Kurkumalla voi uhmata ikääntymistä 2020

tammi 22, 2022
admin

käytetty Intiassa tuhansia vuosia sekä mauste ja lääkeyrtti, osa Ayurvedic medicine, kurkuma on kasvanut suosio vuosien varrella. Se on hyvin tutkittu yrtti tiedetään olevan tehokas luonnollinen menetelmä auttaa parantamaan tapaamme ikääntyä.

joskus intialaiseksi sahramiksi tai kultaiseksi mausteeksi kutsuttu kurkuma on Aasiasta ja Keski-Amerikasta kotoisin oleva korkea kasvi. Sen kirkkaan keltaista väriä käytetään säännöllisesti eri puolilla maailmaa väriaineena. Ostosten hyllyillä oleva kurkuma on tehty kasvin maajuurista. Jauhettua kurkumaa löytyy myös curryjauheesta sekä joistakin teelaaduista sekä jauheista.

salainen ainesosa

sen eri ravintoaineista kurkuma sisältää myös lääkinnällisiä ominaisuuksia omaavia yhdisteitä, merkittävimpiä kurkuminoideja. Näistä yhdisteistä tärkein on kurkumiini. Curcumin on vaikuttava aine löytyy kurkuma, joka auttaa tarjoamaan terveellisen ja tuottavan 2020.

kurkuman terveyshyödyt vuonna 2020

1. Se sisältää anti-inflammatorisia ominaisuuksia

Kyllä, tulehdus on tärkeä. Tämä johtuu siitä, että se auttaa suojaamaan kehoa sekä korjaamaan vaurioita ympäri vuoden. Lyhytaikainen tulehdus on hyödyllinen, mutta kaikki pidempi on ongelma.

kroonisen tulehduksen katsotaan nyt olevan merkittävässä roolissa kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, syövän sekä metabolisen oireyhtymän kehittymisessä. Siksi on tärkeää löytää erilaisia tapoja luonnollisesti vähentää kroonista tulehdusta.

Alternative Medicine Review-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan tutkijat havaitsivat, että curcumin anti-inflammatoriset ominaisuudet vastaavat tavallisten tulehduskipulääkkeiden tehoa, mutta ilman sivuvaikutusten riskiä. Sellaisenaan, kurkumiini voi auttaa vähentämään riskiä, sekä hoitaa useita ehtoja.

2. It ’ll protect your brain’ s health culinary medicine | Longevity Live

Brain-derived neurotrofic factor (BDNF) on aivoproteiini, joka auttaa ylläpitämään aivojen terveyttä lisäämällä neuroneja sekä muodostamalla uusia yhteyksiä aivoihin. Tutkimusten mukaan korkea BDNF-pitoisuus onkin yhdistetty muistin paranemiseen sekä pienempään Alzheimerin taudin riskiin (1, 2).

Behavioral Brain Research journal-lehdessä julkaistun eläintutkimuksen mukaan kurkumiinin todettiin auttavan BDNF-pitoisuuksien nostamisessa rottaryhmässä. Lisäksi Journal of Alzheimer ’ s Disease-lehdessä julkaistussa erillisessä eläintutkimuksessa havaittiin, että kurkumiini saattaa pystyä tyhjentämään Alzheimerin tautiin liittyviä plakkeja aivoissa.

3. Sinulla on pienempi sydänsairauksien riski

voi olla uusi vuosi, mutta sydänsairaus on edelleen numero 1 kuolinsyy maailmassa. Tästä huolimatta on tärkeää ryhtyä varotoimiin sydän-ja verisuoniterveyden suojelemiseksi ympäri vuoden. Yksi tapa tehdä tämä olisi käyttämällä kurkuma.

endoteeli on verisuonten limakalvo, ja siihen liittyvä vajaatoiminta lisää sydänsairauksien riskiä. Tämä johtuu siitä, että se auttaa säätelemään verenpainetta. Siksi on tärkeää säilyttää endoteelin toimivuus ja näyttää siltä, että kurkumiini voi auttaa tekemään niin.

Nutrition Research-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan kurkumiinin havaittiin parantavan endoteelitoimintaa aivan yhtä tehokkaasti kuin liikunta.

4. Saatat pienentää syöpäriskiäsi

vuosien mittaan kurkumiinia on tutkittu mahdollisena välineenä sekä vähentää että mahdollisesti hoitaa eri syöpämuotoja.

eri tutkimuksissa on havaittu, että kurkumiini voi auttaa tappamaan kasvainsoluja sekä estää kasvaimen kasvua koeputki-ja eläinkokeissa (3, 4).

lisäksi Carcinogenesis-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että kurkumiini auttoi lisäämään kasvaimen herkkyyttä kemoterapialle haimasyövässä.

5. Jos sinulla on niveltulehdus, voit parantaa oireitasi

niveltulehdus liittyy tulehdus nivelissä ja ottaen huomioon kurkumiinin anti-inflammatorisia ominaisuuksia, on järkevää, että se voi auttaa käsittelemään niveltulehdus oireita.

Phytotherapy Research-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa nivelreumaa sairastaville annettiin joko 500 mg kurkumiinia, 50 mg diklofenaakkinatriumia (reseptillä annettu ei-steroidinen tulehduskipulääke) tai kaksi yhdistelmähoitoa. Kahdeksan viikon kuluttua tutkijat havaitsivat, että curcumin-vain ryhmä totesi merkittäviä parannuksia oireissaan verrattuna kahteen muuhun ryhmään.

 mausteet / pitkäikäisyys elävät6. Voit auttaa hallitsemaan masennusta

kuten mainittiin, curcumin voi auttaa lisäämään BDNF-tasoja. Itse asiassa masennus on yhdistetty BDNF: n vähenemiseen.

sen mukaan Phytotherapy Research-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa yritettiin analysoida kurkumiinin vaikutuksia masentuneisiin henkilöihin. Tutkimuksessa satunnaistettiin 60 masennuspotilasta yhteen kolmesta ryhmästä: yksi ryhmä sai 20 mg Prozacia, toinen 1 000 mg kurkumiinia ja kolmas sai näiden kahden yhdistelmää. Kuuden viikon kuluttua tutkijat näkivät, että ryhmä, joka otti sekä Prozac ja curcumin kokenut parhaat parannukset.

lisäksi Psychopharmacology-lehdessä todettu tutkimus viittasi myös siihen, että kurkumiini voi auttaa lisäämään sekä serotoniini – että dopamiinipitoisuuksia-aivojen kemikaaleja, jotka auttavat säätelemään mielialaa.

7. Saatat ehkäistä diabetesta

tutkimuksissa on havaittu, että kurkumiini voi auttaa sekä hallitsemaan että ehkäisemään diabetesta.

esimerkiksi lihavilla tyypin 2 diabetesta sairastavilla hiirillä tehdyssä ja Nutrition & Metabolism journal-lehdessä julkaistussa eläinkokeessa havaittiin, että kurkumiinilisät auttoivat laskemaan veren insuliinitasoja.

myös Diabetes Care-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että ennen diabetesta sairastaneet osallistujat, jotka ottivat kurkumiiniuutetta 9 kuukautta, eivät sairastuneet diabetekseen. Lisäksi 16% osallistujista, jotka ottivat lumelääkettä sen sijaan, sairastuivat diabetekseen 9 kuukauden jakson jälkeen.

8. Sinulla on terveempi iho

jos tavoitteesi on saada terveempi, nuoremman näköinen iho vuonna 2020, täydellisen ihon salaisuus piilee kurkumassa.

tulehdusta ehkäisevien, antimikrobisten sekä antioksidanttisten ominaisuuksiensa ansiosta kurkuma voi auttaa käsittelemään useita ihosairauksia, kuten ekseemaa, aknea sekä psoriasista.

lisäksi kurkuma sisältää myös ikääntymistä estäviä ominaisuuksia. Tämä johtuu siitä, että kurkuma pystyy torjumaan ikääntymisen vaikutuksia, jotka tulevat auringon vaurioita (5).

käyttäen kurkumaa

1. Keittomausteena

jos haluat käyttää kurkumaa keittomausteena, jota voi ostaa netistä tai lähiterveyskaupasta, on ilo tietää, kuinka monipuolinen mauste on.

sitä voi lisätä mausteseoksiin, kotitekoisiin kastikkeisiin, aamumoothieisiin tai vaikka cocktailiin.

2. Täydennyksenä kurkuma / pitkäikäisyys elävä

kurkuma on saatavilla myös täydennyksenä, sillä jokainen pilleri sisältää jopa 95% kurkuminoideja. Se sanoi, kun ostat kurkuma täydentää verkossa, on tärkeää varmistaa, että se on valmistettu orgaanisesta kurkuma, vapaa GMO ja että se sisältää BioPerine, koska se auttaa parantamaan kurkumiinin imeytymistä.

3. Eteerisenä öljynä

kurkumaa on saatavilla myös eteerisenä öljynä. Kun ostat tämän tuotteen, on tärkeää ostaa korkealaatuista öljyä. Lisäksi on tärkeää laimentaa öljy aina toisella kantoöljyllä. Tällaisia öljyjä ovat esimerkiksi kookosöljy tai jojobaöljy.

Akazawa N, Choi Y, Miyaki A, et al, (2012), Curcumin nielty and exercise training improve vascular endothelial function in postmenopausal women, Nutrition Research, Volume 32, ISSN, Issue 10, Pages 795-799, ISSN 0271-5317, https://doi.org/10.1016/j.nutres.2012.09.002
Aron S. Buchman, Lei Yu, Patricia A. Boyle, Julie A. Schneider, Philip L. De Jager, David A. Bennett (2016). Neurologia, 86 (8) 735-741; DOI: 10.1212/WNL.0000000000002387
Bar-Sela, G., Epelbaum, R & Schaffer, M. (2009). Curcumin syöpälääkkeenä: katsaus perus-ja kliinisten sovellusten väliseen kuiluun. Nykyinen lääketieteellinen kemia. 17. 190-7. 10.2174/092986710790149738.
Chandran, B. and Goel, A. (2012), a Randomized, Pilot Study to Assess the Efficacy and Safety of Curcumin in Patients with Active reuma. Phytother. 26: 1719-1725. doi: 10.1002 / ptr.4639
Chuengsamarn, S., Rattanamongkolgul, S., Luechapudiporn, R., et al. (2012). Kurkumiiniuute tyypin 2 diabeteksen ehkäisyyn. Diabeteksen hoito. 35. 2121-7. 10.2337 / dc12-0116.
Dong, S., Zeng, Q., Mitchell, E. S., Xiu, J., Duan, Y., Li, C., … Zhao, Z. (2012). Curcumin parantaa neurogeneesiä ja kognitiota ikääntyneillä rotilla: implications for transkriptional interactions related to growth and Synapsic plasticity. PloS yksi, 7(2), e31211. doi: 10.1371 / lehti.pone.0031211
Hurley, L, Akinfiresoye L, Nwulia E, Kamiya A, et al, (2013), Behavioral Brain Research, Volume 239, s.27-30, ISSN 0166-4328, https://doi.org/10.1016/j.bbr.2012.10.049.
Jurenka, Julie. (2009). Curcumin anti-inflammatoriset ominaisuudet, joka on Curcuma longan tärkein ainesosa. Prekliininen ja kliininen tutkimus. Alternative medicine review: journal of clinical therapeutic. 14. 141-53.
Kim, Y., Rouse, M., González-Mariscal, I. et al. (2019). Nutr Metab (Lond) 16, 48 doi: 10.1186 / s12986-019-0377-0
Kulkarni, S. K., Bhutani, M. K. & Bishnoi, M. (2008). Antidepressive activity of curcumin: inclusion of serotone and dopamiini system. Psykofarmakologia 201, 435, doi:10.1007 / s00213-008-1300-y
Kusumawati I, Kurniawan K, Rullyansyah S, Prijo T, Widyowati R, et al, Curcuma heyneana Valeton Anti-aging properties & Zipj: A scientific approach to its use in Javanese tradition, Journal of Ethnopharmacology, Volume 225,(2018), https://doi.org/10.1016/j.jep.2018.06.038.
Ravindran, J., Prasad, S., & Aggarwal, B. B. (2009). Curcumin ja syöpäsolut: kuinka monella tavalla curry tappaa syöpäsoluja valikoivasti?. AAPS journal, 11(3), 495-510. doi: 10.1208 / s12248-009-9128-x
Sanmukhani, J., Satodia, V., Trivedi, J., Patel, T., Tiwari, D., Panchal, B., Goel, A. and Tripathi, C. B. (2014). Efficacy and Safety of Curcumin in Major Depressive Disorder: a Randomized Controlled Trial. Phytother. 28: 579-585. doi: 10.1002 / ptr.5025
Yoshida K, Toden s, Ravindranathan P, et al, (2017), Curcumin sensitizes haimasyöpäsolut to gemsitabine by attenuating PRC2 subunit EZH2, and the LNCRNA PVT1 expression, Carcinogenesis, Volume 38, Issue 10, Pages 1036-1046, https://doi.org/10.1093/carcin/bgx065
Zhang, L., Fiala, M., Cashman, J., et al, (2006). Kurkuminoidit tehostavat Alzheimerin tautia sairastavien makrofagien amyloidi-β-soluunottoa. Journal of Alzheimer ’ s disease: JAD. 10. 1-7. 10.3233 / JAD-2006-10101.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.