Můžete vzdorovat stárnutí s kurkumou v 2020

Led 22, 2022
admin

Používá se v Indii po tisíce let jako koření a léčivá bylina, součást ájurvédské medicíny, kurkuma rostla v popularitě v průběhu let. Je to dobře prozkoumaná bylina, o které je známo, že je účinnou přírodní metodou, která pomáhá zlepšit způsob, jakým stárneme.

někdy nazývaný indický šafrán nebo zlaté koření, kurkuma je vysoká rostlina z Asie a střední Ameriky. Jeho jasně žlutá barva se pravidelně používá po celém světě jako barvivo. Kurkuma dostupná na nákupních regálech je vyrobena z kořenů rostliny. Mletá kurkuma se také nachází v kari prášku, stejně jako některé čaje i prášky.

tajná složka

mezi různými živinami obsahuje kurkuma také sloučeniny s léčivými vlastnostmi, nejvýznamnější kurkuminoidy. Z těchto sloučenin je nejdůležitější kurkumin. Kurkumin je účinná látka obsažená v kurkumě, která pomůže zajistit zdravý a produktivní rok 2020.

zdravotní přínosy kurkumy v roce 2020

1. Obsahuje protizánětlivé vlastnosti

Ano, zánět je důležitý. Je to proto, že pomůže chránit vaše tělo a opravit jakékoli poškození po celý rok. Krátkodobý zánět je prospěšný, přesto je problém něco delšího.

chronický zánět byl nyní připočítán jako hlavní roli ve vývoji chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, rakovina a metabolický syndrom. Proto je důležité najít různé způsoby, jak přirozeně snížit chronickou hladinu zánětu.

podle výzkumu publikovaného v časopise Alternative Medicine Review vědci zjistili, že protizánětlivé vlastnosti kurkuminu odpovídají účinnosti běžných protizánětlivých léků, ale bez rizika vedlejších účinků. Kurkumin jako takový může pomoci snížit riziko a léčit řadu stavů.

2. Bude chránit zdraví vašeho mozku kulinářská medicína / dlouhověkost žít

neurotrofický faktor odvozený od mozku (BDNF) je mozkový protein, který pomáhá udržovat zdraví mozku zvýšením neuronů a vytvářením nových spojení v mozku. Ve skutečnosti podle studií byly vysoké hladiny BDNF spojeny se zlepšenou pamětí a sníženým rizikem Alzheimerovy choroby (1, 2).

naštěstí podle studie na zvířatech zveřejněné v časopise Behavioral Brain Research journal bylo zjištěno, že kurkumin pomáhá zvyšovat hladiny BDNF u skupiny potkanů. Navíc samostatná studie na zvířatech publikovaná v časopise Journal of Alzheimerova choroba zjistila, že kurkumin může být schopen odstranit plaky v mozku spojené s Alzheimerovou chorobou.

3. Budete čelit sníženému riziku srdečních chorob

může to být nový rok, ale srdeční choroby jsou stále příčinou úmrtí číslo 1 na světě. To znamená, že je důležité přijmout preventivní opatření k ochraně kardiovaskulárního zdraví po celý rok. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, by bylo použití kurkumy.

endotel je výstelka vašich krevních cév a jakékoli poškození s ním spojené vede ke zvýšenému riziku srdečních chorob. Je to proto, že pomáhá regulovat krevní tlak. Proto je důležité zachovat funkčnost endotelu a zdá se, že kurkumin může pomoci.

podle studie publikované v časopise Nutrition Research bylo zjištěno, že kurkumin je stejně účinný jako cvičení při zlepšování endotelové funkce.

4. Můžete snížit riziko rakoviny

v průběhu let byl kurkumin studován jako potenciální nástroj jak ke snížení, tak k možné léčbě různých forem rakoviny.

různé studie zjistily, že kurkumin může pomoci zabíjet nádorové buňky a také inhibovat růst nádoru ve studiích zkumavky a na zvířatech (3, 4).

navíc studie publikovaná v časopise Carcinogenesis zjistila, že kurkumin pomohl zvýšit citlivost nádoru na chemoterapii u rakoviny pankreatu.

5. Pokud máte artritidu, zlepšíte své příznaky

artritida zahrnuje zánět kloubů a vzhledem k protizánětlivým vlastnostem kurkuminu má smysl, že může pomoci řešit příznaky artritidy.

studie publikovaná v časopise Phytotherapy Research poskytla lidem s revmatoidní artritidou buď 500 mg kurkuminu, 50 mg diklofenaku sodného (nesteroidní protizánětlivé léky na předpis), nebo dvě v kombinaci. Po osmi týdnech vědci poznamenali, že skupina pouze pro kurkumin zaznamenala významné zlepšení svých příznaků ve srovnání s ostatními dvěma skupinami.

koření / dlouhověkost živé6. Pomůžete spravovat svou depresi

jak již bylo zmíněno, kurkumin může pomoci zvýšit hladiny BDNF. Ve skutečnosti byla deprese spojena se sníženými hladinami BDNF.

to znamená, že studie publikovaná v časopise Phytotherapy Research se pokusila analyzovat účinky kurkuminu na depresivní jedince. Do studie bylo náhodně zařazeno 60 pacientů se závažnou depresivní poruchou do jedné ze tří skupin: jedna skupina dostala 20 mg Prozacu, druhá dostala 1 000 mg kurkuminu a třetí dostala kombinaci těchto dvou. Po šesti týdnech vědci zjistili, že skupina, která užívala Prozac i kurkumin, zaznamenala nejlepší zlepšení.

navíc výzkum nalezený v časopise Psychopharmacology také naznačil, že kurkumin může pomoci zvýšit hladiny jak serotoninu, tak dopamin – mozkové chemikálie, které pomáhají regulovat vaši náladu.

7. Můžete zabránit cukrovce

výzkum zjistil, že kurkumin může pomoci řídit a předcházet cukrovce.

například studie na zvířatech provedená na obézních myších s diabetem typu 2 a publikovaná v časopise Nutrition & Metabolism journal zjistila, že doplňky kurkuminu pomohly snížit hladinu inzulínu v krvi.

také studie publikovaná v časopise Diabetes Care zjistila, že pre-diabetičtí účastníci, kteří užívali extrakt kurkuminu po dobu 9 měsíců, nepokračovali v rozvoji diabetu. Kromě toho 16% účastníků, kteří místo toho užívali placebo, pokračovalo v rozvoji diabetu po 9měsíčním období.

8. Budete mít zdravější pleť

pokud je vaším cílem mít v roce 2020 zdravější a mladší pleť, pak tajemství dokonalé pleti spočívá v kurkumě.

díky svým protizánětlivým, antimikrobiálním a antioxidačním vlastnostem může kurkuma pomoci řešit řadu kožních stavů, které zahrnují ekzém, akné a psoriázu.

a co víc, kurkuma také obsahuje vlastnosti proti stárnutí. Je to proto, že kurkuma je schopna čelit účinkům stárnutí, které přicházejí s poškozením sluncem (5).

pomocí kurkumy

1. Jako koření na vaření

pokud chcete použít kurkumu jako koření na vaření, které lze zakoupit online nebo v místním obchodě se zdravím, budete rádi vědět, jak vysoce univerzální je koření.

lze jej přidat do směsí koření, domácích dresinků, ranních koktejlů nebo dokonce koktejlu.

2. Jako doplněk kurkuma | dlouhověkost živá

kurkuma je také k dispozici jako doplněk, protože každá pilulka obsahuje až 95% kurkuminoidů. To znamená, že při nákupu kurkuma doplněk on-line, je důležité zajistit, že je vyroben z organické kurkuma, bez GMO a že obsahuje bioperin, protože pomáhá zvýšit absorpci kurkuminu.

3. Jako éterický olej

kurkuma je také k dispozici jako éterický olej. Při nákupu tohoto produktu je důležité zakoupit vysoce kvalitní olej. Kromě toho je důležité olej vždy zředit jiným nosným olejem. Takové oleje zahrnují kokosový olej nebo jojobový olej.

Akazawa N, Choi Y, Miyaki a, et al, (2012), požití kurkuminu a cvičení zlepšují vaskulární endoteliální funkci u postmenopauzálních žen, výzkum výživy, svazek 32, vydání 10, stránky 795-799, ISSN 0271-5317, https://doi.org/10.1016/j.nutres.2012.09.002
Aron s. Buchman, Lei Yu, Patricia a. Boyle, Julie a. Schneider, Philip L. De Jager, David a. Bennett, (2016). Neurologie, 86 (8) 735-741; DOI: 10.1212 / WNL.0000000000002387
Bar-Sela, G., Epelbaum, R & Schaffer, M. (2009). Kurkumin jako protirakovinné činidlo: přehled rozdílů mezi základními a klinickými aplikacemi. Současná lékařská chemie. 17. 190-7. 10.2174/092986710790149738.
Chandran, B. and Goel, a. (2012), randomizovaná pilotní studie k posouzení účinnosti a bezpečnosti kurkuminu u pacientů s aktivní revmatoidní artritidou. Fytother. Rez., 26: 1719-1725. doi: 10.1002 / ptr.4639
Chuengsamarn, s., Rattanamongkolgul, s., Luechapudiporn, R., et al. (2012). Kurkuminový extrakt pro prevenci diabetu 2. typu. Péče o Diabetes. 35. 2121-7. 10.2337 / dc12-0116.
Dong, S., Zeng, Q., Mitchell, E. S., Xiu, J., Duan, Y., Li, C., … Zhao, Z. (2012). Kurkumin zvyšuje neurogenezi a poznání u starých potkanů: důsledky pro transkripční interakce související s růstem a synaptickou plasticitou. PloS one, 7 (2), e31211. doi: 10.1371 / deník.pone.0031211
Hurley, L, Akinfiresoye L, Nwulia E, Kamiya a, et al, (2013), Behavioral Brain Research, Volume 239, Pages 27-30, ISSN 0166-4328, https://doi.org/10.1016/j.bbr.2012.10.049.
Jurenka, Julie. (2009). Protizánětlivé vlastnosti kurkuminu, hlavní složky Curcuma longa. Preklinický a klinický výzkum. Recenze alternativní medicíny: journal of clinical therapeutic. 14. 141-53.
Kim, y., Rouse, m., González-Mariscal, I. et al. (2019). Nutr Metab (Lond) 16, 48 doi: 10.1186 / s12986-019-0377-0
Kulkarni, S. K., Bhutani, M. K. & Bishnoi, m. (2008), antidepresivní aktivita kurkuminu: zapojení serotoninového a dopaminového systému. Psychofarmakologie 201, 435,doi: 10.1007 / s00213-008-1300-y
Kusumawati I, Kurniawan K, Rullyansyah S, Prijo T, Widyowati R, et al, anti-aging vlastnosti Curcuma heyneana Valeton & Zipj: Vědecký přístup k jeho použití v jávské tradici, Journal of Ethnopharmacology, svazek 225,(2018), https://doi.org/10.1016/j.jep.2018.06.038.
Ravindran, J., Prasad, S., & Aggarwal, B. B. (2009). Kurkumin a rakovinné buňky: kolik způsobů může kari selektivně zabíjet nádorové buňky?. AAPS journal, 11 (3), 495-510. doi: 10.1208 / s12248-009-9128-x
Sanmukhani, J., Satodia, v., Trivedi, J., Patel, T., Tiwari, D., Panchal, B., Goel, A. a Tripathi, CB (2014), účinnost a bezpečnost kurkuminu u velké depresivní poruchy: randomizovaná kontrolovaná studie. Fytother. Rez., 28: 579-585. doi: 10.1002 / ptr.5025
Yoshida K, Toden S, Ravindranathan P, et al, (2017), kurkumin senzibilizuje rakovinné buňky pankreatu na gemcitabin oslabením podjednotky PRC2 EZH2 a exprese LNCRNA PVT1, karcinogeneze, svazek 38, vydání 10, stránky 1036-1046, https://doi.org/10.1093/carcin/bgx065
Zhang, L., Fiala, m., Cashman, J., et al, (2006). Kurkuminoidy zvyšují absorpci amyloidu-β makrofágy pacientů s Alzheimerovou chorobou. Časopis Alzheimerovy choroby: JAD. 10. 1-7. 10.3233 / JAD-2006-10101.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.