15 Suplementos para Intestino Permeable (Incluidos 3 Aceites Esenciales Clave)

Mar 3, 2022
admin

Nuestros intestinos están diseñados para absorber los nutrientes de los alimentos y evitar que entren otras sustancias. Pero cuando las células que componen la pared de los intestinos están comprometidas, las proteínas no digeridas, como los microbios y las toxinas, pueden entrar, lo que lleva a la inflamación. Esto se conoce como intestino permeable.1

Intestino permeable solía ser un término que solo existía en la comunidad de salud alternativa. Pero con investigaciones recientes, un número creciente de practicantes tradicionales están comenzando a reconocer que el intestino permeable es una condición legítima.

Si sufre de intestino permeable, la buena noticia es que con la nutrición adecuada, su intestino puede sanar. Además de eliminar o reducir ciertos alimentos como el azúcar refinada, la cafeína y el alcohol de su dieta y agregar grasas saludables de fuentes alimentarias, hay una serie de suplementos nutricionales para el intestino permeable, así como aceites esenciales que puede usar para ayudar al proceso de curación y hacer que su intestino vuelva a la normalidad.

Probióticos

Un estudio realizado en 2012 encontró que la permeabilidad intestinal disminuyó en pacientes con el uso de suplementos probióticos.2 Debido a que los diferentes tipos de cepas probióticas son compatibles con diferentes sistemas, es posible que desee consultar con su médico para averiguar qué cepas son adecuadas para usted.

Enzimas digestivas

Si tiende a sentirse hinchado e inflamado después de comer, es posible que desee considerar tomar enzimas digestivas antes y después de la comida. La lactasa, la amilasa, la proteasa y la lipasa se encuentran entre las mejores enzimas para la digestión. Juntos, estos pueden ayudar a su cuerpo a descomponer las proteínas, los almidones, las grasas y los lácteos.3

Fibra

Cuando piensas en sustancias para una digestión saludable, es probable que la fibra te venga a la mente. La fibra es esencial porque los probióticos no pueden prosperar sin ella. El Instituto de Medicina recomienda consumir 38 gramos por día si eres hombre, y 25 gramos por día si eres mujer.4

Colágeno

El colágeno es una sustancia que existe de forma natural en todo el cuerpo y tiene muchas funciones beneficiosas, incluida la ayuda a desintoxicar el cuerpo y apoyar la curación del intestino permeable. El colágeno se encuentra en productos animales como huevos y pescado, pero también está disponible como suplemento.5

Ácido clorhídrico

Más conocido como ácido estomacal, el ácido clorhídrico ayuda a digerir las proteínas de los alimentos. Usted puede pensar que tiene demasiado de este ácido en su estómago, pero lo contrario es muy a menudo el caso. Si se siente hinchado o eructa mucho, considere tomar un suplemento de ácido clorhídrico.6

L-Glutamina

La l-glutamina, un aminoácido importante para desarrollar músculos y estimular el sistema inmunológico, también se ha encontrado que es útil para apoyar la salud intestinal. Tomar un suplemento de l-glutamina en forma de pastilla o polvo puede ayudar a reducir la inflamación intestinal.7

Raíz de regaliz

Una hierba utilizada por los chinos durante muchos siglos, se ha encontrado que la raíz de regaliz beneficia a las personas con fatiga suprarrenal y intestino permeable. Dr. Axe recomienda que utilices la forma DGL de raíz de regaliz, a la que se ha eliminado la glicirricina.8

Aceite de pescado

Una de las mejores formas de apoyar la salud intestinal es reducir la inflamación, y se ha descubierto que el aceite de pescado es uno de los mejores antiinflamatorios naturales. Por lo tanto, a menos que coma mucho aceite de pescado, considere agregar un suplemento de Omega-3 a su dieta.9

Aloe Vera

El jugo de aloe vera con hojas frescas

El aloe vera puede mejorar la digestión de varias maneras. Ayuda con el estreñimiento, la toxicidad, la acidez estomacal, la inflamación y estimula las bacterias intestinales beneficiosas.10 Esta planta está disponible en forma de pastilla, polvo y jugo.

Menta

Además de su capacidad para hacer desaparecer esos dolores de estómago menores, la investigación muestra que cuando se combina con fibra, el aceite de menta puede ser eficaz para tratar el SII. Este aceite se puede tomar internamente con agua o diluido con aceite de coco y frotar en el abdomen.11

Cardamomo

El cardamomo está relacionado con la familia del jengibre y puede proporcionar una serie de beneficios para la salud, incluido el apoyo al sistema digestivo. Un estudio de 2006 encontró que el cardamomo tiene un efecto protector en el sistema gastrointestinal.12

Cúrcuma

Ampliamente conocida por sus propiedades antiinflamatorias, la cúrcuma también puede ayudar a reducir la permeabilidad intestinal. Lo hace contrayendo las proteínas del revestimiento intestinal, que aprieta las células más juntas. Betternutrition.com recomienda tomar hasta 10 gramos de cúrcuma al día para ayudar con el intestino permeable.

Tomillo

 botella de aceite esencial de tomillo y hierba

Utilizado por los antiguos griegos y egipcios, el tomillo es otro aceite beneficioso para la salud intestinal. Esta hierba se ha encontrado eficaz en el tratamiento del sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO) mientras protege las bacterias beneficiosas al mismo tiempo.13

Calostro

Las glándulas mamarias producen calostro cuando están cerca de dar a luz y poco después del nacimiento. Esta sustancia ayuda a los bebés a establecer bacterias buenas en el intestino. El calostro bovino se puede tomar para lograr beneficios similares.14

Zinc

Los niveles bajos de zinc pueden tener un efecto negativo en la integridad de la pared intestinal. Un estudio de 2001 encontró que la suplementación con zinc en pacientes con enfermedad de Crohn, que a menudo es el resultado de un aumento de la permeabilidad en el intestino delgado, apretó el intestino permeable.15

Otros suplementos para el intestino permeable

Además de estos, una serie de otros suplementos, hierbas y aceites pueden ser beneficiosos para apoyar la salud intestinal. Algunos de estos incluyen quercetina, N-acetil glucosamina, ácido caprílico, jengibre, curcumina (la forma activa de la cúrcuma) y vitamina D.

¿Cómo sabe qué suplementos y aceites esenciales son los mejores para su intestino específicamente? Considere consultar con un profesional para ayudarlo a responder esa pregunta. Los profesionales que usan ZYTO pueden escanear firmas digitales que representan estas sustancias y muchas más. Además, el Biosurvey de digestión en particular puede ser muy efectivo para ayudarlo a mejorar la salud intestinal.

Fuentes:

1. Elkaim, Uri. «Intestino permeable: Qué Es y Cómo Curarlo.»US News & World Report. Health.usnews.com

2. Lamprecht, M., S. Bognar, G. Schippinger, K. Steinbauer, F. Fankhouser, S. Hallstroem, B. Schuetz, & J. Greilburger. «La suplementación con probióticos

afecta a los marcadores de barrier intestinal Journal» Journal of the Int’l Society of Sports Nutrition 9, No. 45 (2012).

3. «Los 10 Mejores Suplementos para el Intestino Permeable.»Dr. Axe. Draxe.com

4. Zelman, Kathleen M. » Fiber: How Much Do You Need?»WebMD. Webmd.com

5. Gunderson, Melissa. «Un Suplemento Poderoso Que Necesitas Para Curar un Intestino Permeable.»Proyecto de Salud Intestinal. Guthealthproject.com

6. «16 Suplementos, Nutrientes y Hierbas para Curar el Intestino Permeable.»Dr. Doni. Doctordoni.com

7. «Los 6 Mejores Suplementos Para El Intestino Permeable (Más 2 Alimentos Funcionales).»Hervidor de agua & Fuego. Blog.kettleandfire.com

8. «Los 10 Mejores Suplementos para el Intestino Permeable.»Dr. Axe. Draxe.com

9. Elkaim, Uri. «Leaky Gut: What It Is and How to Heal It.»US News & World Report. Health.usnews.com

10. Gunderson, Melissa. «Gel De Aloe Vera: 7 Formas En Que Esta Súper Planta Mejora La Digestión.»Proyecto de Salud Intestinal. Guthealthproject.com

11. Jamal, A., K. Javed, M. Aslam, & M. A. Jafri. «Gastroprotective effect of cardamom, Elettaria cardamomum Maton. frutas en ratas.»Journal of

Ethnopharmacology 103, No. 2( 2006): 149-153.

12. Singh Khalsa, Karta Purkh. «Cura un Intestino Permeable.»Revista Better Nutrition. Betternutrition.com

13. Zielinski, Eric. «Los 4 Mejores Pares de Aceites Esenciales para la Salud Intestinal.»La Verdad Sobre El Cáncer. Thetruthaboutcancer.com

14. «Calostro bovino.»Drugs.com. Drugs.com

15. Sturniolo, G.C., V. Di Leo, A. Ferronato, A. D’Odorico, & R. D’Inca. «La suplementación con zinc tensa el intestino permeable en la enfermedad de Crohn.»Inflammatory

Enfermedades intestinales 7, No. 2( 2001): 94-98.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.