Du kan trodse aldring med gurkemeje i 2020

jan 22, 2022
admin

brugt i Indien i tusinder af år som både krydderi og medicinsk urt, en del af ayurvedisk medicin, er gurkemeje vokset i popularitet gennem årene. Det er en velundersøgt urt, der vides at være en effektiv naturlig metode til at forbedre den måde, vi ældes på.

nogle gange kaldet indisk safran eller det gyldne krydderi, gurkemeje er en høj plante fra Asien og Mellemamerika. Dens lyse gule farve bruges regelmæssigt over hele verden som farvestof. Den gurkemeje, der er tilgængelig på indkøbshylder, er lavet af plantens grundrødder. Den malede gurkemeje kan også findes i karrypulver samt nogle te samt pulvere.

den hemmelige ingrediens

blandt sine forskellige næringsstoffer indeholder gurkemeje også forbindelser med medicinske egenskaber, de mest bemærkelsesværdige curcuminoider. Af disse forbindelser er det vigtigste curcumin. Curcumin er den aktive ingrediens, der findes i gurkemeje, der hjælper med at give et sundt og produktivt 2020.

sundhedsmæssige fordele ved gurkemeje i 2020

1. Det indeholder antiinflammatoriske egenskaber

Ja, betændelse er vigtig. Dette skyldes, at det vil hjælpe med at beskytte din krop samt reparere eventuelle skader i løbet af året. Kortvarig betændelse er gavnlig, men noget længere er et problem.

kronisk inflammation er nu blevet krediteret for at spille en vigtig rolle i udviklingen af kroniske sygdomme som hjertesygdomme, kræft samt metabolisk syndrom. Derfor er det vigtigt at finde forskellige måder til naturligt at reducere kroniske niveauer af betændelse.

ifølge forskning offentliggjort i tidsskriftet for alternativ medicin, fandt forskere, at curcumins antiinflammatoriske egenskaber matcher effektiviteten af almindelige antiinflammatoriske lægemidler, men uden risiko for bivirkninger. Som sådan, curcumin kan bidrage til at reducere risikoen, samt behandle en række betingelser.

2. Det vil beskytte din hjernes sundhed culinary medicine / Longevity Live

Brain-derived neurotrophic factor (BDNF) er et hjerneprotein, der hjælper med at opretholde hjernens sundhed ved at øge neuroner samt danne nye forbindelser i hjernen. Ifølge undersøgelser har høje niveauer af BDNF været forbundet med forbedret hukommelse samt en reduceret risiko for sygdom (1, 2).

heldigvis, ifølge et dyreforsøg offentliggjort i Behavioral Brain Research journal, blev curcumin fundet at hjælpe med at øge niveauet af BDNF i en gruppe rotter. Derudover fandt en separat dyreforsøg, der blev offentliggjort i Journal of Alheimers Disease, at curcumin kan være i stand til at fjerne plak i hjernen, der er forbundet med Alheimers sygdom.

3. Du står over for en reduceret risiko for hjertesygdomme

det kan være et nyt år, men hjertesygdomme er stadig nummer 1 dødsårsag i verden. Når det er sagt, er det vigtigt at tage forholdsregler for at beskytte dit hjerte-kar-helbred hele året. En måde at gøre dette på ville være ved brug af gurkemeje.

endotelet er foring af dine blodkar og enhver svækkelse forbundet med det resulterer i en øget risiko for hjertesygdomme. Dette skyldes, at det hjælper med at regulere blodtrykket. Derfor er det vigtigt at opretholde endotelets funktionalitet, og det ser ud til, at curcumin kan hjælpe med at gøre det.

ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Nutrition Research viste curcumin sig at være lige så effektiv som motion til forbedring af endotelfunktionen.

4. Du kan reducere din risiko for kræft

i årenes løb er curcumin blevet undersøgt som et potentielt redskab til både at reducere og muligvis behandle forskellige former for kræft.

forskellige undersøgelser har vist, at curcumin kan hjælpe med at dræbe tumorceller samt hæmme tumorvækst i reagensglas og dyreforsøg (3, 4).

derudover fandt en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Carcinogenesis, at curcumin hjalp med at øge tumorfølsomheden over for kemoterapi i kræft i bugspytkirtlen.

5. Hvis du har gigt, vil du forbedre dine symptomer

Arthritis involverer betændelse i leddene og givet curcumins antiinflammatoriske egenskaber, giver det mening, at det kan hjælpe med at løse arthritis symptomer.

en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Phytotherapy Research gav personer med reumatoid arthritis enten 500 mg curcumin, 50 mg diclofenacnatrium (et receptpligtigt ikke-steroidt antiinflammatorisk lægemiddel) eller to i kombination. Efter otte uger bemærkede forskerne, at curcumin-only-gruppen bemærkede signifikante forbedringer i deres symptomer sammenlignet med de to andre grupper.

krydderier | levetid levende 6. Du hjælper med at håndtere din depression

som nævnt kan curcumin bidrage til at øge BDNF niveauer. Faktisk har depression været forbundet med reducerede niveauer af BDNF.

når det er sagt, forsøgte en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Phytotherapy Research at analysere virkningerne af curcumin på deprimerede individer. Undersøgelsen tildelte tilfældigt 60 patienter med en større depressiv lidelse til en af tre grupper: en gruppe modtog 20 mg Prosac, en anden modtog 1.000 mg curcumin, og en tredjedel modtog en kombination af de to. Efter en periode på seks uger så forskerne, at den gruppe, der tog både Prosac og curcumin, oplevede de bedste forbedringer.

derudover foreslog forskning i tidsskriftet Psychopharmacology også, at curcumin kan bidrage til at øge niveauerne af både serotonin og dopamin – hjerne kemikalier, der hjælper med at regulere dit humør.

7. Du kan forebygge diabetes

forskning har vist, at curcumin kan bidrage til at styre samt forebygge diabetes.

for eksempel fandt et dyreforsøg udført på overvægtige mus med type 2-diabetes og offentliggjort i Nutrition & Metabolism journal, at curcumin kosttilskud hjalp med at sænke deres blodinsulinniveauer.

en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Diabetes Care fandt også, at prædiabetiske deltagere, der tog curcuminekstrakt i 9 måneder, ikke fortsatte med at udvikle diabetes. Desuden fortsatte 16% af de deltagere, der tog placebo, i stedet med at udvikle diabetes efter 9-måneders perioden.

8. Du får sundere hud

hvis dit mål er at have sundere, yngre hud i 2020, ligger hemmeligheden bag perfekt hud hos gurkemeje.

som et resultat af dets antiinflammatoriske, antimikrobielle og antioksidante egenskaber kan gurkemeje hjælpe med at tackle en række hudtilstande, der inkluderer eksem, acne såvel som psoriasis.

hvad mere er, gurkemeje indeholder også anti-aging egenskaber. Dette skyldes, at gurkemeje er i stand til at imødegå de aldrende virkninger, der følger med solskader (5).

brug af gurkemeje

1. Som madlavningskrydderi

hvis du ønsker at bruge gurkemeje som madlavningskrydderi, som kan købes online eller fra din lokale sundhedsbutik, vil du være glad for at vide, hvor meget alsidigt krydderiet er.

det kan tilsættes til krydderiblandinger, hjemmelavede dressinger, dine morgen smoothies eller endda en cocktail.

2. Som supplement gurkemeje | Longevity LIVE

gurkemeje er også tilgængelig som supplement, da hver pille indeholder op til 95% curcuminoider. Når det er sagt, når du køber dit gurkemeje supplement online, er det vigtigt at sikre, at det er lavet af økologisk gurkemeje, fri for GMO ‘ er, og at det indeholder BioPerine, da det hjælper med at forbedre curcuminabsorptionen.

3. Som en æterisk olie

gurkemeje er også tilgængelig som en æterisk olie. Når du køber dette produkt, er det vigtigt at købe en olie af høj kvalitet. Derudover er det vigtigt altid at fortynde olien med en anden bærerolie. Sådanne olier omfatter kokosolie eller jojobaolie.

Choi Y, Miyaki A, et al, (2012), indtagelse af Curcumin og træning forbedrer vaskulær endotelfunktion hos postmenopausale kvinder, Ernæringsforskning, Bind 32, udgave 10, sider 795-799, ISSN 0271-5317, https://doi.org/10.1016/j.nutres.2012.09.002

Aron S. Buchman, Lei Yu, Patricia A. Boyle, Julie A. Schneider, Philip L. De Jager, David A. Bennett, (2016). Neurologi, 86 (8) 735-741; DOI: 10.1212/NL.0000000000002387
Bar-Sela, G., Epelbaum, R & Schaffer, M. (2009). Curcumin som et middel mod kræft: gennemgang af kløften mellem grundlæggende og kliniske anvendelser. Nuværende medicinsk kemi. 17. 190-7. 10.2174/092986710790149738.
Chandran, B. og Goel, A. (2012), En randomiseret pilotundersøgelse til vurdering af effektiviteten og sikkerheden af Curcumin hos patienter med aktiv reumatoid Arthritis. Phytother. Res., 26: 1719-1725. doi: 10.1002 / ptr.4639
Chuengsamarn, S., Rattanamongkolgul, S., Luechapudiporn, R., et al. (2012). Curcumin ekstrakt til forebyggelse af type 2 Diabetes. Diabetes pleje. 35. 2121-7. 10.2337 / dc12-0116.
Dong, S., Keng, K., Mitchell, E. S., J., Duan, Y., Li, C., … Khao, Å. (2012). Curcumin forbedrer neurogenese og kognition hos ældre rotter: implikationer for transkriptionelle interaktioner relateret til vækst og synaptisk plasticitet. PloS one, 7 (2), e31211. doi:10.1371 / tidsskrift.pone.0031211
Hurley, L, Akinfiresoye L, Nvulia E, Kamiya A, et al, (2013), adfærdsmæssig hjerneforskning,bind 239, side 27-30, ISSN 0166-4328, https://doi.org/10.1016/j.bbr.2012.10.049.
Jurenka, Julie. (2009). Anti-inflammatoriske egenskaber af curcumin, en vigtig bestanddel af Curcuma longa. Præklinisk og klinisk forskning. Alternativ medicin anmeldelse: Et tidsskrift for klinisk terapeutisk. 14. 141-53.
Kim, Y., Rouse, M. (2019). Nutr Metab (Lond) 16, 48 doi: 10.1186 / s12986-019-0377-0
Kulkarni, S. K., Bhutani, M. K. & Bishnoi, M. (2008), antidepressiv aktivitet af curcumin: involvering af serotonin og dopaminsystem. Psykofarmakologi 201, 435, doi: 10.1007 / s00213-008-1300-y
Kusumavati I, Kurniavan K, Rullyansyah S, Prijo T, Vidvadati R, et al, anti-aging egenskaber af Curcuma heyneana Valeton & Sipj: En videnskabelig tilgang til dens anvendelse i javanesisk tradition, Journal of Ethnopharmacology, volumen 225,(2018), https://doi.org/10.1016/j.jep.2018.06.038.
Ravindran, J., Prasad, S., & Aggarval, B. B. (2009). Curcumin og kræftceller: hvor mange måder kan curry dræbe tumorceller selektivt?. AAPS journal, 11 (3), 495-510. doi: 10.1208 / s12248-009-9128-2539 >

Sanmukhani, J., Satodia, V., Trivedi, J., Patel, T., Tivari, D., Panchal, B., Goel, A. og Tripathi, C. B. (2014), effekt og sikkerhed af Curcumin ved svær depressiv lidelse: et randomiseret kontrolleret forsøg. Phytother. Res., 28: 579-585. doi: 10.1002 / ptr.5025
Yoshida K, Toden S, Ravindranathan P, et al, (2017), Curcumin sensibiliserer bugspytkirtelkræftceller for gemcitabin ved at dæmpe PRC2-underenheden J2 og lncrna PVT1-ekspressionen, carcinogenese, bind 38, udgave 10, sider 1036-1046, https://doi.org/10.1093/carcin/bgx065
(2006). Curcuminoider øger optagelsen af amyloid-release af makrofager hos patienter med sygdommen. Tidsskrift for sygdom: JAD. 10. 1-7. 10.3233 / JAD-2006-10101.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.