アーバンハイキング:歩くことでカロリーを消費する最も壮大な方法

12月 23, 2021
admin
アーバンハイキング

写真:Pond5

ブーツをバストアウト:ハイキングはあなたの標準的な散歩よりも多くのカロリーを燃やし、大自然の恩恵に浸るこ しかし、特に複数日のトレッキングのために、荒野に出ることは、常に実行可能ではありません。 都市のハイキングは、しかし、一度に一つの冒険を変更しています。 この成長しているスポーツは、長距離自然ハイキングの感触を再作成するためにハイキングコースに歩道をオンにし、街の真ん中に軽くたたく。

あなたが岩の多い地形をスケーリングしていないからといって、それが公園での散歩であるという意味ではありません:プロは一度に一週間以上、一日平均20、30、さらには50マイルのためにそれをひづめします。 興味をそそら? 2,181マイルのアパラチアトレイル(80日と13.5時間)をハイキングする女性のサポートされていない速度記録を保持している距離のハイカー、Liz Thomasのこれらのヒントを使用して、道路をヒットし、新しい都市を探索する。 それは、またはちょうどあなたが前にそれを経験したことがない方法であなたの故郷を参照してください。

8カロリー燃焼ウォーキング冒険のための都市ハイキングのヒント

1. 右のギアを取得
一日中舗装の周りにドキドキすることは、汚れにトレッキングよりもあなたの足に難しいことができますので、慎重に靴や靴下を選 トーマスは、彼らが頑丈でクッションしているので、女性のためのAltra Olympus(また、男性のための)でハイキングし、わずかにクッションされ、束ねたり、水疱を引き起こ 彼女はあまりにも、彼女のパックにいくつかのエキストラを保持し、多くの場合、午後に新鮮なペアに切り替えます。 「時間が経つにつれて、足の汗は汚れやほこりと混ざり合い、摩擦を増やし、ホットスポットや最終的には水疱につながります」と彼女は言います。 “プラス、あなたの靴の湿気そして塵はあなたのソックスをより少なく柔らかく、緩和されて感じさせるmicrofibersを密集させることができる。”

悪天候が当たった場合、要素から保護されることを確認することも重要です。 NW Alpine Eyebright jacket、Montbell Tachyon jacket、REI compact travel versionなどの簡単に隠せない傘のようないくつかの良い雨具を持ち歩いてください。

“最も重要なことは、あなたがそうでなければ歩いていない場所に行くこと、あなたがそうでなければ見られない地域を訪問すること、あなたがバックカ…”

また、ポップアップする任意の水疱のためのサングラスや包帯を持つことを検討してくださ

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2。 スタックあなたのパック
途中で軽食や水を購入する方が簡単でしょうが、念のためにパックにそれぞれのビットを持参することをお勧めします。 紙の地図を持つことは、あなたがナビゲートするためにあなたの携帯電話のGPS機能に依存することを計画している場合でも、同様にスマートです。 サービスがむらになるか、お使いのバッテリーが消耗される可能性は常にあります。 あなたはおそらく、しかし、自宅でコンパスを残すことができます。 “私はいつも自然のハイキングの間に一つを運ぶが、都市部では、一般的にあなたが正しい方向に向かっていることを確認するためにランドマークを追

3. 安全第一
道路を横断するときは必ず横断歩道を使うようにし、歩道のない区間では交通に対してハイキングをするようにトーマスに助言する。 “私はしばしば自転車レーンに沿って、公園を通って、または車が余分な安全のために許可されていない道に自分自身をルーティングします”と彼女は言いま ディテールを反映して服を着用し、余分な注意が必要です(特に早朝や夕方の薄暗い時間帯)。 女性のための山のHardwear Carinaeの連続した帽子か人のためのQuasarの帽子を試みなさい、作り付けの太陽の保護および反射トリムおよびロゴがある。 女性のためのHelly Hansen熱望のジャケットか人のためのPaceのブロックのジャケットに白熱細部があり、多くの部屋をとないであなたの袋で隠すことがで また、目に見えるようにネオンベストを着用することもできます。 ヘッドランプは、コールマンCHT4のような(あなたの額で身に着けられている)、同様に見、見られるのを助けることができる。

アーバンハイキング公共階段

写真:ブライアン-デビッドソン

4. 階段を登る
都市のハイカーは、伝統的なハイキングの傾斜を模倣するために、ルート上でできるだけ多くの階段を登ることに集中する傾向があります。 目標は、公園や古い建物の階段を登るだけでなく、公道を結ぶ階段を登ることです。 「これらは本質的に歩行者のための道路です—丘の中に隠された歩道です」とThomas氏は言います。 それらをハイキングすることによって、あなたは歩行者のための公共インフラをより認識し、あなたがそうでなければ持っていないかもしれな より多くの階段を検索したいですか? 多くはGoogleマップにマークされており、トーマスは行き止まりの看板の後ろを見ることを示唆しています。 またあなたの行先の階段歩くことのオンライン調査をすることを試みなさい;多くの主要都市にpublicstairsのような公共の階段そして場所すべてを見つけ、comは、世界中のステップの調査結果を報告しています。

5. 振り返ってはいけない
都市ハイキングの第二の大きなルールは、バックトラックや同じ通りを二度歩くことではありません—あなたは自然の中で長距離 これは、多くの場合、ラウンドアバウトループを作ることになることを意味し、それはOKです。 「それは間違いなく最も効率的な方法ではありませんが、真の長距離のようなハイキングを提供し、常に新しいものを見ることができます」とThomas氏は

6. Pave Your Own Way
はい、前述したように、階段登りは都市ハイキングの一般的なルールですが、好きなように自由にルートを計画する必要があります。 階段は常にあなたの主な優先順位である必要はありません、トーマス氏は述べています。 彼女は最近、アラバマ州のモンゴメリー国立歴史トレイルへのセルマを完成させ、公民権活動家が行進した旅をたどるために彼女のルートを使用し、この夏、彼女は川と水に従うことをテーマにしたハイキングを作成しています。 “最も重要なことは、そうでなければ歩かない場所に行き、そうでなければ見えない地域を訪問し、バックカントリーで持っているのと同じ冒険的な不思議を街に連れて行くことです。”

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アーバンハイキング

スティーブン*シャタックによる写真

7. 避難所を探す
すべての都市ハイキングが一晩を伴うわけではありませんが、そうする人にとっては、どこで休息して回復するかを知ることが重要 安全な眠りの場所を見つけることは、遠隔地の道よりも都市で簡単に感じることができますが、それはいくつかの先見の明がかかります。 “出かける前に、その地域に住む友人や家族に手を差し伸べ、住所を接続してルートをマップしてください”とThomas氏は示唆しています。 街の誰も知らないの? Airbnbに記載されているホテル、ホステル、家もすべて良い選択肢になります。 最後に、常にあなたのルートを決定するときにあなたの頭を置くことを計画している場所の場所を考慮し、トーマスを示唆しています。

8. Hang Tough
いくつかの点では、街の通りをハイキングすることは、自然の中でトレッキングするよりも簡単です。 しかし、それは独自の課題を持っている、トーマス氏は述べています。 一つには、まともな公共のバスルームを見つける(木の後ろにカウントされません)闘争することができます。 そして、それは三時間以上歩いた後に移動し続けるために自分自身をプッシュするのは難しいことができます。 “一日の終わりに向かって、あきらめて、友人の家やホテルに戻ってバスやタクシーに乗る大きな誘惑が常にあります”と彼女は言います。 “だから、いくつかの点で、都市のハイキングは、実際には荒野のハイキングよりも精神的なスタミナを必要とします”と規律も。 それが簡単に、お気に入りのマントラを繰り返し管理しやすい塊にマイルを分割し、セクションや全体の旅のためにあなたに参加するために友人

ギア、トレーニング、ハイキングの傾向についてのより多くのインサイダーのヒントについては、トーマスのウェブサイトをチェックしてください。

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