Zijn Uw Hersenen Moe Van Het Studeren? 100% werkbare oplossingen

jan 2, 2022
admin

goed plannen, tijd voor jezelf nemen en wat lichaamsbeweging doen, helpen mentale vermoeidheid te voorkomen. Veel studenten zullen nu de voorbereiding van examens voor September en zo veel opposities. Een extra inspanning die moet worden gedaan na een heel academiejaar en waarna je mentale vermoeidheid begint op te merken. Zijn je hersenen moe van studeren? Haal de oplossingen.

het wordt herkend door een gebrek aan concentratie, minder informatie wordt bewaard, meer fouten worden gemaakt, meer moe en u heeft een gevoel van gevoelloosheid, onder andere mogelijke symptomen die optreden wanneer u een grote mentale inspanning levert en doorgaat.

zijn uw hersenen moe van het studeren?

al deze symptomen en effecten van mentale vermoeidheid kunnen worden voorkomen en bestreden om opnieuw goed geconcentreerd te zijn en de tijd voor studie optimaal te benutten. Met een eenvoudig advies kun je het verschil zien. De geest wordt actiever. Er is geen vermoeidheid en het gebrek aan concentratie is voorbij. Hier stellen wij vijf zeer effectieve voor.:

 is uw hersenen moe van het studeren

ingestelde tijd:

het is essentieel om alle taken of lessen die u moet bestuderen goed te plannen om de gestelde doelen te bereiken en goed uit te voeren. Maar in deze planning moet je er rekening mee houden dat je een aantal pauzes gedurende de dag moet opnemen om de verbinding te verbreken en te rusten. Deze pauzes moeten worden vastgesteld op basis van de behoeften van elk, hoewel, als oriëntatie, kunnen ze tien minuten elke 90 minuten. Het is echter altijd beter om te pauzeren voordat u zich moe begint te voelen. Daarnaast is het ook belangrijk om schema ‘ s te markeren.

persoonlijke activiteiten:

gedurende de dag is het essentieel om tijd voor jezelf te hebben. De dag kan niet vol verplichtingen en mentale arbeid zijn. Het is noodzakelijk om te genieten of een activiteit uit te voeren waarmee je geniet en de verbinding verbreekt, wat kan worden gedaan in groepen of alleen om met jezelf te zijn. Dit zal later worden bereikt worden meer geconcentreerd om te studeren.

bijvoorbeeld, het is tijd die je kunt besteden aan wat ontspannende activiteit zoals yoga of taichi of meditatie. Soms is het gewoon genoeg om de geest over te brengen naar positieve gedachten, plaatsen die we leuk vinden … de laatste tijd is de mindfulness in opkomst dat, hoewel het voornamelijk wordt toegepast op de werkplek, het ook nuttig is voor studenten om lichaam en geest te werken en een staat van welzijn te bereiken waarin er geen plaats is voor stress en een grotere concentratie wordt bereikt.

fysieke activiteit is een andere goede optie. Iets eenvoudigs als lopen heeft een zeer gunstig effect. Het is raadzaam om één uur per dag te oefenen, omdat dat de geest zuivert, spanning wordt vrijgegeven, stress wordt geëlimineerd en concentratie wordt verhoogd.

zicht:

een van de delen die de mentale vermoeidheid het meest beïnvloedt, is het zicht. Daarom is het vooral belangrijk om voor ze te zorgen en ze specifieke aandacht te geven door bijvoorbeeld massages waarbij de wenkbrauwen licht moeten worden gedrukt met de wijsvingers en duimvingers terwijl ze gesloten zijn.

voedingsmiddelen:

zorgen voor wat u eet is een andere sleutel. Het is nutteloos om andere tips uit te voeren als u het voedsel niet controleert en vijf maaltijden per dag maakt. En het is essentieel omdat de hersenen de energie nodig hebben om te functioneren en te reageren op de inspanning om te studeren. Het is bijvoorbeeld goed om voedingsmiddelen te nemen die rijk zijn aan vitamine C, die energie levert en granen te eten zoals havermout, die cortisol blokkeren, het stresshormoon.

andere aanbevolen levensmiddelen zijn noten zoals noten of hazelnoten, evenals vruchten. De voederrichtlijnen moeten ook groene bladgroenten, bruine rijst, tomaten, blauwe vis zoals zalm of tonijn en mager vlees bevatten. Natuurlijk, hydratatie is een andere sleutel, dus je moet water drinken, een aantal natuurlijke sappen of infusies, die helpen de controle van stress en angst. En vergeet niet te eten zonder haast.

neem rust:

slaap goed en de benodigde uren is een van de belangrijkste tips om een einde te maken aan mentale vermoeidheid. Het gebruikelijke is om tussen zeven of acht uur te slapen, hoewel er mensen zijn die meer of minder tijd nodig hebben, afhankelijk van hun lichaam. Je moet altijd de juiste omgeving in de kamer hebben, zodat de droom rustgevend is en we wakker worden met vitaliteit om de nieuwe dag onder ogen te zien.

Zimiya

Hallo, Ik ben Zimiya Chowdhury; ik ben een ondernemer, vader, mentor en avonturier gepassioneerd over het leven. Op dit moment werk ik met depressie en angst; hier is mijn blogs hoe te herstellen van angst en hoe te vechten met angst. Ik hoop dat iedereen mijn blogs leuk vindt.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.