당신의 두뇌는 공부에 지쳤습니까? 100%실행 가능한 솔루션

1월 2, 2022
admin

계획은 잘 작동하고,시간을내어 신체 활동을하면 정신적 피로를 예방하는 데 도움이됩니다. 많은 학생들이 이제 9 월과 많은 대립 시험을 준비 할 것입니다. 전체 학년도를 완료 한 후 만들 수 있고 그 후에 당신은 정신적 피로를 통지하기 시작할 수있는 추가 노력. 당신의 두뇌는 공부에 지쳤습니까? 솔루션을 얻을.

집중력이 부족하고,정보가 덜 유지되고,실수가 더 많아지고,피곤하고,감각이 없어지는 것으로 인식되며,정신적 노력을 많이하고 계속 할 때 나타나는 다른 가능한 증상 중 하나입니다.

당신의 두뇌는 공부에 지쳤습니까?

이러한 모든 증상과 정신적 피로의 영향을 예방하고 다시 집중하여 연구 시간을 최대한 활용할 수 있도록 싸울 수 있습니다. 간단한 조언을 통해 그 차이를 알 수 있습니다. 마음은 더 활동적이 된다. 피로가 없으며 집중력 부족은 끝났습니다. 여기서 우리는 다섯 가지 매우 효과적인 것을 제안합니다:

시간 설정:

공부해야 할 모든 과제 나 수업을 잘 계획하는 것은 설정된 목표를 달성하고 올바르게 수행하는 데 필수적입니다. 그러나 이 계획안에,너는 너가 차단하,휴식하기 위하여 약간 틈을 하루종일 포함해야 하는 것을 고려해야 한다. 이 휴식은 각각의 필요에 따라 설정해야하지만 오리엔테이션으로 90 분마다 10 분이 될 수 있습니다. 그러나,그것은 항상 피곤 느낌을 시작 하기 전에 일시 중지 하는 것이 좋습니다. 또한 일정을 표시하는 것도 중요합니다.

개인 활동:

하루 종일 자신을위한 시간을 갖는 것이 필수적입니다. 하루는 의무와 정신적 인 일로 가득 차있을 수 없습니다. 당신이 즐기고 연결을 끊는 활동을 즐기거나 수행 할 필요가 있습니다.이 활동은 그룹으로 또는 혼자서 자신과 함께 할 수 있습니다. 이것은 나중에 연구에 더 집중 될 달성 될 것이다.

예를 들어,요가 나 태극권이나 명상과 같은 편안한 활동을 할 시간입니다. 때로는 단순히 마음을 긍정적 인 생각,우리가 좋아하는 장소로 옮기는 것으로 충분합니다…최근 마음 챙김은 주로 직장에 적용되지만 학생들이 몸과 마음을 일하고 스트레스를받을 곳이없고 더 집중력이 높은 웰빙 상태를 달성하는 데 도움이된다는 것이 증가하고 있습니다.

신체 활동은 또 다른 좋은 옵션입니다. 걷는 것만 큼 간단한 것은 매우 유익한 효과가 있습니다. 그것은 그 마음을 지 웁니다 때문에 하루에 한 시간 운동을하는 것이 좋습니다,긴장이 해제,스트레스 제거,농도는 증가.

비전:

정신적 피로에 가장 큰 영향을 미치는 부분 중 하나는 비전입니다. 따라서,그것은 특히 중요 한 그들을 돌 봐 하 고 그들에 게 특별 한 관심을 통해,예를 들어,안 마는 눈 썹 해야 합니다 가볍게 눌러 인덱스 및 엄지 손가락으로 그들은 폐쇄 하는 동안.

음식:

당신이 먹는 것을 돌보는 것은 또 다른 열쇠입니다. 음식을 모니터링하고 하루에 다섯 끼를 먹지 않으면 다른 팁을 구현하는 것은 쓸모가 없습니다. 그리고 그것은 뇌가 기능하고 연구하려는 노력에 반응하기 위해 에너지를 필요로하기 때문에 필수적입니다. 예를 들어,에너지를 제공하는 비타민이 풍부한 음식을 섭취하고 스트레스 호르몬 인 코티솔을 차단하는 오트밀과 같은 곡물을 먹는 것이 좋습니다.

기타 권장 식품은 견과류 또는 헤이즐넛과 같은 견과류와 과일입니다. 먹이 지침에는 녹색 잎 채소,현미,토마토,연어 나 참치와 같은 푸른 물고기,살코기도 포함되어야합니다. 물론 수화는 또 다른 열쇠이므로 스트레스와 불안을 조절하는 데 도움이되는 물,일부 천연 주스 또는 주입을 마셔야합니다. 그리고 서두르지 않고 먹는 것을 잊지 마십시오.

휴식:

잘 자고 필요한 시간은 정신적 피로를 끝내기 위해 따라야 할 또 다른 주요 팁입니다. 일반적인 것은 7~8 시간 사이에 잠을 자는데,몸에 따라 더 많거나 적은 시간이 필요할 수도 있습니다. 당신은 항상 꿈이 편안하고 우리가 새로운 날 얼굴에 활력과 함께 일어나 있도록 방에 적절한 환경을 가지고있다.

지미야

저는 기업가,아버지,멘토,그리고 삶에 열정을 가진 모험가입니다. 이 순간,나는 우울증과 불안으로 일하고 있어요;여기에 불안에서 복구하는 방법과 불안과 싸우는 방법 내 블로그입니다. 나는 모두가 내 블로그를 좋아 바랍니다.

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