Urban Vandring: Den Mest Episke Måten Å Brenne Kalorier Ved Å Gå

des 23, 2021
admin
Urban Vandring

Foto: Pond5

Bust ut støvlene dine: Vandring brenner mer kalorier enn din vanlige spasertur, og lar deg suge i fordelene med det store utendørs. Men å komme seg ut i villmarken, spesielt for en flerdagers tur, er ikke alltid mulig. Urban vandring endrer det skjønt, ett eventyr om gangen. Denne voksende sporten gjør fortau til turstier for å gjenskape følelsen av en langdistanse naturtur, smellkyss dab midt i en by.

Bare Fordi du ikke skalerer steinete terreng, betyr det ikke at det er en tur i parken: proffene hover det i en uke eller mer om gangen, i gjennomsnitt 20, 30 eller til og med 50 miles daglig. Fascinert? Bruk disse tipsene Fra Liz Thomas, en avstandsvandrer som holder kvinnenes ustøttede hastighetsrekord for å vandre 2.181-mile Appalachian Trail (i 80 dager og 13,5 timer), for å slå veien og utforske en ny by. Det, eller bare se hjembyen din på en måte du aldri har opplevd det før.

8 Urban Vandring Tips for En Kalori-Brennende Walking Eventyr

1. Få Det Riktige Utstyret
Å Dunke rundt på fortauet hele dagen kan være vanskeligere på føttene enn å gå på smuss, så velg sko og sokker nøye. Thomas turer I Altra Olympus for kvinner (også for menn) fordi de er robuste og polstrede, og bærer Darn Tøffe sokker, som er litt polstret og ikke gjeng opp eller forårsaker blærer. Hun holder noen statister i sin pakke, også, og ofte bytter til et nytt par i ettermiddag. «Over tid kan svette på føttene blandes med smuss eller støv og kan øke friksjonen, noe som fører til hot spots og til slutt blærer,» sier hun. «I tillegg kan fuktigheten og støvet i skoene komprimere mikrofibrene, slik at sokkene dine føles mindre myke og polstrede.»

Det er også viktig å sørge for at du er beskyttet mot elementene hvis dårlig vær treffer. Ta med noe godt regnutstyr, som NW Alpine Eyebright jacket, Montbell Tachyon jacket, og en lett-å-stash paraply som REI compact travel-versjonen.

«det viktigste er å gå steder du ellers ikke ville gå, besøke nabolag du ellers ikke ville se, ta det samme eventyrlystne rart du ville ha i backcountry…»

også vurdere å ha solbriller og bandasjer for noen blemmer som dukker opp.

Relatert: De Beste Skoene For Løping, Fotturer og Sport

2. Stack Din Pakke
Å Kjøpe snacks Og vann på vei vil trolig være lettere, men det er en god ide å ta litt av hver med deg i en pakke bare i tilfelle. Å ha et papirkart er også smart, selv om du planlegger å stole PÅ EN GPS-funksjon på telefonen for å hjelpe deg med å navigere. Det er alltid sjansen for at tjenesten vil være spotty eller batteriet blir drenert. Du kan sannsynligvis forlate kompasset hjemme, skjønt. «Jeg har alltid en under naturturer, men i urbane områder kan du generelt følge landemerker for å sikre at du er på vei i riktig retning,» sier Thomas.

3. Sikkerhet Først
Prøv å alltid bruke fotgjengeroverganger når du krysser gater, og i seksjoner der det ikke er fortau, fottur mot trafikk, råder Thomas. «Jeg ruter meg ofte langs sykkelbaner, gjennom parker eller på stier der biler ikke er tillatt for ekstra sikkerhet,» sier hun. Bruk klær med reflekterende detaljer og vær ekstra forsiktig (spesielt i svake timer tidlig om morgenen eller kvelden). Prøv Mountain Hardwear carinae løpehette for kvinner eller Quasarhette for menn, som har innebygd solbeskyttelse og reflekterende trim og logo. Helly Hansen Aspire-jakken til dame eller pace Block-jakken til herre har glødende detaljer og kan legges i vesken uten å ta opp mye plass. Du kan også bruke en neonvest for å sikre at du er synlig. En hodelampe, Som Coleman CHT 4 (slitt på pannen), kan hjelpe deg med å se og bli sett også.

 Urban Vandring Offentlige Trapper

Foto Av Brian Davidson

4. Ta Trappene
urbane turgåere har en tendens til å fokusere på å klatre så mange trapper som mulig på ruten, for å etterligne hellingen til en tradisjonell tur. Målet er ikke bare å klatre trinn i en park eller en gammel bygning, men trapper som forbinder offentlige veier. «Dette er i hovedsak veier for fotgjengere-skjulte fortau i åsene,» sier Thomas. Ved å vandre dem, bør du bli mer oppmerksom på offentlig infrastruktur for fotgjengere og se deler av byen du kanskje ikke har ellers. Ønsker du flere trapper? Mange er merket På Google Maps, Og Thomas foreslår å se bak blindveier – du finner ofte et sett med trinn der. Også prøve å gjøre en online søk av trapp-walking i din destinasjon; mange store byer har nettsteder viet til å finne og kartlegge alle sine offentlige trapper og nettsteder som publicstairs.com rapporterer trinn funn over hele verden.

5. Ikke Se Tilbake
den andre store regelen med urban vandring er ingen backtracking eller gå i samme gate to ganger — du bør alltid dekke ny bakke, som du ville på langdistanse rute ut i naturen. Dette betyr ofte at du ender med å lage rundkjøringsløkker, OG DET ER OK. «Det er definitivt ikke den mest effektive måten å gå, men det gir en ekte langdistanse-lignende tur, slik at du alltid får se nye ting,» Sier Thomas.

6. Bane Din Egen Vei
Ja, som nevnt, trappklatring er en generell regel for urbane fotturer, men du bør gjerne planlegge ruten din slik du vil. Trapper trenger ikke alltid å være din hovedprioritet, Sier Thomas. Hun fullførte Nylig Selma Til Montgomery National Historic Trail I Alabama, ved hjelp av ruten for å spore reisen Som Borgerrettighetsaktivister marsjerte, og i sommer skaper hun en tur basert på et tema for å følge elver og vann. «Det viktigste er å gå steder du ellers ikke ville gå, besøke nabolag du ellers ikke ville se, og å ta det samme eventyrlystne rart du ville ha i backcountry inn i byen.»

RELATERT: 14 Trail Running Adventures Å Prøve Før Du Dør

 Urban Vandring

Foto Av Steven Shattuck

7. Finn Ly
selv om ikke alle urbane turer involverer en overnatting, for de som gjør det, er det viktig å vite hvor du vil hvile og gjenopprette. Å finne et trygt sted å sove kan føles lettere i en by enn på en ekstern sti, men det tar litt forethought. «Før du drar ut, nå ut til venner eller familie som bor i området og kart ruten din ved å koble adressene sine,» antyder Thomas. Kjenner du ingen i byen? Hoteller, herberger og boliger oppført På Airbnb kan også alle være gode alternativer. Til Slutt, alltid vurdere plasseringen av hvor du har tenkt å legge hodet når du bestemmer din rute, foreslår Thomas; du ønsker ikke å komme til slutten av dagen og finne deg selv fast miles unna din hvilested.

8. Hang Tough
i noen henseender kan det være enklere å vandre i gatene i en by enn å gå ut i naturen: Du trenger ikke å bære telt På ryggen, for en, og å finne mat og drikke er vanligvis lettere. Det har sine egne utfordringer, selv om, sier Thomas. For en, å finne et anstendig offentlig bad (bak et tre teller ikke) kan være en kamp. Og det kan være vanskelig å presse deg selv til å fortsette å bevege seg etter å ha gått tre pluss timer. «Mot slutten av dagen er det alltid en stor fristelse å gi opp og ta en buss eller taxi tilbake til en venns hus eller et hotell,» sier hun. «Så på noen måter krever urban vandring faktisk mer mental utholdenhet enn en villmarkstur,» og disiplin også. Gjør det lettere å gå avstanden ved å gjenta en favoritt mantra, bryte opp miles i håndterbare biter, og spør en venn til å bli med deg for seksjoner eller hele reisen.

for flere insider tips om utstyr, trening og fotturer trender, sjekk Ut Thomas hjemmeside.

Disclosure: Alle produkter som er omtalt på nettstedet vårt, er håndplukket av redaksjonen vår i håp om å få deg nærmere dine helse-og treningsmål. Vi anbefaler bare produkter vi elsker og tror at du vil ogsa. I noen tilfeller kan du komme over en tilknyttet lenke på nettstedet vårt, noe som betyr at vi får en liten provisjon hvis du bestemmer deg for å kjøpe.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.