Er Hjernen Din Sliten Av Å Studere? 100% Gjennomførbare Løsninger

jan 2, 2022
admin

Planlegging fungerer bra, tar tid for deg selv, og gjør litt fysisk aktivitet bidrar til å forhindre mental tretthet. Mange studenter vil nå forberede eksamener for September og så mange motsetninger. En ekstra innsats som må gjøres etter å ha fullført et helt studieår, og etter som du kan begynne å legge merke til mental tretthet. Er hjernen din sliten av å studere? Få løsningene.

det er anerkjent for mangel på konsentrasjon, mindre informasjon beholdes, flere feil blir gjort, mer sliten og du har en følelse av å være nummen, blant andre mulige symptomer som vises når du gjør en stor mental innsats og fortsatte.

er hjernen din sliten av å studere?

alle disse symptomene og effektene av mental utmattelse kan forebygges og bekjempes for å være godt konsentrert igjen og få mest mulig ut av studietiden. Med et enkelt råd kan du fortelle forskjellen. Sinnet blir mer aktivt. Det er ingen tretthet, og mangelen på konsentrasjon er over. Her foreslår vi fem svært effektive:

er hjernen din sliten av å studere

Sett tid:

Planlegg godt alle oppgavene eller leksjonene som skal studeres, er avgjørende for å oppnå målene som er satt og utført riktig. Men i denne planleggingen må du ta hensyn til at du bør inkludere noen pauser hele dagen for å koble fra og hvile. Disse pausene må etableres i henhold til hver enkelt behov, selv om de som orientering kan være ti minutter hvert 90. minutt. Det er imidlertid alltid bedre å ta en pause før du begynner å føle deg trøtt. I tillegg er det også viktig å markere tidsplaner.

Personlige aktiviteter:

Gjennom dagen er det viktig å ha tid for deg selv. Dagen kan ikke være full av forpliktelser og mentalt arbeid. Det er nødvendig å nyte eller utføre noen aktivitet som du liker og koble fra, som kan gjøres i grupper eller alene for å være med deg selv. Dette vil bli oppnådd senere være mer konsentrert for å studere.

for eksempel er det på tide at du kan bruke litt avslappende aktivitet som yoga eller taichi eller meditasjon. Noen ganger er det ganske enkelt nok å overføre sinnet til positive tanker, steder vi liker … I Det Siste er oppmerksomheten på vei oppover at selv om den hovedsakelig brukes på arbeidsplassen, er det også nyttig for elevene å jobbe kropp og sinn og oppnå en tilstand av velvære der det ikke er noe sted for stress og større konsentrasjon oppnås.

Fysisk aktivitet er et annet godt alternativ. Noe så enkelt som å gå har en svært gunstig effekt. Det er tilrådelig å trene en time om dagen fordi det rydder sinnet, spenningen frigjøres, stress elimineres, og konsentrasjonen økes.

Visjon:

en av delene som mest påvirker mental tretthet er visjonene. Derfor er det spesielt viktig å ta vare på dem og gi dem spesiell oppmerksomhet gjennom for eksempel massasje der øyenbrynene må presses lett med indeksen og tommelfingrene mens de er stengt.

Matvarer:

Å ta vare på hva du spiser er en annen nøkkel. Det er ubrukelig å implementere andre tips hvis du ikke overvåker maten og lager fem måltider om dagen. Og det er viktig fordi hjernen trenger energi til å fungere og svare på innsatsen for å studere. For eksempel er det godt å ta mat rik På vitamin c, som gir energi og spiser korn som havregryn, som blokkerer kortisol, som er stresshormonet.

andre anbefalte matvarer er nøtter som nøtter eller hasselnøtter, samt frukt. Feeding retningslinjer bør også inkludere grønne bladgrønnsaker, brun ris, tomater, blå fisk som laks eller tunfisk, og magert kjøtt. Selvfølgelig er hydrering en annen nøkkel, så du må drikke vann, noen naturlige juice eller infusjoner, som bidrar til å kontrollere stress og angst. Og ikke glem å spise uten hastverk.

Ta hvile:

Sov godt og de nødvendige timene er en annen av de viktigste tipsene å følge for å avslutte mental tretthet. Det vanlige er å sove mellom syv eller åtte timer, selv om det er folk som kanskje trenger mer eller mindre tid, avhengig av kroppen deres. Du må alltid ha det rette miljøet i rommet slik at drømmen er avslappende og at vi våkner med vitalitet for å møte den nye dagen.

Zimiya

Hei, Jeg Er Zimiya Chowdhury; jeg er en entreprenør, far, mentor og eventyrer lidenskapelig om livet. For øyeblikket jobber jeg med depresjon og angst; her er mine blogger hvordan å gjenopprette fra angst og hvordan å kjempe med angst. Håper alle liker bloggen min.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.