U kunt veroudering trotseren met kurkuma In 2020

jan 22, 2022
admin

gebruikt in India voor duizenden jaren als zowel een kruid en medicinale kruid, onderdeel van de Ayurvedische geneeskunde, kurkuma is gegroeid in populariteit door de jaren heen. Het is een goed onderzocht kruid bekend als een effectieve natuurlijke methode om te helpen verbeteren van de manier waarop we verouderen.Kurkuma is een hoge plant uit Azië en Midden-Amerika, soms Indiaas saffraan of het gouden kruid genoemd. Zijn heldere gele kleur wordt regelmatig gebruikt over de hele wereld als een kleurstof. De kurkuma verkrijgbaar in winkelplanken is gemaakt van de grondwortels van de plant. De gemalen kurkuma kan ook worden gevonden in kerriepoeder, evenals sommige thee en poeders.Het geheime ingrediënt

onder de verschillende voedingsstoffen bevat kurkuma ook verbindingen met geneeskrachtige eigenschappen, de meest opvallende curcuminoïden. Van deze verbindingen is de belangrijkste curcumine. Curcumine is het actieve ingrediënt in kurkuma dat zal helpen zorgen voor een gezonde en productieve 2020.

gezondheidsvoordelen van kurkuma in 2020

1. Het bevat ontstekingsremmende eigenschappen

Ja, ontsteking is belangrijk. Dit is omdat het zal helpen om uw lichaam te beschermen en herstellen van eventuele schade gedurende het hele jaar. Korte termijn ontsteking is gunstig, maar iets langer is een probleem.

chronische ontstekingen spelen nu een belangrijke rol bij de ontwikkeling van chronische ziekten zoals hartziekten, kanker en metabool syndroom. Daarom is het belangrijk om verschillende manieren te vinden om op natuurlijke wijze chronische niveaus van ontsteking te verminderen.

volgens onderzoek gepubliceerd in het Alternative Medicine Review Journal, vonden wetenschappers dat de ontstekingsremmende eigenschappen van curcumine overeenkomen met de werkzaamheid van veel voorkomende ontstekingsremmende geneesmiddelen, maar zonder het risico op bijwerkingen. Als zodanig, curcumine kan helpen om het risico te verminderen, evenals de behandeling van een aantal aandoeningen.

2. Het beschermt de gezondheid van uw hersenen culinary medicine | Longevity Live

Brain-derived neurotrophic factor (BDNF) is een herseneiwit dat helpt de gezondheid van de hersenen te behouden door neuronen te verhogen en nieuwe verbindingen in de hersenen te vormen. In feite, volgens studies, zijn de hoge niveaus van BDNF verbonden met verbeterd geheugen evenals een verminderd risico van de ziekte van Alzheimer (1, 2).

gelukkig bleek curcumine, volgens een dierstudie gepubliceerd in het Behavioural Brain Research journal, Het BDNF-gehalte in een groep ratten te verhogen. Bovendien, vond een afzonderlijke dierlijke studie gepubliceerd in het tijdschrift van de ziekte van Alzheimer dat curcumine plaques in de hersenen die met de ziekte van Alzheimer worden geassocieerd kan kunnen verwijderen.

3. U krijgt een verminderd risico op hartziekte

het kan een nieuw jaar zijn, maar hartziekte is nog steeds de nummer 1 doodsoorzaak in de wereld. Dat gezegd hebbende, is het belangrijk om voorzorgsmaatregelen te nemen om uw cardiovasculaire gezondheid het hele jaar door te beschermen. Een manier om dit te doen zou zijn door het gebruik van kurkuma.

het endotheel is het slijmvlies van uw bloedvaten en elke beschadiging die hiermee gepaard gaat, resulteert in een verhoogd risico op hartaandoeningen. Dit komt omdat het helpt om de bloeddruk te reguleren. Daarom is het belangrijk om de functionaliteit van het endotheliaal te behouden en het lijkt erop dat curcumine kan helpen om dit te doen.

volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition Research bleek curcumine even effectief als oefening in het verbeteren van de endotheliale functie.

4. U kunt uw risico op kanker

in de loop der jaren is curcumine onderzocht als een potentieel hulpmiddel om zowel verschillende vormen van kanker te verminderen als mogelijk te behandelen.

verschillende studies hebben aangetoond dat curcumine tumorcellen kan helpen doden en tumorgroei kan remmen in reageerbuis-en dierstudies (3, 4).

bovendien, een studie gepubliceerd in het tijdschrift Carcinogenesis bleek dat curcumine hielp om tumorgevoeligheid voor chemotherapie in alvleesklierkanker te verhogen.

5. Als u artritis heeft, verbetert u uw symptomen

artritis gaat gepaard met ontsteking in de gewrichten en gezien de ontstekingsremmende eigenschappen van curcumine, is het logisch dat het kan helpen de symptomen van artritis aan te pakken.

een studie gepubliceerd in het tijdschrift Fytotherapie Research gaf mensen met reumatoïde artritis ofwel 500 mg curcumine, 50 mg natriumdiclofenac (een voorgeschreven niet-steroïdaal anti-inflammatoir geneesmiddel), of twee in combinatie. Na acht weken merkten de onderzoekers op dat de curcumine-only groep significante verbeteringen in hun symptomen noteerde in vergelijking met de andere twee groepen.

specerijen / levensduur levend6. U helpt bij het beheren van uw depressie

zoals vermeld, kan curcumine helpen om BDNF-niveaus te verhogen. In feite, depressie is gekoppeld aan verlaagde niveaus van BDNF.

dat gezegd hebbende, probeerde een studie gepubliceerd in het tijdschrift Fytotherapie Research om de effecten van curcumine op depressieve individuen te analyseren. In het onderzoek werden na willekeurige selectie 60 patiënten met een depressieve stoornis ingedeeld in één van de drie groepen: een groep kreeg 20 mg Prozac, een andere groep kreeg 1000 mg curcumine en een derde groep kreeg een combinatie van beide. Na een periode van zes weken, de onderzoekers zagen dat de groep die zowel Prozac en curcumine nam ervaren de beste verbeteringen.

bovendien, onderzoek gevonden in het tijdschrift Psychopharmacology suggereerde ook dat curcumine kan helpen om de niveaus van zowel serotonine en dopamine – hersenen chemicaliën die helpen om uw stemming te reguleren verhogen.

7. U kunt diabetes

voorkomen onderzoek heeft aangetoond dat curcumine kan helpen om diabetes onder controle te houden en te voorkomen.Een dierstudie bij muizen met overgewicht met diabetes type 2, gepubliceerd in het Nutrition & Metabolism journal, bijvoorbeeld, toonde aan dat curcumine supplementen hun insulinespiegel in het bloed hielpen verlagen.

ook bleek uit een studie gepubliceerd in het tijdschrift Diabetes Care dat prediabetische deelnemers die gedurende 9 maanden curcumine-extract gebruikten, geen diabetes ontwikkelden. Bovendien, 16% van de deelnemers die een placebo in plaats daarvan ging diabetes ontwikkelen na de periode van 9 maanden.

8. Je hebt een gezondere huid

als je doel is om een gezondere, jonger uitziende huid te hebben in 2020, dan ligt het geheim van een perfecte huid bij kurkuma.Door zijn anti-inflammatoire, antimicrobiële en antioxiderende eigenschappen kan kurkuma helpen een aantal huidaandoeningen aan te pakken, waaronder eczeem, acne en psoriasis.

bovendien bevat kurkuma ook anti-aging eigenschappen. Dit komt omdat kurkuma in staat is om de veroudering effecten die wordt geleverd met schade door de zon tegen te gaan (5).

gebruik makend van kurkuma

1. Als kookkruid

als u kurkuma wilt gebruiken als kookkruid, dat online of bij uw lokale Gezondheidswinkel kan worden gekocht, zult u blij zijn om te weten hoe veelzijdig het kruid is.

het kan worden toegevoegd aan kruidenmengsels, zelfgemaakte dressings, uw ochtendsmoothies of zelfs een cocktail.

2. Als supplement kurkuma | lang leven levend

kurkuma is ook beschikbaar als supplement, aangezien elke pil tot 95% curcuminoïden bevat. Dat gezegd hebbende, bij het kopen van uw kurkuma supplement online, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat het is gemaakt van biologische kurkuma, vrij van GGO ‘ s en dat het BioPerine bevat als het helpt om curcumine absorptie te verbeteren.

3. Als etherische olie

is kurkuma ook beschikbaar als etherische olie. Bij de aankoop van dit product, is het belangrijk om een hoogwaardige olie te kopen. Daarnaast is het belangrijk om de olie altijd te verdunnen met een andere dragerolie. Dergelijke oliën omvatten kokosolie of jojoba olie.

Akazawa N, Choi Y, Miyaki A, et al, (2012), Curcumin ingestion and exercise training improve vascular endothelial function in postmenopausal women, Nutrition Research, Volume 32, Issue 10, Pages 795-799, ISSN 0271-5317, https://doi.org/10.1016/j.nutres.2012.09.002

Aron S. Buchman, Lei Yu, Patricia A. Boyle, Julie A. Schneider, Philip L. De Jager, David A. Bennett, (2016). Neurology, 86 (8) 735-741; DOI: 10.1212/WNL.0000000000002387
Bar-Sela, G., Epelbaum, R & Schaffer, M. (2009). Curcumine als antikankermiddel: overzicht van de kloof tussen basis-en klinische toepassingen. Huidige medische chemie. 17. 190-7. 10.2174/092986710790149738.
Chandran, B. and Goel, A. (2012), a Randomized, Pilot Study to Assess the Efficacy and Safety of curcumine in Patients with Active reumatoïde artritis. Phytother. Res., 26: 1719-1725. doi: 10.1002/ptr.4639
Chuengsamarn, S., Rattanamongkolgul, S., Luechapudiporn, R., et al. (2012). Curcumine Extract ter preventie van type 2 Diabetes. Diabetes zorg. 35. 2121-7. 10.2337 / dc12-0116.
Dong, S., Zeng, Q., Mitchell, E. S., Xiu, J., Duan, Y., Li, C., … Zhao, Z. (2012). Curcumine verbetert neurogenese en Cognitie bij oudere ratten: implicaties voor transcriptionele interacties gerelateerd aan groei en synaptische plasticiteit. PloS one, 7 (2), e31211. doi: 10.1371 / journal.pone.0031211
Hurley, L, Akinfiresoye L, Nwulia E, Kamiya A, et al, (2013), Behavioural Brain Research, Volume 239, Pages 27-30, ISSN 0166-4328, https://doi.org/10.1016/j.bbr.2012.10.049.
Jurenka, Julie. (2009). Ontstekingsremmende eigenschappen van curcumine, een belangrijk bestanddeel van Curcuma longa. Een preklinisch en klinisch onderzoek. Alternatieve geneeskunde review: Een journal of clinical therapeutic. 14. 141-53. Kim, Y., Rouse, M., González-Mariscal, I. et al. (2019). Nutr Metab (Lond) 16, 48 doi: 10.1186 / s12986-019-0377-0
Kulkarni, S. K., Bhutani, M. K. & Bishnoi, M. (2008), Antidepressant activity of curcumin: involvement of serotonin and dopamine system. Psychofarmacologie 201, 435, doi: 10.1007/s00213-008-1300-y
Kusumawati I, Kurniawan K, Rullyansyah S, Prijo T, Widyowati R, et al, Anti-aging properties of Curcuma heyneana Valeton & Zipj: A scientific approach to its use in Javanese tradition, Journal of Ethnopharmacology, Volume 225,(2018), https://doi.org/10.1016/j.jep.2018.06.038.
Ravindran, J., Prasad, S., & Aggarwal, B. B. (2009). Curcumine en kankercellen: op hoeveel manieren kan curry selectief tumorcellen doden?. De AAPS journal, 11 (3), 495-510. doi: 10.1208 / s12248-009-9128-x
Sanmukhani, J., Satodia, V., Trivedi, J., Patel, T., Tiwari, D., Panchal, B., Goel, A. and Tripathi, C. B. (2014), Efficacy and Safety of Curcumin in Major Depressive Disorder: A Randomized Controlled Trial. Phytother. Res., 28: 579-585. doi: 10.1002/ptr.5025
Yoshida K, Toden S, Ravindranathan P, et al, (2017), Curcumin sensibilises pancreatic cancer cells to gemcitabine by attenuating PRC2 subunit EZH2, and the lncRNA PVT1 expression, Carcinogenesis, Volume 38, Issue 10, Pages 1036-1046, https://doi.org/10.1093/carcin/bgx065
Zhang, L., Fiala, M., Cashman, J., et al, (2006). Curcuminoïden verbeteren amyloid-β opname door macrofagen van de ziekte van Alzheimer patiënten. Journal of Alzheimer ‘ s disease: JAD. 10. 1-7. 10.3233 / JAD-2006-10101.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.