Urban Hiking: de meest epische manier om calorieën te verbranden door te wandelen

dec 23, 2021
admin
Urban Hiking

foto: Pond5

Bust out your boots: wandelen verbrandt meer calorieën dan uw standaard wandeling, en stelt u in staat om te genieten van de voordelen van de natuur. Maar uitgaan in de wildernis, vooral voor een meerdaagse trektocht, is niet altijd haalbaar. Stedelijk wandelen verandert dat echter, een avontuur per keer. Deze groeiende sport verandert trottoirs in wandelpaden om het gevoel van een lange afstand natuurwandeling, pal in het midden van een stad te creëren.

alleen omdat je geen rotsachtig terrein bewandelt, betekent dit nog niet dat het een wandeling in het park is: de profs hoeven er een week of meer per keer op te lopen, gemiddeld 20, 30 of zelfs 80 mijl per dag. Geïntrigeerd? Gebruik deze tips van Liz Thomas, een afstandwandelaar die het niet-ondersteunde snelheidsrecord van de vrouwen van het wandelen van de 2,181-mijl Appalachian Trail (in 80 dagen en 13,5 uur) heeft, om de weg op te gaan en een nieuwe stad te verkennen. Dat, of gewoon je geboortestad zien op een manier die je nog nooit eerder hebt meegemaakt.

8 stedelijke Wandelroutes voor een calorieverbrandend wandelavontuur

1. Pak de juiste uitrusting
de hele dag op de stoep stansen kan moeilijker zijn op je voeten dan wandelen op vuil, dus kies je schoenen en sokken zorgvuldig. Thomas wandelt in Altra Olympus voor vrouwen (ook voor mannen) omdat ze stevig en kussend zijn, en Darn Tough sokken draagt, die lichtjes kussend zijn en niet bungelen of blaren veroorzaken. Ze heeft ook een paar extra ’s in haar rugzak en schakelt’ s middags vaak over naar een fris paar. “Na verloop van tijd, zweet op je voeten kan mengen met vuil of stof en kan wrijving te verhogen, wat leidt tot hot spots en uiteindelijk blaren,” zegt ze. “Bovendien kunnen het vocht en stof in je schoenen de microvezels compact maken, waardoor je sokken minder zacht en zacht aanvoelen.”

het is ook belangrijk om er zeker van te zijn dat je beschermd bent tegen de elementen als slecht weer toeslaat. Draag een aantal goede regenkleding mee, zoals de NW Alpine Eyebright jacket, de Montbell Tachyon jacket, en een gemakkelijk op te bergen paraplu zoals de Rei compact travel versie.

“het belangrijkste is om naar plaatsen te gaan waar je anders niet zou lopen, buurten te bezoeken die je anders niet zou zien, dezelfde avontuurlijke verwondering te nemen die je in het achterland zou hebben…”

overweeg ook om een zonnebril en verband te hebben voor blaren die opduiken.

verwant: de beste schoenen voor hardlopen, wandelen en sporten

2. Stapelen uw Pack
snacks en water kopen onderweg zal waarschijnlijk gemakkelijker zijn, maar het is een goed idee om een beetje van elk mee te nemen in een pack voor het geval dat. Het hebben van een papieren kaart is ook slim, zelfs als u van plan bent om te vertrouwen op een GPS-functie op uw telefoon om u te helpen navigeren. Er is altijd de kans dat de service vlekkerig zal zijn of uw batterij wordt leeggehaald. Je kunt het kompas wel thuis laten. “Ik draag er altijd een tijdens natuurwandelingen, maar in stedelijke gebieden kun je over het algemeen bezienswaardigheden volgen om er zeker van te zijn dat je in de goede richting gaat”, zegt Thomas.

3. Veiligheid eerst
probeer altijd zijwandelingen te gebruiken bij het oversteken van straten, en in secties waar er geen trottoirs zijn, wandel tegen het verkeer, adviseert Thomas. “Ik routeer mezelf vaak langs fietspaden, door parken of op paden waar Auto’ s niet zijn toegestaan voor extra veiligheid,” zegt ze. Draag kleding met reflecterende details en wees extra voorzichtig (vooral tijdens donkere uren in de vroege ochtend of avond). Probeer de Mountain Hardwear Carinae running cap voor dames of Quasar cap voor heren, met ingebouwde zonbescherming en reflecterende trim en logo. Het Helly Hansen Aspire jacket voor dames of het Pace Block jacket voor heren heeft gloeiende details en kan worden opgeborgen in je tas zonder veel ruimte in te nemen. U kunt ook een neon vest dragen om ervoor te zorgen dat u zichtbaar bent. Een hoofdlamp, zoals de Coleman CHT 4 (gedragen op je voorhoofd), kan je helpen om te zien en gezien te worden.

Urban Hiking Public Stairs

foto door Brian Davidson

4. Neem de trap
stedelijke wandelaars hebben de neiging om zich te concentreren op het beklimmen van zoveel mogelijk trappen op hun route, om de helling van een traditionele wandeling na te bootsen. Het doel is niet alleen om trappen te beklimmen in een park of een oud gebouw, maar trappen die openbare wegen verbinden. “Dit zijn in wezen wegen voor voetgangers — verborgen trottoirs in de heuvels,” zegt Thomas. Door ze te wandelen, moet u zich meer bewust worden van de openbare infrastructuur voor voetgangers en zie delen van de stad die u anders niet zou hebben. Wil je meer trappen vinden? Veel zijn gemarkeerd op Google Maps, en Thomas suggereert te kijken achter doodlopende borden-je vindt er vaak een set van stappen. Probeer ook het doen van een online zoeken van trap-wandelen in uw bestemming; veel grote steden hebben websites gewijd aan het vinden en in kaart brengen van al hun openbare trappen en sites zoals publicstairs.com rapporteert steps bevindingen wereldwijd.

5. Niet terugkijken
de tweede grote regel van stadswandeling is niet twee keer in dezelfde straat lopen of teruglopen — je moet altijd nieuwe wegen bewandelen, zoals je zou doen op langeafstandswandelingen in de natuur. Dit betekent vaak dat je uiteindelijk het maken van rotonde lussen, en dat is OK. “Het is zeker niet de meest efficiënte manier om te gaan, maar het biedt een echte lange-afstand-achtige wandeling, zodat je altijd nieuwe dingen te zien,” zegt Thomas.

6. Ja,zoals gezegd, trapklimmen is een algemene regel bij stadswandelingen, maar u moet gerust uw route plannen zoals u wilt. Trappen hoeven niet altijd je belangrijkste prioriteit te zijn, zegt Thomas. Onlangs voltooide ze de Selma naar Montgomery National Historic Trail in Alabama, met behulp van haar route om de reis terug te keren die burgerrechtenactivisten marcheerden en deze zomer maakt ze een wandeling rond een thema van het volgen van rivieren en water. “Het belangrijkste is om plaatsen te bezoeken die je anders niet zou lopen, buurten te bezoeken die je anders niet zou zien, en om dezelfde avontuurlijke verwondering mee te nemen die je in het achterland zou hebben in de stad.”

verwant: 14 Trail Running Adventures to try Before You Die

Urban Hiking

foto genomen door Steven Shattuck

7. Zoek onderdak
hoewel niet alle stedelijke wandelingen een overnachting met zich meebrengen, is het voor degenen die dat wel doen belangrijk om te weten waar u zult rusten en herstellen. Het vinden van een veilige plek om te slapen kan gemakkelijker voelen in een stad dan op een afgelegen pad, maar het vergt enige vooruitziende blik. “Neem voordat je naar buiten gaat contact op met vrienden of familie die in de omgeving wonen en breng je route in kaart door hun adressen met elkaar te verbinden”, stelt Thomas voor. Ken je niemand in de stad? Hotels, hostels en woningen vermeld op Airbnb kunnen ook allemaal goede opties zijn. Tot slot, altijd rekening houden met de locatie van waar je van plan bent om je hoofd te leggen bij het bepalen van uw route, suggereert Thomas; je wilt niet naar het einde van de dag en vind jezelf vast kilometers weg van uw rustplaats.

8. In sommige opzichten kan wandelen door de straten van een stad eenvoudiger zijn dan wandelen in de natuur: je hoeft bijvoorbeeld geen tent op je rug te dragen, en eten en drinken vinden is meestal makkelijker. Het heeft wel zijn eigen uitdagingen, hoewel, zegt Thomas. Voor een, het lokaliseren van een fatsoenlijke openbare badkamer (achter een boom telt niet) kan een strijd zijn. En het kan moeilijk zijn om jezelf te duwen om te blijven bewegen na het lopen drie – plus uur. “Tegen het einde van de dag is er altijd een grote verleiding om op te geven en een bus of taxi terug te nemen naar het huis van een vriend of een hotel,” zegt ze. Dus in sommige opzichten vereist stedelijk wandelen meer mentale uithoudingsvermogen dan een wildernis wandeling, en discipline ook. Maak het makkelijker om de afstand te gaan door het herhalen van een favoriete mantra, het breken van de mijlen in beheersbare brokken, en het vragen van een vriend om u te vergezellen voor secties of de hele reis.

voor meer insidertips over uitrusting, training en wandeltrends, kijk op de website van Thomas.Disclosure: alle producten op onze site worden met de hand geselecteerd door ons redactieteam in de hoop u dichter bij uw gezondheids-en fitnessdoelen te brengen. Wij raden alleen producten die we houden en geloven dat u zal, ook. In sommige gevallen kunt u een affiliate link tegenkomen op onze site, wat betekent dat we een kleine commissie ontvangen als u besluit om een aankoop te doen.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.