ruokintaohjeisiin tulisi sisällyttää myös vihreät lehtivihannekset, ruskea riisi, tomaatit, siniset kalat kuten lohi tai tonnikala sekä vähärasvaiset lihat. Tietenkin nesteytys on toinen avain, joten sinun täytyy juoda vettä, joitakin luonnollisia mehuja tai infuusioita, jotka auttavat hallitsemaan stressiä ja ahdistusta. Ja älä unohda syödä ilman kiirettä.

lepää:

nuku hyvin ja tarvittavat tunnit ovat yksi tärkeimmistä vinkeistä henkisen väsymyksen lopettamiseen. Tavallista on nukkua seitsemän tai kahdeksan tuntia, vaikka on ihmisiä, jotka saattavat tarvita enemmän tai vähemmän aikaa kehostaan riippuen. Huoneessa pitää aina olla oikea ympäristö, jotta uni on levollinen ja heräämme virkeänä kohtaamaan uuden päivän.

Zimiya

Hei, olen Zimiya Chowdhury; olen yrittäjä, isä, mentori ja seikkailija intohimoisesti elämään. Tällä hetkellä työskentelen masennuksen ja ahdistuksen kanssa; tässä on blogini kuinka toipua ahdistuksesta ja miten taistella ahdistuksen kanssa. Toivottavasti kaikki pitävät blogeistani.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.