あなたはウコンで老化を無視することができます2020

1月 22, 2022
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スパイスと薬草、アーユルヴェーダ医学の一部の両方として何千年もの間インドで使用されているウコンは、長年にわたって人気が高まっています。 それは私たちが老化する方法を改善するのに役立つ効果的な自然な方法であることが知られているよく研究されたハーブです。

インドのサフランや黄金のスパイスと呼ばれることもあるウコンは、アジアと中米からの背の高い植物です。 その鮮やかな黄色は、染料として世界中で定期的に使用されています。 ショッピング棚で利用できるウコンは植物の地上の根から成っている。 地上のウコンはまた粉と同様、ある茶と同様、カレーの粉で、見つけることができる。

秘密の成分

その様々な栄養素の中で、ウコンはまた、最も注目すべきクルクミノイドである薬効を持つ化合物を含んでいます。 これらの化合物のうち、最も重要なものはクルクミンである。 クルクミンはウコンに含まれる有効成分で、健康的で生産性の高い2020年を提供するのに役立ちます。

2020年のウコンの健康上の利点

1. それは抗炎症特性を含んでいます

はい、炎症は重要です。 それはあなたの体を保護するだけでなく、年間を通じて任意の損傷を修復するのに役立ちますので、これはです。 短期的な炎症は有益であるが、より長いものは問題である。

慢性炎症は現在、心臓病、癌、メタボリックシンドロームなどの慢性疾患の発症において主要な役割を果たしていると信じられています。 これが、慢性的な炎症レベルを自然に低下させるためのさまざまな方法を見つけることが重要な理由です。

Alternative Medicine Review Journalに掲載された研究によると、科学者たちは、クルクミンの抗炎症特性が一般的な抗炎症薬の有効性と一致しているが、副作用のリスクはな そのように、クルクミンは危険を減らすのを助けるかもしれません、またいくつかの条件を扱います。

2. それはあなたの脳の健康を保護します料理医学|長寿ライブ

脳由来神経栄養因子(BDNF)は、ニューロンを増加させるだけでなく、脳内の新しい接続を形成 実際には、研究によると、BDNFの高レベルは、改善されたメモリだけでなく、アルツハイマー病(のリスク低減にリンクされている1、2)。

幸いなことに、Behavioural Brain Research journalに掲載された動物研究によると、クルクミンはラット群のBDNFレベルを高めるのに役立つことが判明しました。 さらに、Journal of Alzheimer’s Diseaseに掲載された別の動物研究では、クルクミンがアルツハイマー病に関連する脳内のプラークを取り除くことができる可能性があることが判明しました。

3.

新しい年になるかもしれませんが、心臓病はまだ世界で1番の死因です。 それは、年間を通してあなたの心血管の健康を保護するための予防措置を取ることが重要です、と述べました。 これを行う1つの方法は、ウコンを使用することです。

内皮はあなたの血管の内層であり、それに関連する障害は心臓病のリスクを高めます。 それは血圧を調節するのに役立ちますので、これはあります。 従って、endothelialの機能性を維持することは重要であり、クルクミンがそうするのを助けることができるようである。

ジャーナルNutrition Researchに掲載された研究によると、クルクミンは内皮機能の改善において運動と同じくらい効果的であることが判明しました。

4. あなたは癌のリスクを減らすことができます

長年にわたり、クルクミンは、削減だけでなく、おそらく癌の異なる形態を治療するための潜在的なツー

様々な研究により、クルクミンが腫瘍細胞を殺すのに役立つだけでなく、試験管および動物実験で腫瘍増殖を阻害することが判明しています(3、4)。

さらに、Carcinogenesis誌に掲載された研究では、クルクミンが膵臓癌の化学療法に対する腫瘍感受性を高めるのに役立つことが判明しました。

5. あなたが関節炎を持っている場合、あなたはあなたの症状を改善します

関節炎は、関節の炎症を伴い、クルクミンの抗炎症特性を考えると、それは

phytotherapy Research誌に掲載された研究では、関節リウマチの患者に500mgのクルクミン、50mgのジクロフェナクナトリウム(処方された非ステロイド性抗炎症薬)、または2つの組み合わせが与えられた。 8週間後、研究者らは、クルクミンのみのグループが他の2つのグループと比較して症状が有意に改善したことを指摘した。

6. あなたはあなたのうつ病を管理するのに役立ちます

前述のように、クルクミンはBDNFレベルを高めるのに役立ちます。 実際、うつ病はBDNFのレベルの低下に関連しています。

そうは言っても、Phytotherapy Research誌に掲載された研究では、うつ病の個人に対するクルクミンの影響を分析しようとしました。 この研究では、大うつ病性障害を有する60人の患者を、プロザック20mg、クルクミン1,000mg、三番目のグループのいずれかにランダムに割り当てました。 6週間の期間の後、研究者らは、プロザックとクルクミンの両方を摂取したグループが最良の改善を経験したことを見た。

さらに、Psychopharmacology誌に掲載された研究では、クルクミンは気分を調節するのに役立つセロトニンとドーパミンの両方のレベルを高めるのに役立つことが示唆されています。

7. あなたは糖尿病を防ぐことができます

研究は、クルクミンが糖尿病を管理するだけでなく、予防するのに役立つかもしれないことを発見しました。

例えば、2型糖尿病の肥満マウスを対象に行われ、Nutrition&Metabolism journalに掲載された動物研究では、クルクミンサプリメントが血中インスリンレベルを低下させる

また、Diabetes Care誌に掲載された研究では、クルクミン抽出物を9ヶ月間服用した糖尿病前の参加者は糖尿病を発症しなかったことが判明しました。 さらに、代わりにプラセボを服用した参加者の16%は、9ヶ月後に糖尿病を発症しました。

8. 健康な肌を手に入れる

2020年に健康で若く見える肌を手に入れることが目標なら、完璧な肌の秘訣はウコンにあります。

ウコンは抗炎症性、抗菌性、抗酸化特性の結果として、湿疹、にきび、乾癬などの多くの皮膚状態に対処するのに役立ちます。

さらに、ウコンにはアンチエイジングの特性も含まれています。 ウコンは、太陽の損傷(付属している老化効果に対抗することができるからです5)。

ウコンを使った

1. 調理用スパイスとして

ウコンを調理用スパイスとして使用したい場合は、オンラインまたは地元の健康ショップで購入することができます。

それはスパイスの混合物、自家製ドレッシング、あなたの朝のスムージー、さらにはカクテルに加えることができます。

2. サプリメントとしてウコン|長寿ライブ

ウコンは、各錠剤に最大95%のクルクミノイドが含まれているため、サプリメントとしても利用できます。 それはあなたのウコンの補足をオンラインで買うとき、それが有機性ウコンから、Gmoの自由ななされ、クルクミンの吸収を高めるのを助けると同時にBioPerineを含んでいることを保障することは重要であることを、言った。

3. 精油として

ウコンは精油としても利用可能です。 この製品を購入するときは、高品質のオイルを購入することが重要です。 さらに、それは常に別のキャリアオイルでオイルを希釈することが重要です。 そのような油には、ココナッツ油またはホホバ油が含まれる。

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