Urban Hiking: Die epischste Art, Kalorien beim Gehen zu verbrennen

Dez 23, 2021
admin
 Urban Hiking

Foto: Pond5

Bust out your boots: Wandern verbrennt mehr Kalorien als ein normaler Spaziergang und ermöglicht es Ihnen, die Vorteile der freien Natur zu genießen. Aber in die Wildnis hinauszugehen, besonders für eine mehrtägige Wanderung, ist nicht immer machbar. Urbanes Wandern ändert das jedoch, ein Abenteuer nach dem anderen. Dieser wachsende Sport verwandelt Bürgersteige in Wanderwege, um das Gefühl einer Fernwanderung in der Natur mitten in einer Stadt wiederherzustellen.

Nur weil du kein felsiges Gelände erklimmst, heißt das nicht, dass es ein Spaziergang im Park ist: Die Profis hufen es für eine Woche oder mehr zu einer Zeit, durchschnittlich 20, 30 oder sogar 50 Meilen täglich. Fasziniert? Verwenden Sie diese Tipps von Liz Thomas, einer Fernwanderin, die den nicht unterstützten Geschwindigkeitsrekord der Frauen beim Wandern auf dem 2.181 Meilen langen Appalachian Trail (in 80 Tagen und 13,5 Stunden) hält, um auf die Straße zu gehen und eine neue Stadt zu erkunden. Das, oder sehen Sie Ihre Heimatstadt einfach so, wie Sie es noch nie zuvor erlebt haben.

8 urbane Wandertipps für ein kalorienverbrennendes Wanderabenteuer

1. Die richtige Ausrüstung besorgen
Den ganzen Tag auf dem Bürgersteig herumzulaufen, kann für deine Füße schwieriger sein als auf Schmutz zu wandern, also wähle deine Schuhe und Socken sorgfältig aus. Thomas wandert in Altra Olympus für Frauen (auch für Männer), weil sie robust und gepolstert sind, und trägt verdammt harte Socken, die leicht gepolstert sind und sich nicht zusammenballen oder Blasen verursachen. Sie behält auch ein paar Extras in ihrem Rucksack und wechselt oft nachmittags zu einem frischen Paar. „Im Laufe der Zeit kann sich Schweiß an den Füßen mit Schmutz oder Staub vermischen und die Reibung erhöhen, was zu heißen Stellen und schließlich zu Blasen führt“, sagt sie. „Außerdem können Feuchtigkeit und Staub in Ihren Schuhen die Mikrofasern verdichten, sodass sich Ihre Socken weniger weich und gepolstert anfühlen.“

Es ist auch wichtig sicherzustellen, dass Sie bei schlechtem Wetter vor den Elementen geschützt sind. Nehmen Sie gute Regenbekleidung mit, wie die NW Alpine Eyebright Jacke, die Montbell Tachyon Jacke und einen leicht zu verstauenden Regenschirm wie die REI Compact Travel Version.

“ Das Wichtigste ist, Orte zu besuchen, an denen man sonst nicht spazieren gehen würde, Nachbarschaften zu besuchen, die man sonst nicht sehen würde, das gleiche abenteuerliche Wunder zu erleben, das man im Hinterland haben würde…“

Erwägen Sie auch, Sonnenbrillen und Bandagen für alle Blasen zu haben, die auftauchen.

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2. Stapeln Sie Ihre Packung
Snacks und Wasser unterwegs zu kaufen, wird wahrscheinlich einfacher sein, aber es ist eine gute Idee, für alle Fälle ein bisschen von jedem in einer Packung mitzubringen. Eine Papierkarte zu haben ist auch klug, auch wenn Sie planen, sich auf eine GPS-Funktion Ihres Telefons zu verlassen, um Ihnen bei der Navigation zu helfen. Es besteht immer die Möglichkeit, dass der Service fleckig ist oder der Akku leer wird. Sie können den Kompass jedoch wahrscheinlich zu Hause lassen. „Ich trage immer einen bei Wanderungen in der Natur, aber in städtischen Gebieten kann man im Allgemeinen Orientierungspunkten folgen, um sicherzustellen, dass man in die richtige Richtung geht“, sagt Thomas.

3. Sicherheit geht vor
Versuchen Sie, beim Überqueren von Straßen immer Zebrastreifen zu verwenden, und in Abschnitten, in denen es keine Bürgersteige gibt, wandern Sie gegen den Verkehr, rät Thomas. „Ich fahre oft auf Radwegen, durch Parks oder auf Wegen, auf denen Autos aus Sicherheitsgründen nicht erlaubt sind“, sagt sie. Tragen Sie Kleidung mit reflektierenden Details und seien Sie besonders vorsichtig (besonders in den dunklen Stunden am frühen Morgen oder Abend). Probieren Sie die Mountain Hardwear Carinae Running Cap für Damen oder die Quasar Cap für Herren mit integriertem Sonnenschutz sowie reflektierendem Besatz und Logo. Die Helly Hansen Aspire Jacke für Damen oder die Pace Block Jacke für Herren hat leuchtende Details und kann in Ihrer Tasche verstaut werden, ohne viel Platz zu beanspruchen. Sie können auch eine Neonweste tragen, um sicherzustellen, dass Sie sichtbar sind. Eine Stirnlampe, wie die Coleman CHT 4 (auf der Stirn getragen), kann Ihnen helfen, auch zu sehen und gesehen zu werden.

Städtisches Wandern Öffentliche Treppe

Foto von Brian Davidson

4. Nehmen Sie die Treppe
Stadtwanderer neigen dazu, sich darauf zu konzentrieren, so viele Treppen wie möglich auf ihrer Route zu steigen, um die Steigung einer traditionellen Wanderung nachzuahmen. Das Ziel ist nicht nur, Stufen in einem Park oder einem alten Gebäude zu erklimmen, sondern Treppen, die öffentliche Straßen verbinden. „Dies sind im Wesentlichen Straßen für Fußgänger — versteckte Bürgersteige in den Hügeln“, sagt Thomas. Wenn Sie sie wandern, sollten Sie sich der öffentlichen Infrastruktur für Fußgänger bewusster werden und Teile der Stadt sehen, die Sie sonst vielleicht nicht hätten. Möchten Sie mehr Treppen finden? Viele sind auf Google Maps markiert, und Thomas schlägt vor, hinter Sackgassenschildern zu suchen — dort finden Sie oft eine Reihe von Schritten. Versuchen Sie auch, eine Online-Suche nach Treppensteigen in Ihrem Ziel zu machen; Viele Großstädte haben Websites, die sich dem Auffinden und Kartieren aller öffentlichen Treppen und Websites wie Public Stairs widmen.com berichtet weltweit über seine Ergebnisse.

5. Don’t Look Back
Die zweite große Regel des urbanen Wanderns ist, nicht zweimal die gleiche Straße zurückzugehen oder zu Fuß zu gehen — Sie sollten immer neue Wege beschreiten, wie Sie es auf Fernstrecken in der Natur tun würden. Dies bedeutet oft, dass Sie am Ende Kreisverkehr Schleifen machen, und das ist OK. „Es ist definitiv nicht der effizienteste Weg, aber es bietet eine echte Fernwanderung, so dass Sie immer neue Dinge sehen können“, sagt Thomas.

6. Pave Your Own Way
Ja, wie bereits erwähnt, ist das Treppensteigen eine allgemeine Regel des Stadtwanderns, aber Sie sollten sich frei fühlen, Ihre Route nach Belieben zu planen. Treppen müssen nicht immer Ihre Hauptpriorität sein, sagt Thomas. Sie hat kürzlich den Selma to Montgomery National Historic Trail in Alabama abgeschlossen, um auf ihrer Route die Reise der Bürgerrechtler zurückzuverfolgen, und in diesem Sommer erstellt sie eine Wanderung, die auf dem Thema folgt, Flüssen und Wasser zu folgen. „Das Wichtigste ist, Orte zu besuchen, die man sonst nicht laufen würde, Nachbarschaften zu besuchen, die man sonst nicht sehen würde, und das gleiche abenteuerliche Wunder, das man im Hinterland haben würde, in die Stadt zu bringen.“

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Urban Hiking

Foto von Steven Shattuck

7. Find Shelter
Obwohl nicht alle Stadtwanderungen eine Übernachtung beinhalten, ist es für diejenigen, die dies tun, wichtig zu wissen, wo Sie sich ausruhen und erholen können. Einen sicheren Schlafplatz zu finden, kann sich in einer Stadt leichter anfühlen als auf einem abgelegenen Weg, aber es braucht etwas Umsicht. „Bevor Sie losfahren, wenden Sie sich an Freunde oder Familie, die in der Gegend leben, und kartieren Sie Ihre Route, indem Sie ihre Adressen verbinden“, schlägt Thomas vor. Sie kennen niemanden in der Stadt? Hotels, Hostels und Häuser, die auf Airbnb gelistet sind, können ebenfalls gute Optionen sein. Schließlich sollten Sie immer den Ort berücksichtigen, an dem Sie Ihren Kopf ablegen möchten, wenn Sie Ihre Route bestimmen, schlägt Thomas vor; Sie möchten nicht bis zum Ende des Tages kommen und stecken meilenweit von Ihrem Ruheplatz entfernt fest.

8. Hang Tough
In mancher Hinsicht kann das Wandern durch die Straßen einer Stadt einfacher sein als das Wandern in der Natur: Man muss zum Beispiel kein Zelt auf dem Rücken tragen, und Essen und Trinken zu finden ist normalerweise einfacher. Es hat jedoch seine eigenen Herausforderungen, sagt Thomas. Zum einen kann es schwierig sein, ein anständiges öffentliches Badezimmer zu finden (hinter einem Baum zählt nicht). Und es kann schwierig sein, sich nach mehr als drei Stunden in Bewegung zu halten. „Gegen Ende des Tages gibt es immer eine große Versuchung, aufzugeben und einen Bus oder ein Taxi zurück zum Haus eines Freundes oder zu einem Hotel zu nehmen“, sagt sie. „In gewisser Weise erfordert das Wandern in der Stadt tatsächlich mehr mentale Ausdauer als eine Wanderung in der Wildnis“, und Disziplin auch. Machen Sie es sich leichter, die Strecke zurückzulegen, indem Sie ein Lieblingsmantra wiederholen, Die Meilen in überschaubare Teile aufteilen und einen Freund bitten, sich Ihnen für Abschnitte oder die gesamte Reise anzuschließen.

Weitere Insider-Tipps zu Ausrüstung, Training und Wandertrends finden Sie auf Thomas’Website.

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