Városi túrázás: a legepikusabb módja a kalóriák elégetésének gyaloglással

dec 23, 2021
admin
városi túrázás

fotó: Pond5

Bust out your boots: túrázás több kalóriát éget, mint a szokásos séta, és lehetővé teszi, hogy áztassa az előnyeit a nagy szabadban. De kijutni a pusztába, különösen egy többnapos kiránduláshoz, nem mindig kivitelezhető. Városi túrázás változik, hogy bár, egy kaland egy időben. Ez a növekvő sport a járdákat túraútvonalakká változtatja, hogy újra megteremtse a távolsági természeti túra érzetét, csettintsen a város közepén.

csak azért, mert nem sziklás terepet méretez, még nem jelenti azt, hogy séta a parkban: a profik egy hétig vagy annál hosszabb ideig patáznak, átlagosan napi 20, 30 vagy akár 50 mérföldet. Kíváncsivá tett? Használja ezeket a tippeket Liz Thomas-tól, egy távolsági túrázótól, aki a 2,181 mérföldes Appalache-ösvény (80 nap és 13,5 óra) túrázásának női nem támogatott sebességrekordját tartja, hogy elérje az utat és felfedezzen egy új várost. Hogy, vagy csak úgy látja szülővárosát, ahogy még soha nem tapasztalta meg.

8 Városi túrázási tipp egy kalóriaégető gyalogos kalandhoz

1. Szerezd meg a megfelelő felszerelést
egész nap a járdán való dobálás nehezebb lehet a lábadon, mint a szennyeződésen való túrázás, ezért gondosan válassza ki a cipőjét és zokniját. Thomas túrák az altra Olympus-ban a nők számára (férfiak számára is), mert erősek és párnázottak, és rohadt kemény zoknit viselnek, amelyek kissé párnázottak, és nem csomóznak fel, vagy hólyagokat okoznak. Ő is tart néhány extrát a csomagjában, és gyakran vált egy friss párra délután. “Idővel a verejték a lábadon keveredhet szennyeződéssel vagy porral, és növelheti a súrlódást, ami forró pontokhoz és végül hólyagokhoz vezethet” – mondja. “Ráadásul a cipőben lévő nedvesség és por tömörítheti a mikroszálakat, így a zokni kevésbé puha és párnázott.”

az is fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy zord időjárás esetén védve lesz az elemektől. Vigyen magával néhány jó esőkabátot, például az NW Alpine Eyebright kabátot, a Montbell Tachyon kabátot és egy könnyen elrejthető esernyőt, például a Rei compact travel verziót.

“a legfontosabb dolog az, hogy olyan helyekre menjen, ahol egyébként nem járna, látogasson el olyan környékekre, amelyeket egyébként nem látna, vegye ugyanazt a kalandos csodát, mint a hátsó országban…”

fontolja meg a napszemüveget és a kötszereket is a felbukkanó hólyagok számára.

összefüggő: a legjobb cipő futás, túrázás és Sport

2. Stack Your Pack
a snack és a víz vásárlása az úton valószínűleg könnyebb lesz, de jó ötlet, hogy mindegyikből egy kicsit magával vigyen egy csomagban, csak abban az esetben. A papírtérkép birtoklása is okos, még akkor is, ha a telefon GPS funkciójára támaszkodik a navigáláshoz. Mindig van esély arra, hogy a szolgáltatás foltos lesz, vagy az akkumulátor lemerül. Valószínűleg otthon hagyhatja az iránytűt, bár. “A természetjárások során mindig hordok egyet, de a városi területeken általában követheti a tereptárgyakat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a helyes irányba halad-e” – mondja Thomas.

3. Először a biztonság
próbáljon mindig kereszteződéseket használni az utcák átlépésekor, és azokon a szakaszokon, ahol nincsenek járdák, túrázzon a forgalom ellen, tanácsolja Thomas. “Gyakran vezetem magam kerékpárutakon, parkokon keresztül vagy olyan utakon, ahol az autók nem engedélyezettek az extra biztonság érdekében” – mondja. Viseljen fényvisszaverő részletekkel ellátott ruházatot, és legyen különösen óvatos(különösen a kora reggeli vagy esti órákban). Próbálja ki a Mountain Hardwear Carinae futó sapkát nőknek vagy a Quasar sapkát férfiaknak, amelyek beépített napvédelemmel, fényvisszaverő díszítéssel és logóval rendelkeznek. A Helly Hansen Aspire dzseki nőknek vagy a Pace Block dzseki férfiaknak izzó részletekkel rendelkezik, és a táskájában tárolható anélkül, hogy sok helyet foglalna el. Lehet, hogy neon mellényt is visel, hogy látható legyen. A fejlámpa, mint például a Coleman CHT 4 (a homlokán viselt), segíthet látni és látni is.

 városi túrázás nyilvános lépcsők

fotó: Brian Davidson

4. Menj a lépcsőn
a városi túrázók általában arra koncentrálnak, hogy minél több lépcsőn mászjanak fel az útvonalukon, hogy utánozzák a hagyományos túra lejtését. A cél nem csak a park vagy bármely régi épület lépcsőinek megmászása, hanem a közutakat összekötő lépcsők. “Ezek lényegében a gyalogosok útjai-rejtett járdák a hegyekben” – mondja Thomas. A túrázás őket, akkor jobban tisztában kell lenniük a nyilvános infrastruktúra a gyalogosok, és látni a város egyes részein lehet, hogy nem egyébként. Szeretne több lépcsőt találni? Sokan vannak megjelölve a Google Maps – en, Thomas pedig azt javasolja, hogy nézzen a zsákutca táblák mögé — ott gyakran talál egy sor lépést. Is megpróbál csinál egy online keresés a lépcső-séta a cél; sok nagyvárosban van weboldalak szentelt megtalálása és feltérképezése minden nyilvános lépcsők és helyek, mint publicstairs.com jelentések lépéseket megállapítások világszerte.

5. Ne nézz vissza
a városi túrázás második nagy szabálya, hogy nem kell kétszer visszalépni vagy ugyanazon az utcán járni — mindig új terepet kell lefednie, mint a hosszú távú útvonalon a természetben. Ez gyakran azt jelenti, hogy végül körforgalmi hurkokat készít, és ez rendben van. “Ez határozottan nem a leghatékonyabb út, de valódi távolsági túrát biztosít, hogy mindig új dolgokat láthasson” – mondja Thomas.

6. Kövezze meg saját útját
Igen, Mint említettük, a lépcsőmászás a városi túrázás általános szabálya, de nyugodtan tervezze meg útvonalát, ahogy tetszik. A lépcsőknek nem mindig kell a fő prioritásnak lenniük-mondja Thomas. Nemrég fejezte be a Selma-Montgomery Nemzeti Történelmi ösvényt Alabamában, útvonalát használva arra az útra, amelyet a polgárjogi aktivisták felvonultak, és ezen a nyáron túrát készít a folyók és a víz követésének témája alapján. “A legfontosabb dolog az, hogy olyan helyekre menjen, ahol egyébként nem sétálna, látogasson el olyan környékekre, amelyeket egyébként nem látna, és ugyanazt a kalandos csodát vigye el a városba, mint a hátsó országban.”

összefüggő: 14 Trail futó kalandok kipróbálni, mielőtt meghalsz

 városi túrázás

fotó: Steven Shattuck

7. Find Shelter
bár nem minden városi túrák jár egy éjszakán át, azok számára, akik, fontos tudni, hogy hol fog pihenni, és vissza. A biztonságos alvási hely megtalálása könnyebben érezheti magát egy városban, mint egy távoli ösvényen, de némi előrelátást igényel. “Mielőtt elindulna, keresse meg a környéken élő barátokat vagy családtagokat, és térképezze fel az útvonalat a címek összekapcsolásával” – javasolja Thomas. Nem ismersz senkit a városban? Az Airbnb-n felsorolt szállodák, hostelek és otthonok szintén jó lehetőségek lehetnek. Végül, mindig fontolja meg a helyét, ahol azt tervezi, hogy feküdt a fejét, amikor meghatározza az útvonal, javasolja Thomas; nem akar eljutni a nap végére, és találja magát elakadt mérföldre a pihenőhelytől.

8. Hang Tough
bizonyos szempontból a város utcáin való túrázás egyszerűbb lehet, mint a természetben való túrázás: nem kell sátrat cipelnie a hátán, és általában könnyebb ételt és italt találni. Ennek azonban megvannak a maga kihívásai, mondja Thomas. Az egyik, helyüket egy tisztességes Nyilvános Fürdőszoba (egy fa mögött nem számít) lehet A harc. És nehéz lehet arra kényszeríteni magát, hogy tovább mozogjon, miután három plusz órát sétált. “A nap vége felé mindig nagy a kísértés, hogy feladja és busszal vagy taxival menjen vissza egy barátja házába vagy egy szállodába” – mondja. “Tehát bizonyos szempontból a városi túrázás valójában több mentális állóképességet igényel, mint egy vadon túra” és fegyelem is. Könnyítse meg a távolság megtételét egy kedvenc mantra megismétlésével, a mérföldek kezelhető darabokra bontásával, és kérje meg egy barátját, hogy csatlakozzon hozzád szakaszokra vagy az egész útra.

további bennfentes tippek a felszerelésről, a képzésről és a túrázási trendekről, nézd meg Thomas weboldalát.

közzététel: az oldalunkon szereplő összes terméket szerkesztőségünk kézzel választja ki, abban a reményben, hogy közelebb kerül az egészségügyi és fitnesz céljaihoz. Csak olyan termékeket ajánlunk, amelyeket szeretünk, és hiszünk abban, hogy Ön is. Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy egy affiliate linket talál A webhelyünkön, ami azt jelenti, hogy egy kis jutalékot kapunk, ha úgy dönt, hogy vásárol.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.