15 Supplements for Leaky Gut (Including 3 Key Essential Oils)

Mrz 3, 2022
admin

Unser Darm wurde entwickelt, um Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen und gleichzeitig das Eindringen anderer Substanzen zu verhindern. Wenn jedoch die Zellen, aus denen die Darmwand besteht, beeinträchtigt sind, können unverdaute Proteine wie Mikroben und Toxine eindringen, was zu Entzündungen führt. Dies wird als Leaky Gut bezeichnet.1

Leaky Gut war früher ein Begriff, der nur in der alternativen Gesundheitsgemeinschaft existierte. Aber mit der jüngsten Forschung, eine wachsende Zahl von traditionellen Praktikern beginnen zu erkennen, dass Leaky Gut eine legitime Bedingung ist.

Wenn Sie an undichtem Darm leiden, ist die gute Nachricht, dass Ihr Darm mit der richtigen Ernährung heilen kann. Neben der Eliminierung oder Reduzierung bestimmter Lebensmittel wie raffiniertem Zucker, Koffein und Alkohol aus Ihrer Ernährung und der Zugabe gesunder Fette aus Nahrungsquellen gibt es eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln für undichten Darm sowie ätherische Öle, die Sie verwenden können, um den Heilungsprozess zu unterstützen und Ihren Darm wieder normal zu machen.

Probiotika

Eine 2012 durchgeführte Studie ergab, dass die Darmpermeabilität bei Patienten mit probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln abnahm.2 Da verschiedene Arten von probiotischen Stämmen unterschiedliche Systeme unterstützen, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, um herauszufinden, welche Stämme für Sie geeignet sind.

Verdauungsenzyme

Wenn Sie sich nach dem Essen aufgebläht und entzündet fühlen, sollten Sie die Einnahme von Verdauungsenzymen vor und nach dem Essen in Betracht ziehen. Laktase, Amylase, Protease und Lipase gehören zu den besten Enzymen für die Verdauung. Zusammen können diese Ihrem Körper helfen, Proteine, Stärken, Fette und Milchprodukte abzubauen.3

Ballaststoffe

Wenn Sie an Substanzen für eine gesunde Verdauung denken, fallen Ihnen wahrscheinlich Ballaststoffe ein. Ballaststoffe sind wichtig, da Probiotika ohne sie nicht gedeihen können. Das Institute of Medicine empfiehlt, 38 Gramm pro Tag zu sich zu nehmen, wenn Sie ein Mann sind, und 25 Gramm pro Tag, wenn Sie eine Frau sind.4

Kollagen

Kollagen ist eine Substanz, die natürlich im ganzen Körper vorkommt und viele nützliche Funktionen hat, einschließlich der Entgiftung des Körpers und der Unterstützung der Heilung von undichtem Darm. Kollagen kommt in tierischen Produkten wie Eiern und Fisch vor, ist aber auch als Ergänzung erhältlich.5

Salzsäure

Salzsäure, besser bekannt als Magensäure, hilft Ihnen, die Proteine in Ihrer Nahrung zu verdauen. Sie denken vielleicht, dass Sie zu viel von dieser Säure in Ihrem Magen haben, aber das Gegenteil ist ziemlich oft der Fall. Wenn Sie sich aufgebläht fühlen oder viel rülpsen, sollten Sie ein Salzsäurepräparat einnehmen.6

L-Glutamin

L-Glutamin ist eine wichtige Aminosäure für den Muskelaufbau und die Stärkung des Immunsystems. Die Einnahme eines L-Glutamin-Präparats in Pillen- oder Pulverform kann dazu beitragen, Darmentzündungen zu reduzieren.7

Süßholzwurzel

Süßholzwurzel ist ein Kraut, das von den Chinesen seit vielen Jahrhunderten verwendet wird. Dr. Axe empfiehlt, die DGL-Form der Süßholzwurzel zu verwenden, bei der das Glycyrrhizin entfernt wird.8

Fischöl

Eine der besten Möglichkeiten, die Darmgesundheit zu unterstützen, ist die Verringerung von Entzündungen, und Fischöl hat sich als eines der besten natürlichen Entzündungshemmer erwiesen. Wenn Sie also nicht viel Fischöl essen, sollten Sie Ihrer Ernährung ein Omega-3-Präparat hinzufügen.9

Aloe Vera

Aloe Vera Saft mit frischen Blättern

Aloe Vera kann die Verdauung auf verschiedene Weise verbessern. Es hilft bei Verstopfung, Toxizität, Sodbrennen, Entzündungen und fördert nützliche Darmbakterien.10 Diese Pflanze ist in Pillen-, Pulver- und Saftform erhältlich.

Pfefferminze

Zusätzlich zu seiner Fähigkeit, diese leichten Bauchschmerzen verschwinden zu lassen, zeigt die Forschung, dass Pfefferminzöl in Kombination mit Ballaststoffen bei der Behandlung von IBS wirksam sein kann. Dieses Öl kann intern mit Wasser eingenommen oder mit Kokosöl verdünnt und am Bauch gerieben werden.11

Kardamom

Kardamom ist mit der Ingwerfamilie verwandt und kann eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten, einschließlich der Unterstützung des Verdauungssystems. Eine Studie aus dem Jahr 2006 ergab, dass Kardamom eine schützende Wirkung auf das Magen-Darm-System hat.12

Kurkuma

Kurkuma ist weithin bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften und kann auch dazu beitragen, die Darmpermeabilität zu verringern. Dies geschieht durch Kontraktion der Proteine der Darmschleimhaut, wodurch die Zellen enger zusammengedrückt werden. Betternutrition.com empfiehlt die Einnahme von bis zu 10 Gramm Kurkuma pro Tag, um bei undichtem Darm zu helfen.

Thymian

Thymian ätherisches Öl Flasche und Kraut

Thymian wurde von den alten Griechen und Ägyptern verwendet und ist ein weiteres wohltuendes Öl für die Darmgesundheit. Dieses Kraut hat sich als wirksam bei der Behandlung von Dünndarmbakterienüberwucherung (SIBO) erwiesen und gleichzeitig nützliche Bakterien geschützt.13

Kolostrum

Die Brustdrüsen produzieren Kolostrum kurz vor der Geburt und kurz nach der Geburt. Diese Substanz hilft Babys, gute Bakterien im Darm zu etablieren. Rinderkolostrum kann eingenommen werden, um ähnliche Vorteile zu erzielen.14

Zink

Niedrige Zinkspiegel können sich negativ auf die Integrität Ihrer Darmwand auswirken. Eine Studie aus dem Jahr 2001 ergab, dass eine Zinkergänzung bei Patienten mit Morbus Crohn, die häufig auf eine Erhöhung der Permeabilität im Dünndarm zurückzuführen ist, einen undichten Darm verursacht.15

Andere Ergänzungen für Leaky Gut

Zusätzlich zu diesen können eine Reihe anderer Ergänzungen, Kräuter und Öle bei der Unterstützung der Darmgesundheit von Vorteil sein. Einige davon sind Quercetin, N-Acetylglucosamin, Caprylsäure, Ingwer, Curcumin (die aktive Form von Kurkuma) und Vitamin D.

Woher wissen Sie, welche Nahrungsergänzungsmittel und ätherischen Öle speziell für Ihren Darm am besten geeignet sind? Erwägen Sie, sich mit einem Praktiker zu beraten, um diese Frage zu beantworten. Praktiker, die ZYTO verwenden, können digitale Signaturen scannen, die diese Substanzen und vieles mehr darstellen. Darüber hinaus kann insbesondere der Digestion Biosurvey sehr effektiv dabei helfen, die Darmgesundheit zu verbessern.

Quellen:

1. Elkaim, Uri. „Leaky Gut: Was es ist und wie man es heilt.“ US Nachrichten & Weltbericht. Health.usnews.com .

2. Lamprecht, M., S. Bognar, G. Schippinger, K. Steinbauer, F. Fankhauser, S. Hallstroem, B. Schütz, & J. Greilburger. „Probiotische Supplementierung

beeinflusst Marker der Darmbarriere …“ Zeitschrift der Internationalen Gesellschaft für Sporternährung 9, Nr. 45 (2012).

3. „Top 10 Leaky Gut Ergänzungen.“ Dr. Axe. Draxe.com .

4. Zelman, Kathleen M. „Faser: Wie viel brauchen Sie?“ WebMD. Webmd.com .

5. Gunderson, Melissa. „Eine starke Ergänzung, die Sie brauchen, um einen undichten Darm zu heilen.“ Darmgesundheitsprojekt. Guthealthproject.com .

6. „16 Ergänzungen, Nährstoffe und Kräuter, um Leaky Gut zu heilen.“ Doktor Doni. Doctordoni.com .

7. „Top 6 Leaky Gut Supplements (plus 2 funktionelle Lebensmittel).“ Kessel & Feuer. Blog.kettleandfire.com .

8. „Top 10 Leaky Gut Ergänzungen.“ Dr. Axe. Draxe.com .

9. Elkaim, Uri. „Leaky Gut: Was es ist und wie man es heilt.“ US Nachrichten & Weltbericht. Health.usnews.com .

10. Gunderson, Melissa. „Aloe Vera Gel: 7 Möglichkeiten, wie diese Superpflanze die Verdauung verbessert.“ Darmgesundheitsprojekt. Guthealthproject.com .

11. Jamal, A., K. Javed, M. Aslam, & M.A. Jafri. „Gastroprotektive Wirkung von Kardamom, Elettaria cardamomum Maton. früchte bei Ratten.“ Zeitschrift für

Ethnopharmakologie 103, Nr. 2 (2006): 149-153.

12. Singh Khalsa, Karta Purkh. „Heile einen undichten Darm.“ Bessere Ernährung Magazin. Betternutrition.com .

13. Zielinski, Eric. „Top 4 ätherische Ölpaare für die Darmgesundheit.“ Die Wahrheit über Krebs. Thetruthaboutcancer.com .

14. „Rinderkolostrum.“ Drugs.com. Drugs.com .

15. Sturniolo, G.C., V. Di Leo, A. Ferronato, A. D’Odorico, & R. D’Inca. „Zink-Supplementierung strafft Leaky Gut bei Morbus Crohn.“Entzündliche

Darmerkrankungen 7, Nr. 2 (2001): 94-98.

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