Senderismo Urbano: La Forma Más Épica de Quemar Calorías Caminando

Dic 23, 2021
admin
Senderismo urbano

Foto: Pond5

Quítese las botas: El senderismo quema más calorías que su paseo estándar y le permite disfrutar de los beneficios del aire libre. Pero salir a la naturaleza, especialmente para una caminata de varios días, no siempre es factible. Sin embargo, el senderismo urbano está cambiando eso, una aventura a la vez. Este deporte en crecimiento convierte las aceras en rutas de senderismo para recrear la sensación de una caminata por la naturaleza de larga distancia, justo en el medio de una ciudad.

Solo porque no estés escalando un terreno rocoso no significa que sea un paseo por el parque: Los profesionales lo pisan durante una semana o más a la vez, con un promedio de 20, 30 o incluso 50 millas diarias. Intrigado? Use estos consejos de Liz Thomas, una excursionista de distancia que tiene el récord de velocidad sin soporte para mujeres de caminar por el Sendero de los Apalaches de 2,181 millas (en 80 días y 13.5 horas), para salir a la carretera y explorar una nueva ciudad. Eso, o simplemente ver su ciudad natal de una manera que nunca antes lo había experimentado.

8 Consejos de Senderismo Urbano para una Aventura a Pie que Quema Calorías

1.
Andar por el pavimento todo el día puede ser más difícil para los pies que caminar sobre tierra, así que elige tus zapatos y calcetines con cuidado. Thomas camina en Altra Olympus para mujeres (también para hombres) porque son resistentes y acolchados, y usa calcetines muy resistentes, que están ligeramente acolchados y no se amontonan ni causan ampollas. También guarda algunos extras en su mochila y, a menudo, cambia a un par fresco por la tarde. «Con el tiempo, el sudor en los pies puede mezclarse con la suciedad o el polvo y puede aumentar la fricción, lo que provoca puntos calientes y, finalmente, ampollas», dice. «Además, la humedad y el polvo en tus zapatos pueden compactar las microfibras, haciendo que tus calcetines se sientan menos suaves y acolchados.»

También es importante asegurarse de que estará protegido de los elementos si el clima es inclemente. Lleve consigo un buen equipo para la lluvia, como la chaqueta Eufrasia alpina NW, la chaqueta Tachyon Montbell y un paraguas fácil de guardar, como la versión de viaje REI compact.

«Lo más importante es ir a lugares que de otra manera no caminaría, visitar vecindarios que de otra manera no vería, tomar la misma maravilla aventurera que tendría en el campo…»

También considere tener gafas de sol y vendas para cualquier ampolla que aparezca.

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2. Apila tu paquete
Comprar bocadillos y agua en el camino probablemente sea más fácil, pero es una buena idea llevar un poco de cada uno en un paquete por si acaso. Tener un mapa en papel también es inteligente, incluso si planea confiar en una función GPS en su teléfono para ayudarlo a navegar. Siempre existe la posibilidad de que el servicio sea irregular o que la batería se agote. Sin embargo, es probable que puedas dejar la brújula en casa. «Siempre llevo uno durante las caminatas por la naturaleza, pero en las áreas urbanas, generalmente puedes seguir los puntos de referencia para asegurarte de que vas en la dirección correcta», dice Thomas.

3. La seguridad es lo primero
Trate de usar siempre los pasos de peatones al cruzar calles, y en las secciones donde no hay aceras, camine contra el tráfico, aconseja Thomas. «A menudo me dirijo a lo largo de carriles para bicicletas, a través de parques o en senderos donde no se permiten automóviles para mayor seguridad», dice. Use ropa con detalles reflectantes y tenga mucho cuidado(especialmente durante las horas oscuras de la mañana o de la noche). Pruebe la gorra de running Mountain Hardwear Carinae para mujer o la gorra Quasar para hombre, que tienen protección solar incorporada y ribetes y logotipo reflectantes. La chaqueta Helly Hansen Aspire para mujer o la chaqueta Pace Block para hombre tiene detalles brillantes y se puede guardar en su bolso sin ocupar mucho espacio. También puede usar un chaleco de neón para asegurarse de que esté visible. Una lámpara para la cabeza, como la Coleman CHT 4 (que se lleva en la frente), también puede ayudarlo a ver y a ser visto.

 Senderismo urbano Escaleras públicas

Foto de Brian Davidson

4.
Los excursionistas urbanos tienden a centrarse en subir tantas escaleras como sea posible en su ruta, para imitar la inclinación de una caminata tradicional. El objetivo no es solo subir escalones en un parque o en cualquier edificio antiguo, sino escaleras que conectan las carreteras públicas. «Estos son esencialmente caminos para peatones, aceras ocultas en las colinas», dice Thomas. Al caminar por ellos, debe ser más consciente de la infraestructura pública para peatones y ver partes de la ciudad que de otra manera no tendría. ¿Quieres localizar más escaleras? Muchos están marcados en Google Maps, y Thomas sugiere mirar detrás de señales de callejón sin salida, a menudo encontrará un conjunto de escalones allí. También intente hacer una búsqueda en línea de escaleras en su destino; muchas ciudades importantes tienen sitios web dedicados a encontrar y mapear todas sus escaleras públicas y sitios como escaleras públicas.los resultados de com reports steps en todo el mundo.

5. No mires atrás
La segunda gran regla del senderismo urbano es no retroceder ni caminar dos veces por la misma calle: siempre debes cubrir terreno nuevo, como lo harías en una ruta de larga distancia en la naturaleza. Esto a menudo significa que terminas haciendo bucles redondos, y eso está bien. «Definitivamente no es la forma más eficiente de ir, pero proporciona una verdadera caminata de larga distancia para que siempre pueda ver cosas nuevas», dice Thomas.

6. Pave Su propio camino
Sí, como se mencionó, subir escaleras es una regla general del senderismo urbano, pero debe sentirse libre de planificar su ruta como quiera. Las escaleras no siempre tienen que ser tu principal prioridad, dice Thomas. Recientemente completó el Sendero Histórico Nacional Selma a Montgomery en Alabama, utilizando su ruta para volver sobre el viaje que marcharon los activistas de Derechos Civiles y este verano está creando una caminata basada en un tema de seguimiento de ríos y agua. «Lo más importante es ir a lugares que de otra manera no caminaría, visitar vecindarios que de otra manera no vería y llevar la misma maravilla aventurera que tendría en el campo a la ciudad.»

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Senderismo urbano

Foto de Steven Shattuck

7. Encuentre refugio
Aunque no todas las caminatas urbanas implican pasar la noche, para aquellos que lo hacen, es importante saber dónde descansará y se recuperará. Encontrar un lugar seguro para dormir puede ser más fácil en una ciudad que en un sendero remoto, pero se necesita un poco de previsión. «Antes de salir, comunícate con amigos o familiares que vivan en la zona y traza tu ruta conectando sus direcciones», sugiere Thomas. ¿No conoces a nadie en la ciudad? Los hoteles, hostales y casas que aparecen en Airbnb también pueden ser buenas opciones. Finalmente, siempre considere la ubicación de dónde planea recostarse la cabeza al determinar su ruta, sugiere Thomas; no desea llegar al final del día y encontrarse atrapado a millas de distancia de su lugar de descanso.

8.
En algunos aspectos, caminar por las calles de una ciudad puede ser más simple que caminar en la naturaleza: No tiene que llevar una tienda de campaña en su espalda, y encontrar comida y bebida generalmente es más fácil. Sin embargo, tiene sus propios desafíos, dice Thomas. Por un lado, localizar un baño público decente (detrás de un árbol no cuenta) puede ser una lucha. Y puede ser difícil esforzarse para seguir moviéndose después de caminar más de tres horas. «Hacia el final del día, siempre hay una gran tentación de rendirse y tomar un autobús o taxi de regreso a la casa de un amigo o a un hotel», dice. «Así que, de alguna manera, el senderismo urbano en realidad requiere más resistencia mental que una caminata por el desierto», y disciplina, también. Haz que sea más fácil recorrer la distancia repitiendo un mantra favorito, dividiendo las millas en trozos manejables y pidiendo a un amigo que se una a ti para las secciones o todo el viaje.

Para obtener más consejos de expertos sobre el equipo, el entrenamiento y las tendencias de senderismo, visite el sitio web de Thomas.

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