15 Kosttilskudd For Leaky Gut (Inkludert 3 Viktige Essensielle Oljer)

mar 3, 2022
admin

tarmene våre er designet for å absorbere næringsstoffer fra mat mens andre stoffer holdes inn. Men når cellene som utgjør tarmens vegg blir kompromittert, kan ufordøpte proteiner som mikrober og toksiner komme inn, noe som fører til betennelse. Dette er kjent som leaky gut.1

Leaky gut pleide å være et begrep som bare eksisterte i det alternative helsefellesskapet. Men med nyere forskning begynner et økende antall tradisjonelle utøvere å erkjenne at lekk tarm er en legitim tilstand.

hvis du lider av lekk tarm, er den gode nyheten at med riktig ernæring, tarmen kan helbrede. Sammen med å eliminere eller redusere visse matvarer som raffinert sukker, koffein og alkohol fra kostholdet ditt og legge til sunne fettstoffer fra matkilder, finnes det en rekke kosttilskudd for lekk tarm, samt essensielle oljer du kan bruke til å hjelpe helbredelsesprosessen og få tarmene tilbake til det normale.

Probiotika

en studie i gjennomført i 2012 fant at tarm permeabilitet redusert hos pasienter med bruk av probiotiske kosttilskudd.2 Fordi forskjellige typer probiotiske stammer støtter forskjellige systemer, vil du kanskje konsultere din utøver for å finne ut hvilke stammer som passer for deg.

Fordøyelsesenzymer

hvis du har en tendens til å føle deg oppblåst og betent etter å ha spist, kan det være lurt å vurdere å ta fordøyelsesenzymer før og etter måltidet. Laktase, amylase, protease og lipase er blant de beste enzymer for fordøyelsen. Sammen kan disse hjelpe kroppen din til å bryte ned proteiner, stivelse, fett og meieri.3

Fiber

når du tenker på stoffer for sunn fordøyelse, er sjansene at fiber kommer til hjernen. Fiber er viktig fordi probiotika ikke kan trives uten det. Institutt for Medisin anbefaler at du bruker 38 gram per dag hvis du er mann, og 25 gram per dag hvis du er kvinne.4

Kollagen

Kollagen Er et stoff som naturlig finnes i hele kroppen og har mange gunstige funksjoner, inkludert å bidra til å avgifte kroppen og støtte helbredelse for lekk tarm. Kollagen finnes i animalske produkter som egg og fisk, men er også tilgjengelig som et supplement.5

Saltsyre

mer kjent som magesyre, hjelper saltsyre deg med å fordøye proteinene i maten din. Du tror kanskje at du har for mye av denne syren i magen, men det motsatte er ganske ofte tilfelle. Hvis du føler deg oppblåst eller burp mye, bør du vurdere å ta et saltsyretilskudd.6

L-Glutamin

en viktig aminosyre for å bygge muskler og øke immunforsvaret, l-glutamin har også vist seg å være nyttig for å støtte tarmhelsen. Å ta et l-glutamintilskudd i pille eller pulverform kan bidra til å redusere tarmbetennelse.7

Lakrisrot

en urt som Brukes Av Kineserne i mange århundrer, har lakrisrot blitt funnet å være til nytte for de med binyreutmattelse og lekk tarm. Dr. Axe anbefaler AT DU bruker dgl-formen av lakrisrot, som har glycyrrhizin fjernet.8

Fiskeolje

En av de beste måtene å støtte tarmhelsen er å redusere betennelse, og fiskeolje har blitt funnet å være en av de beste naturlige antiinflammatoriske midler. Så med mindre du spiser mye fiskeolje, bør du vurdere å legge Til Et Omega-3 supplement til kostholdet ditt.9

Aloe Vera

aloe vera juice med friske blader

Aloe vera kan forbedre fordøyelsen på en rekke måter. Det hjelper med forstoppelse, toksisitet, halsbrann, betennelse og oppfordrer gunstige tarmbakterier.10 denne planten er tilgjengelig i pille, pulver og juice form.

Peppermynte

i tillegg til sin evne til å gjøre de mindre magesmerter gå bort, viser forskning at når kombinert med fiber, kan peppermynteolje være effektiv ved behandling AV IBS. Denne oljen kan tas internt med vann eller fortynnes med kokosnøttolje og gnides på magen.11

Kardemomme

Kardemomme er relatert til ingefærfamilien, og kan gi en rekke helsemessige fordeler, inkludert å støtte fordøyelsessystemet. En studie fra 2006 fant at kardemomme har en beskyttende effekt på mage-tarmsystemet.12

Gurkemeie

viden kjent for sin anti-inflammatoriske egenskaper, gurkemeie kan også bidra til å redusere gut permeabilitet. Det gjør dette ved å trekke sammen proteinene i tarmforingen, som klemmer cellene nærmere sammen. Betternutrition.com anbefaler å ta opptil 10 gram gurkemeie per dag for å hjelpe med lekk tarm.

Timian

 timian eterisk olje flaske og urt

brukes av de gamle Grekerne og Egypterne, timian er en annen gunstig olje for gut helse. Denne urten har blitt funnet effektiv i behandling av små tarm bakteriell overvekst (SIBO) samtidig beskytte gunstige bakterier på samme tid.13

Colostrum

brystkjertlene produserer colostrum når de er nær fødsel og kort tid etter fødselen. Dette stoffet hjelper babyer å etablere gode bakterier i tarmen. Bovin colostrum kan tas for å oppnå lignende fordeler.14

Sink

Lave sinknivåer kan ha en negativ effekt på integriteten til tarmveggen. En 2001-studie fant at sinktilskudd hos pasienter som har Crohns sykdom, som ofte er et resultat av økt permeabilitet i tynntarmen, strammet lekk tarm.15

Andre kosttilskudd for leaky gut

i tillegg til disse kan en rekke andre kosttilskudd, urter og oljer være gunstige for å støtte tarmhelsen. Noen av disse inkluderer quercetin, n-acetylglukosamin, kaprylsyre, ingefær, curcumin (den aktive formen av gurkemeie) Og vitamin d.

Hvordan vet du hvilke kosttilskudd og essensielle oljer som er best for tarmen din spesielt? Vurder å konsultere med en utøver for å hjelpe deg med å svare på det spørsmålet. Utøvere som bruker ZYTO kan skanne digitale signaturer som representerer disse stoffene og mange flere. I tillegg Kan Fordøyelsen Biosurvey spesielt være svært effektiv i å hjelpe deg å forbedre gut helse.

Kilder:

1. Elkaim, Uri. «Leaky Gut»: Hva Det Er og Hvordan Å Helbrede det.»US News & Verdensrapport. Health.usnews.com.

2. Lamprecht, M., S. Bognar, G. Schippinger, K. Steinbauer, F. Fankhouser, S. Hallstroem, B. Schuetz, & J. Greilburger. «Probiotisk tilskudd

påvirker markører av intestinal barrrier…» Journal Of The Int ‘ l Society Of Sports Nutrition 9, no. 45 (2012).

3. «Topp 10 Leaky Gut Kosttilskudd.»Dr. Axe. Draxe.com.

4. Zelman, Kathleen M. » Fiber: Hvor Mye Trenger Du ?»WebMD. Webmd.com.

5. Gunderson, Melissa. «Et Kraftig Supplement Du Trenger For Å Helbrede En Lekkende Tarm .»Gut Helse Prosjekt. Guthealthproject.com.

6. «16 Kosttilskudd, Næringsstoffer Og Urter For Å Helbrede Lekk Tarm.»Dr. Doni. Doctordoni.com.

7. «Topp 6 Leaky Gut Kosttilskudd (Pluss 2 Funksjonelle Matvarer).»Vannkoker & Brann. Blog.kettleandfire.com.

8. «Topp 10 Leaky Gut Kosttilskudd.»Dr. Axe. Draxe.com.

9. Elkaim, Uri. «Leaky Gut: Hva Det Er Og Hvordan Å Helbrede Det.»US News & Verdensrapport. Health.usnews.com.

10. Gunderson, Melissa. «Aloe Vera Gel: 7 Måter Denne Superplanten Forbedrer Fordøyelsen.»Gut Helse Prosjekt. Guthealthproject.com.

11. Jamal, A., K. Javed, M. Aslam, & M. A. Jafri. «Gastrobeskyttende effekt av kardemomme, Elettaria kardemomme Maton. frukt i rotter.»Tidsskrift for

Etnofarmakologi 103, nr. 2 (2006): 149-153.

12. Singh Khalsa, Karta Purkh. «Heal En Lekk Tarm.»Bedre Ernæring Magazine. Betternutrition.com.

13. Zielinski, Eric. «Topp 4 Essensielle Oljepar for Tarmhelse .»Sannheten Om Kreft. Thetruthaboutcancer.com.

14. «Bovint Kolostrum.»Drugs.com. Drugs.com.

15. Sturniolo, G.C., V. Di Leo, A. Ferronato, A. D ‘Odorico, & R. D’ Inca. «Zinktilskudd strammer lekk tarm I Crohns sykdom.»Inflammatorisk

Tarmsykdommer 7, Nr. 2 (2001): 94-98.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.