Fáradt Az Agyad A Tanulástól? 100% – ban működőképes megoldások

jan 2, 2022
admin

a tervezés jól működik, időt vesz igénybe magának, és valamilyen fizikai tevékenységet végez, segít megelőzni a mentális fáradtságot. Sok diák most készül vizsgák szeptember és annyi ellenzék. További erőfeszítés, amelyet egy teljes tanév befejezése után kell megtenni, amely után elkezdheti észrevenni a mentális fáradtságot. Fáradt az agyad a tanulástól? Szerezd meg a megoldásokat.

a koncentráció hiánya miatt felismerik, kevesebb információ marad meg, több hibát követnek el, fáradtabbak és zsibbadt érzésed van, többek között a lehetséges tünetek között, amelyek akkor jelentkeznek, amikor nagy mentális erőfeszítést teszel és folytatod.

fáradt az agyad a tanulástól?

a mentális fáradtság mindezen tünetei és hatásai megelőzhetők, és küzdhetnek azért, hogy újra jól koncentrálódjanak, és a legtöbb időt tanulmányozzák. Egy egyszerű tanács, meg tudja mondani a különbséget. Az elme aktívabbá válik. Nincs fáradtság, a koncentráció hiánya véget ért. Itt öt nagyon hatékonyat javasolunk:

az agyad fáradt tanul

Set time:

tervezés jól minden feladatot vagy tanulságokat kell tanulmányozni elengedhetetlen a kitűzött célok eléréséhez, és végre megfelelően. De ebben a tervezésben figyelembe kell vennie, hogy a nap folyamán néhány szünetet kell tartalmaznia a kikapcsoláshoz és a pihenéshez. Ezeket a szüneteket mindegyik igényének megfelelően kell megállapítani, bár orientációként 90 percenként tíz perc is lehet. Azonban mindig jobb szünetet tartani, mielőtt fáradtnak érzi magát. Ezenkívül fontos az ütemtervek megjelölése is.

személyes tevékenységek:

a nap folyamán elengedhetetlen, hogy legyen ideje magadra. A nap nem lehet tele kötelezettségekkel és szellemi munkával. Szükséges, hogy élvezze vagy végezzen valamilyen tevékenységet, amellyel élvezi és leválasztja, ami csoportokban vagy egyedül is elvégezhető, hogy önmagával legyen. Ez később érhető el, koncentráltabb legyen a tanulmányozásra.

például itt az ideje, hogy pihentető tevékenységet végezzen, mint például a jóga vagy a taichi vagy a meditáció. Néha egyszerűen elég, ha az elmét pozitív gondolatokra, olyan helyekre helyezzük át, amelyek tetszenek … az utóbbi időben az éberség növekszik, hogy bár elsősorban a munkahelyen alkalmazzák, a diákok számára is hasznos a test és az elme munkája, valamint olyan jóléti állapot elérése, amelyben nincs helye a stressznek, és nagyobb koncentráció érhető el.

a fizikai aktivitás egy másik jó lehetőség. Valami olyan egyszerű, mint a séta, nagyon jótékony hatással van. Célszerű napi egy órát gyakorolni, mert ez megtisztítja az elmét, felszabadul a feszültség, megszűnik a stressz, fokozódik a koncentráció.

Vision:

az egyik rész, amely leginkább befolyásolja a mentális fáradtságot, a látomások. Ezért különösen fontos, hogy vigyázzon rájuk, és különös figyelmet szenteljen nekik például olyan masszázsokon keresztül, amelyekben a szemöldökét enyhén meg kell nyomni az index és a hüvelykujj ujjaival, miközben zárva vannak.

ételek:

egy másik kulcs az, hogy vigyázzon arra, amit eszik. Hasznos más tippeket végrehajtani, ha nem figyeli az ételt, és napi öt étkezést készít. És ez elengedhetetlen, mert az agynak szüksége van az energiára, hogy működjön, és reagáljon a tanulási erőfeszítésekre. Például jó C-vitaminban gazdag ételeket fogyasztani, amelyek energiát szolgáltatnak, és gabonaféléket, például zabpehelyet fogyasztanak, amelyek blokkolják a kortizolt, amely a stressz hormon.

Egyéb ajánlott ételek a diófélék, például diófélék vagy mogyoró, valamint a gyümölcs. Az etetési irányelveknek tartalmazniuk kell a zöld leveles zöldségeket, a barna rizst, a paradicsomot, a kék halat, például a lazacot vagy a tonhalat, valamint a sovány húsokat. Természetesen a hidratálás egy másik kulcs, ezért vizet kell inni, néhány természetes gyümölcslevet vagy infúziót, amelyek segítenek a stressz és a szorongás kezelésében. És ne felejtsd el enni sietség nélkül.

pihenjen:

Aludj jól és a szükséges órák egy másik fő tipp, amelyet követni kell a mentális fáradtság megszüntetéséhez. A szokásos dolog hét vagy nyolc óra között aludni, bár vannak olyan emberek, akiknek testüktől függően több vagy kevesebb időre lehet szükségük. Mindig a megfelelő környezetben kell lennie a szobában, hogy az álom nyugodt legyen, és hogy vitalitással ébredjünk fel, hogy szembenézzünk az új nappal.

Zimiya

Szia, zimiya Chowdhury vagyok; vállalkozó, apa, mentor és kalandor vagyok, aki szenvedélyes az élet iránt. Ebben a pillanatban depresszióval és szorongással dolgozom; itt vannak a blogjaim, hogyan lehet felépülni a szorongásból és hogyan kell harcolni a szorongással. Remélem, mindenkinek tetszeni fog a blogom.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.