Du Kan Trosse Aldring Med Gurkemeie I 2020

jan 22, 2022
admin

brukt I India i tusenvis av år som både krydder og medisinsk urt, en del Av Ayurvedisk medisin, har gurkemeie vokst i popularitet gjennom årene. Det er en godt undersøkt urt kjent for å være en effektiv naturlig metode for å forbedre måten vi alder.

noen Ganger Kalt Indisk safran eller golden spice, gurkemeie er en høy plante Fra Asia og Mellom-Amerika. Den lyse gule fargen brukes regelmessig over hele verden som et fargestoff. Gurkemeie tilgjengelig på shoppinghyller er laget av plantens røtter. Bakken gurkemeie kan også bli funnet i karrypulver, samt noen te samt pulver.

den hemmelige ingrediensen

blant sine forskjellige næringsstoffer inneholder gurkemeie også forbindelser med medisinske egenskaper, de mest bemerkelsesverdige curcuminoider. Av disse forbindelsene er det viktigste curcumin. Curcumin er den aktive ingrediensen som finnes i gurkemeie som vil bidra til å gi en sunn og produktiv 2020.

Helsemessige fordeler av gurkemeie i 2020

1. Den inneholder antiinflammatoriske egenskaper

ja, betennelse er viktig. Dette er fordi det vil bidra til å beskytte kroppen din, samt reparere eventuelle skader gjennom hele året. Kortsiktig betennelse er gunstig, men noe lenger er et problem.

Kronisk betennelse har nå blitt kreditert som å spille en viktig rolle i utviklingen av kroniske sykdommer som hjertesykdom, kreft, samt metabolsk syndrom. Derfor er det viktig å finne ulike måter å naturlig redusere kroniske nivåer av betennelse.

ifølge forskning publisert I Alternativ Medisin Review Journal, fant forskerne at curcumins antiinflammatoriske egenskaper samsvarer med effektiviteten av vanlige antiinflammatoriske stoffer, men uten risiko for bivirkninger. Som sådan kan curcumin bidra til å redusere risikoen, samt behandle en rekke forhold.

2. Det vil beskytte hjernens helse kulinarisk medisin | Levetid Live

Hjernederivert nevrotrofisk faktor (Bdnf) er et hjerneprotein som bidrar til å opprettholde hjernens helse ved å øke nevroner, samt danne nye forbindelser i hjernen. Faktisk, ifølge studier, har høye NIVÅER AV BDNF vært knyttet til forbedret minne, samt redusert risiko for Alzheimers sykdom (1, 2).

Heldigvis, Ifølge en dyrestudie publisert i Behavioral Brain Research journal, ble curcumin funnet å bidra til å øke nivåene AV BDNF i en gruppe rotter. I Tillegg fant en separat dyrestudie publisert I Journal Of Alzheimer ‘ S Disease at curcumin kan være i stand til å fjerne plakk i hjernen forbundet med Alzheimers sykdom.

3. Du vil møte en redusert risiko for hjertesykdom

det kan være et nytt år, men hjertesykdom er fortsatt nummer 1 dødsårsak i verden. Når det er sagt, er det viktig å ta forholdsregler for å beskytte din kardiovaskulære helse gjennom hele året. En måte å gjøre dette ville være gjennom bruk av gurkemeie.

endotelet er slimhinnen i blodårene dine, og eventuell svekkelse forbundet med det resulterer i økt risiko for hjertesykdom. Dette er fordi det bidrar til å regulere blodtrykket. Derfor er det viktig å opprettholde funksjonaliteten til endotelet, og det ser ut til at curcumin kan bidra til å gjøre det.

ifølge en studie publisert i tidsskriftet Nutrition Research, ble curcumin funnet å være like effektiv som trening for å forbedre endotelfunksjonen.

4. Du kan redusere risikoen for kreft

i løpet av årene har curcumin blitt studert som et potensielt verktøy for å både redusere og muligens behandle ulike former for kreft.

Ulike studier har funnet ut at curcumin kan bidra til å drepe tumorceller, samt hemme tumorvekst i reagensrør og dyreforsøk (3, 4).

I Tillegg fant en studie publisert i tidsskriftet Carcinogenesis at curcumin bidro til å øke tumorfølsomhet for kjemoterapi i kreft i bukspyttkjertelen.

5. Hvis du har leddgikt, vil du forbedre symptomene dine

Leddgikt innebærer betennelse i leddene og gitt curcumins antiinflammatoriske egenskaper, er det fornuftig at det kan bidra til å løse leddgikt symptomer.

en studie publisert i tidsskriftet Phytotherapy Research ga personer med revmatoid artritt enten 500 mg curcumin, 50 mg diklofenaknatrium (et reseptbelagt ikke-steroid antiinflammatorisk legemiddel) eller to i kombinasjon. Etter åtte uker bemerket forskerne at curcumin-only-gruppen noterte signifikante forbedringer i symptomene deres sammenlignet med de to andre gruppene.

 krydder | Levetid LEVE 6. Du vil bidra til å håndtere depresjonen din

som nevnt kan curcumin bidra til å øke BDNF-nivåene. Faktisk har depresjon vært knyttet til reduserte NIVÅER AV BDNF.

når det er sagt, forsøkte en studie publisert i tidsskriftet Phytotherapy Research å analysere effekten av curcumin på deprimerte individer. Studien randomiserte 60 pasienter med alvorlig depressiv lidelse til en av tre grupper: en gruppe fikk 20 mg Prozac, en annen fikk 1000 mg curcumin, og en tredjedel fikk en kombinasjon av de to. Etter en periode på seks uker så forskerne at gruppen som tok Både Prozac og curcumin opplevde de beste forbedringene.

i tillegg foreslo forskning funnet i tidsskriftet Psychopharmacology også at curcumin kan bidra til å øke nivåene av både serotonin og dopamin – hjernekjemikalier som bidrar til å regulere humøret ditt.

7. Du kan forhindre diabetes

Forskning har funnet ut at curcumin kan bidra til å håndtere og forebygge diabetes.

for eksempel, en dyrestudie gjort på overvektige mus med type 2 diabetes og publisert I Nutrition & Metabolism journal, fant at curcumin kosttilskudd bidro til å senke blodsukkernivået.

en studie publisert I Tidsskriftet Diabetes Care fant også at pre-diabetiske deltakere som tok curcumin ekstrakt i 9 måneder, ikke fortsatte å utvikle diabetes. Videre fortsatte 16% av deltakerne som tok placebo i stedet å utvikle diabetes etter 9-måneders perioden.

8. Du vil ha sunnere hud

hvis målet ditt er å ha sunnere, yngre utseende hud i 2020, ligger hemmeligheten til perfekt hud med gurkemeie.

som et resultat av dets antiinflammatoriske, antimikrobielle og antioksidantegenskaper, kan gurkemeie bidra til å løse en rekke hudforhold som inkluderer eksem, akne og psoriasis.

dessuten inneholder gurkemeie også anti-aging egenskaper. Dette skyldes at gurkemeie er i stand til å motvirke aldringseffektene som kommer med solskader (5).

bruke gurkemeie

1. Som matlagingskrydder

hvis du ønsker å bruke gurkemeie som matlagingskrydder, som kan kjøpes online eller fra din lokale helsebutikk, vil du gjerne vite hvor allsidig krydderet er.

Det kan legges til krydderblandinger, hjemmelagde dressinger, morgen smoothies eller til og med en cocktail.

2. Som supplement gurkemeie | Longevity LIVE

Gurkemeie er også tilgjengelig som supplement, da hver pille inneholder opptil 95% curcuminoider. Når det er sagt, når du kjøper gurkemeie supplement online, er det viktig å sikre at den er laget av organisk gurkemeie, fri For Gmo og at den inneholder BioPerine som det bidrar til å forbedre curcumin absorpsjon.

3. Som en essensiell olje

Gurkemeie er også tilgjengelig som en essensiell olje. Når du kjøper dette produktet, er det viktig å kjøpe en olje av høy kvalitet. I tillegg er det viktig å alltid fortynne oljen med en annen bærerolje. Slike oljer inkluderer kokosnøttolje eller jojobaolje.

Akazawa N, Choi Y, Miyaki A, et al, (2012), Curcumin inntak og treningstrening forbedrer vaskulær endotelfunksjon hos postmenopausale kvinner, Ernæringsforskning, Volum 32, Utgave 10, Sider 795-799, ISSN 0271-5317, https://doi.org/10.1016/j.nutres.2012.09.002
Aron S. Buchman, Lei Yu, Patricia A. Boyle, Julie A. Schneider, Philip L. De Jager, David A. Bennett, (2016). Nevrologi, 86 (8) 735-741; DOI: 10.1212 / WNL.0000000000002387
Bar-Sela, G., Epelbaum ,R & Schaffer, M. (2009). Curcumin som Et Anti-Kreftmiddel: Gjennomgang Av Gapet Mellom Grunnleggende Og Kliniske Applikasjoner. Nåværende medisinsk kjemi. 17. 190-7. 10.2174/092986710790149738.
Chandran, B. Og Goel, A. (2012), En Randomisert Pilotstudie For Å Vurdere Effekt Og Sikkerhet Av Curcumin hos Pasienter Med Aktiv Revmatoid Artritt. Phytother. Res., 26: 1719-1725. doi: 10.1002 / ptr.4639
Chuengsamarn, S., Rattanamongkolgul, S., Luechapudiporn, R., et al. (2012). Curcumin Ekstrakt For Forebygging Av Type 2 Diabetes. Diabetes omsorg. 35. 2121-7. 10.2337 / dc12-0116.
Dong, S., Zeng, Q., Mitchell, E. S., Xiu, J., Duan, Y., Li, C., … Zhao, Z. (2012). Curcumin forbedrer neurogenese og kognisjon hos eldre rotter: implikasjoner for transkripsjonelle interaksjoner relatert til vekst og synaptisk plastisitet. PloS one, 7 (2), e31211. doi:10.1371 / tidsskrift.pone.0031211
Hurley, L, Akinfiresoye L, Nwulia E, Kamiya A, et al, (2013), Atferds Hjerneforskning,Volum 239, Sider 27-30, ISSN 0166-4328, https://doi.org/10.1016/j.bbr.2012.10.049.
Jurenka, Julie. (2009). Anti-inflammatoriske egenskaper av curcumin, en viktig bestanddel Av Curcuma longa. Preklinisk og klinisk forskning. Alternativ medisin gjennomgang: en journal av klinisk terapeutisk. 14. 141-53.
Kim, Y., Rouse, M., Gonzá-Mariscal, I. et al. (2019). Nutr Metab (Pund) 16, 48 doi:10.1186 / s12986-019-0377-0
Kulkarni, Sk, Bhutani, Mk & Bishnoi, M. (2008), Antidepressiv aktivitet av curcumin: involvering av serotonin og dopamin system. Psykofarmakologi 201, 435, doi: 10.1007 / s00213-008-1300-y
Kusumawati I, Kurniawan K, Rullyansyah S, Prijo T, Widyowati R, et al, Anti-aging egenskaper Av Curcuma heyneana Valeton & Zipj: En vitenskapelig tilnærming til Bruken I Javanesisk tradisjon, Journal Of Ethnopharmacology, Volume 225,(2018), https://doi.org/10.1016/j.jep.2018.06.038.
Ravindran, J., Prasad, S., & Aggarwal, B. B. (2009). Curcumin og kreftceller: hvor mange måter kan karri drepe tumorceller selektivt?. AAPS journal, 11 (3), 495-510. doi: 10.1208 / s12248-009-9128-x
Sanmukhani, J., Satodia, V., Trivedi, J., Patel, T., Tiwari, D., Panchal, B., Goel, A. Og Tripathi, Cb (2014), Effekt Og Sikkerhet Av Curcumin I Alvorlig Depressiv Lidelse: En Randomisert Kontrollert Studie. Phytother. Res., 28: 579-585. doi: 10.1002 / ptr.5025
Yoshida K, Toden S, Ravindranathan P, et al, (2017), sensibiliserer Curcumin bukspyttkjertelcancerceller til gemcitabin ved å dempe PRC2-underenheten EZH2, og lncrna PVT1-uttrykket, Karsinogenese, Volum 38, Utgave 10, Sider 1036-1046, https://doi.org/10.1093/carcin/bgx065
Zhang, L., Fiala, M., Cashman, J., et al, (2006). Curcuminoider øker amyloid-β opptak av makrofager Hos Alzheimers sykdomspasienter. Tidsskrift For Rettsvitenskap : JAD. 10. 1-7. 10.3233 / JAD-2006-10101.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.