Jääkylmät kylvyt, virtsan juominen: Twitterin toimitusjohtaja Jack Dorsey, Madonna, Lady Gaga vannovat näiden omituisten terveystemppujen nimeen

joulu 23, 2021
admin

talvisin jopa kuuman suihkun ottaminen joka päivä tuntuu maailman pahimmalta asialta, koska tiedät, että nuo pisarat muuttuvat jääpuikoiksi heti kun astut ulos, joten kylmien suihkujen tai jääkylpyjen ottaminen on hyvin kaukaa haettua!

kuten Seinfeldin George Costanza (jota esittää Jason Alexander) sanoo kuudennen tuotantokauden jaksossa The Jimmy, ”Cold showers? Ne ovat psykoottisille!”

olemme täysin samaa mieltä Georgen kanssa, mutta miksi sitten niin monet julkkikset ja urheilijat vannovat kylmien suihkujen nimeen ja lukevat kuntonsa ja fysiikkansa heidän ansiokseen? Viimeksi Twitterin toimitusjohtaja Jack Dorsey, joka seuraa Vipassana-meditaatiota ja ajoittaista paastoa, paljasti ottavansa kylmiä suihkuja ja syövänsä vain seitsemän ateriaa päivässä.

Twitterin toimitusjohtaja Jack Dorsey paljasti ottavansa kylmiä suihkuja ja syövänsä vain seitsemän ateriaa päivässä.(BLOOMBERG)

Dorsey kertoi Wiredin haastattelussa saunovansa ja käyvänsä jääkylvyissä hyvin usein. Hän sanoi: ”en todellakaan tee saunaa ja jääkylpyä joka päivä. Päivän aikana olo on paljon keskittyneempi. Olet hyvin keskittynyt… Voin mennä nukkumaan ja tyrmätä 10 minuutissa.”

hän lisäsi, että jääkylmien kylpyjen ottaminen auttoi vapauttamaan hänen mielensä ja antamaan hänelle mahdollisuuden ottaa vastaan minkä tahansa haasteen ja että 15 minuutin saunasessio illalla, jota seuraa toinen kolmen minuutin jääkylpy, auttaa häntä rentoutumaan.

kiinnostavaa on, että julkkiksia ovat muun muassa Madonna, Lady Gaga, Liam Neeson, Katharine Hepburn, Miranda Kerr, Kate Moss. Aivan kuten Frozenin Elsa, näyttää siltä, että ”kylmyys ei häiritse heitä muutenkaan.”

Madonna

Madonna julkaisi Instagram-tilillään itsestään videon, jossa hän jakoi kauneusrutiininsa faneilleen, ja se oli varsin eriskummallinen. 61-vuotias ottaa jääkylmän kylvyn aamukolmelta rauhoittaakseen vammojaan. Sen jälkeen hän juo omaa virtsaansa.

videolla Like A Virgin-laulaja sanoi: ”on todella hyvä juoda virtsaa jäätyneestä kylvystä noustuaan.”Madonna on kerran tunnetusti jopa virtsannut omaan jalkaansa parantaakseen Jalkasienensä. Jos virtsa antaa sinun näyttää Madonnalta 61-vuotiaana, ehkä se ei ole ihan hullumpaa.

Lady Gaga

Lady Gaga ottaa myös jääkylmän kylvyn, A Star Is Born-näyttelijä otti Instagram-tililleen ja julkaisi useita kuvia itsestään jääkylvyssä, hän otsikoi postauksen, ”Jääkylpy 5-10 min, kuuma kylpy 20, sitten pakkauspuku pakattuna jääpusseilla 20.”

Lady Gaga kärsii fibromyalgiasta, joka aiheuttaa laajaa lihaskipua ja arkuutta, hän kirjoitti marraskuussa 2016 julkaisemassaan Instagram-postauksessa, ”kun kehoni menee kouristukseen yksi asia, josta huomaan todella olevan apua, on infrapunasauna… Jotta järjestelmäni ei ylikuumenisi ja aiheuttaisi enemmän tulehdusta, seuraan tätä joko erittäin kylmällä kylpyammeella, jääkylvyllä (jos kestät sen, se on sen arvoista)… se auttaa minua jatkamaan intohimoni, työni ja rakastamieni asioiden tekemistä myös niinä päivinä, kun tuntuu, etten pääse sängystä ylös.”

itse asiassa myös Alia Bhattilla ja Katrina Kaifilla on oma versionsa tästä jääkylpyterapiasta. Haastattelussa Vogue India, Alia sanoi, ” Jos herään aamulla ja kasvoni ovat hyvin turvonneet, olen vain dab hieman jäätä siihen.”Katrina latasi myös videon itsestään upottamassa kasvojaan jääkylmään veteen ”herättääkseen itsensä” aamun kuvauksia varten. Ja totta on, että jää auttaa turvotukseen, kiristää ihohuokosia ja jopa hidastaa ihon ikääntymistä.

näin kylmät vesisuihkut ja jääkylmät kylvyt tekevät hyvää:

parantaa ihoa ja hiuksia

lämmin vesi laajentaa huokosia ja kynsinauhoja, kun taas kylmä vesi supistaa niitä. Kuuma vesi myös riistää iholta sen luonnolliset öljyt, kun taas kylmä vesi ei. joten kasvojen peseminen kylmällä vedellä paitsi kiristää ihohuokosia, myös ylläpitää ihon laatua ja pitää sen kiiltävänä. Ja me kaikki tiedämme, että kuiva iho tarkoittaa enemmän ryppyjä.

parantunut verenkierto

kun kylvet kylmällä vedellä, veri liikkuu kohti elimiä pitääkseen sinut lämpimänä, kun taas kuuman suihkun aikana tapahtuu päinvastoin. British Journal of Sports Medicine-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa selvitettiin, että kylmillä suihkuilla on monia fysiologisia vaikutuksia kehoon, kuten kohonnut syke, kohonnut verenpaine ja kohonnut hengitystiheys.

lisääntynyt vireystila

kuten mainittiin, kylmät suihkut lisäävät sykettä verrattuna kuumiin suihkuihin, jotka rentouttavat lihaksiamme veren siirtyessä kohti ihon pintaa. Kohonnut syke tarkoittaa kuitenkin lisääntynyttä vireystilaa.

parempi immuniteetti

PLoS One-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että kylmiä suihkuja ottavat ihmiset soittavat 29% harvemmin sairaana töihin tai kouluun. Tämä johtuu siitä, että kun keho yrittää lämmitellä itseään kylmän suihkun aikana, se aktivoi immuunijärjestelmän vapauttamalla valkosoluja.

lihasten palautuminen

kylmät suihkut helpottavat lihasten arkuutta. North American Journal of Medical Sciences-lehden artikkelissa todetaan, että kylmän veden levittämisellä voi olla paikallispuudutuksen kaltaisia vaikutuksia kivunlievitykseen. Kun verisuonet altistuvat vedelle, ne supistuvat, mikä auttaa turvotusta ja turvotusta, jotka aiheuttavat kipua.

auttaa torjumaan masennusta

kylmistä suihkuista on paitsi fyysistä myös henkistä hyötyä. Medical Hypotheses-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan kylmiä suihkuja voitaisiin käyttää masennuksen hoitona. Kylmä vesi laukaisee ihollemme kylmiä reseptoreita, mikä saa kehomme lähettämään suuren määrän sähköimpulsseja hermopäätteistä aivoihin. Tämä parantaa mielialaa tuottamalla anti-depressiivinen vaikutus. Sillä sanotaan olevan myös kipua lievittävä vaikutus.

alentaa stressiä

kylmät suihkut alentavat virtsahappopitoisuutta kehossamme ja lisäävät glutationin tuotantoa veressä, tämä antioksidantti on vastuussa stressin vähentämisestä.

kuitenkin…..

älä aloita jääkylvyllä suoraan, aloita totuttelemalla hitaasti kylmään lämpötilaan ja lisää hiljalleen intensiteettiä ajan myötä.

myös, vaikka kylmät suihkut ovat tiettävästi parhaita sinulle, sinun tulisi välttää niitä, jos sinulla on sydänsairauksia, korkea verenpaine, kuumeen merkkejä, jos ne tuntuvat ylikuumentuneilta tai kuukautisten aikana.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.