15 supplementen voor lekkende darm (waaronder 3 Essentiële Oliën)

mrt 3, 2022
admin

onze darmen zijn ontworpen om voedingsstoffen uit voedsel op te nemen terwijl andere stoffen er niet in komen. Maar wanneer de cellen die deel uitmaken van de wand van de darmen gecompromitteerd zijn, kunnen onverteerde eiwitten zoals microben en toxines binnendringen, wat leidt tot ontsteking. Dit staat bekend als leaky gut.1

lekke darm was vroeger een term die alleen bestond in de alternatieve gezondheidsgemeenschap. Maar met recent onderzoek begint een groeiend aantal traditionele beoefenaars te erkennen dat lekkende darm een legitieme aandoening is.

als u last heeft van een lekkende darm, is het goede nieuws dat met de juiste voeding uw darmen kunnen genezen. Samen met het elimineren of verminderen van bepaalde voedingsmiddelen zoals geraffineerde suiker, cafeïne, en alcohol uit uw dieet en het toevoegen van gezonde vetten uit voedselbronnen, zijn er een aantal voedingssupplementen voor lekkende darm en essentiële oliën die u kunt gebruiken om het genezingsproces te helpen en krijg je darm terug naar normaal.

probiotica

een studie in uitgevoerd in 2012 toonde aan dat de darmpermeabiliteit verminderde bij patiënten met het gebruik van probiotische supplementen.2 Omdat verschillende soorten probiotische stammen verschillende systemen ondersteunen, wilt u misschien uw beoefenaar raadplegen om erachter te komen welke soorten voor u geschikt zijn.

spijsverteringsenzymen

Als u de neiging heeft zich opgeblazen en ontstoken te voelen na het eten, kunt u overwegen om spijsverteringsenzymen voor en na uw maaltijd in te nemen. Lactase, amylase, protease, en lipase behoren tot de beste enzymen voor de spijsvertering. Samen kunnen deze helpen uw lichaam af te breken eiwitten, zetmeel, vetten, en zuivel.3

vezel

als je denkt aan stoffen voor een gezonde spijsvertering, is de kans groot dat je aan vezels denkt. Vezels zijn essentieel omdat probiotica niet zonder kunnen gedijen. Het Institute of Medicine adviseert het consumeren van 38 gram per dag als je een man bent, en 25 gram per dag als je een vrouw bent.4

collageen

collageen is een stof die van nature bestaat door het hele lichaam en heeft vele nuttige functies, waaronder het helpen om het lichaam te ontgiften en het ondersteunen van genezing voor lekkende darm. Collageen komt voor in dierlijke producten zoals eieren en vis, maar is ook verkrijgbaar als supplement.Zoutzuur

zoutzuur

beter bekend als maagzuur, helpt u bij het verteren van de eiwitten in uw voedsel. Je denkt misschien dat je te veel van dit zuur in je maag hebt, maar het tegenovergestelde is vaak het geval. Als je een opgeblazen gevoel of boeren veel, overwegen het nemen van een zoutzuur supplement.6

L-Glutamine

l-glutamine is een belangrijk aminozuur voor het opbouwen van spieren en het stimuleren van het immuunsysteem en is ook nuttig gebleken voor het ondersteunen van de gezondheid van de darmen. Het nemen van een L-glutamine supplement in pil of poeder vorm kan helpen verminderen darmontsteking.Zoethoutwortel

zoethoutwortel, een kruid dat al vele eeuwen door de Chinezen wordt gebruikt, is nuttig gebleken voor mensen met bijniermoeheid en een lekkende darm. Dr. Axe adviseert om de DGL vorm van zoethoutwortel te gebruiken, waarbij de glycyrrhizin is verwijderd.8

visolie

een van de beste manieren om de gezondheid van de darmen te ondersteunen is het verminderen van ontstekingen, en visolie is een van de beste natuurlijke ontstekingsremmers gebleken. Dus tenzij je veel visolie te eten, overwegen het toevoegen van een omega-3 aanvulling op uw dieet plan.9

Aloë Vera

aloë vera sap met verse bladeren

aloë vera kan de spijsvertering op een aantal manieren verbeteren. Het helpt bij constipatie, toxiciteit, brandend maagzuur, ontsteking, en stimuleert heilzame darmbacteriën.10 Deze installatie is beschikbaar in pil, poeder, en sapvorm.

pepermunt

naast het vermogen om die kleine maagpijnen te laten verdwijnen, toont onderzoek aan dat pepermuntolie in combinatie met vezels effectief kan zijn bij de behandeling van IB ‘ s. Deze olie kan inwendig worden ingenomen met water of verdund met kokosolie en op de buik worden gewreven.11

kardemom

kardemom is gerelateerd aan de gemberfamilie en kan een aantal gezondheidsvoordelen bieden, waaronder ondersteuning van het spijsverteringsstelsel. Uit een studie uit 2006 bleek dat kardemom een beschermend effect heeft op het maag-darmstelsel.12

kurkuma

algemeen bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen, kan kurkuma ook helpen de darmdoorlaatbaarheid te verminderen. Het doet dit door het samentrekken van de eiwitten van de darmwand, die de cellen dichter bij elkaar knijpt. Betternutrition.com raadt aan om tot 10 gram kurkuma per dag te nemen om te helpen bij lekkende darmen.

tijm

tijm etherische olie fles en kruid

tijm is een andere heilzame olie voor de gezondheid van de darmen. Dit kruid is effectief gebleken bij de behandeling van dunne darm bacteriële overgroei (SIBO) terwijl de bescherming van nuttige bacteriën op hetzelfde moment.13

Colostrum

de borstklieren produceren colostrum vlak voor de bevalling en kort na de geboorte. Deze stof helpt baby ‘ s goede bacteriën in de darm vast te stellen. Rundercolostrum kan worden genomen om soortgelijke voordelen te bereiken.14

zink

een laag zinkgehalte kan een negatief effect hebben op de integriteit van uw darmwand. Een studie uit 2001 vond dat zinksuppletie in patiënten die de ziekte van Crohn hebben, die vaak een gevolg van een verhoging van de permeabiliteit in de dunne darm, aangescherpt lekkende darm.15

andere supplementen voor lekkende darm

naast deze supplementen kan een aantal andere supplementen, kruiden en oliën gunstig zijn voor de ondersteuning van de darmgezondheid. Sommige van deze omvatten quercetine, N-acetyl glucosamine, caprylzuur, gember, curcumine (de actieve vorm van kurkuma), en vitamine D.

Hoe weet u welke supplementen en essentiële oliën specifiek het beste voor uw darmen zijn? Overweeg overleg te plegen met een beoefenaar om je te helpen die vraag te beantwoorden. Beoefenaars die ZYTO gebruiken, kunnen digitale handtekeningen scannen die deze stoffen en nog veel meer vertegenwoordigen. Bovendien, de spijsvertering Biosurvey in het bijzonder kan zeer effectief zijn in het helpen verbeteren van de gezondheid van de darmen.

bronnen:

1. Elkaim, Uri. “Lekkende Darm: Wat het Is en hoe het te genezen.”US News & World Report. Health.usnews.com.

2. Lamprecht, M., S. Bognar, G. Schippinger, K. Steinbauer, F. Fankhouser, S. Hallstroem, B. Schuetz, & J. Greilburger. “Probiotic supplementation

affects markers of intestinal barrrier…” Journal of the Int ‘ l Society of Sports Nutrition 9, No.45 (2012).

3. “Top 10 Lekkende Darm Supplementen.”Dr. Axe. Draxe.com.

4. Zelman, Kathleen M. ” Vezel: Hoeveel Heb Je Nodig?”WebMD. Webmd.com.

5. Gunderson, Melissa. “Een krachtige aanvulling die je nodig hebt om een lekkende darm te genezen.”Gut Health Project. Guthealthproject.com.

6. “16 supplementen, voedingsstoffen en kruiden om lekkende darmen te genezen.”Dr. Doni. Doctordoni.com.

7. “Top 6 Lekkende Darm Supplementen (Plus 2 Functionele Voedingsmiddelen).”Kettle & Fire. Blog.kettleandfire.com.

8. “Top 10 Lekkende Darm Supplementen.”Dr. Axe. Draxe.com.

9. Elkaim, Uri. “Leaky Gut: wat het Is en hoe het te genezen.”US News & World Report. Health.usnews.com.

10. Gunderson, Melissa. “Aloë Vera Gel: 7 Manieren Waarop Deze Super Plant De Spijsvertering Verbetert.”Gut Health Project. Guthealthproject.com.

11. Jamal, A., K. Javed, M. Aslam, & M. A. Jafri. “Gastroprotectief effect van kardemom, Elettaria cardamomum Maton. vruchten bij ratten.”Journal of

Ethnopharmacology 103, No. 2 (2006): 149-153.

12. Singh Khalsa, Karta Purkh. “Genees een lekkende darm.”Better Nutrition Magazine. Betternutrition.com

13. Zielinski, Eric. “Top 4 essentiële Olieparen voor darmgezondheid.”De Waarheid Over Kanker. Thetruthaboutcancer.com.

14. “Rundercolostrum.”Drugs.com. Drugs.com.

15. Sturniolo, G.C., V. Di Leo, A. Ferronato, A. D ‘Odorico, & R. D’ Inca. “Zink suppletie verstevigt lekkende darm bij de ziekte van Crohn.”Inflammatory

Bowel Diseases 7, No. 2 (2001): 94-98.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.